Мне 14 лет, и я раньше замечала, что диафрагма у меня немного выступает (чуть больше среднего), а низ живота в норме. Для моего возраста мышцы живота очень сильные. Можно ли с помощью упражнений как-то «избавиться» от выступающей диафрагмы? Когда я просыпаюсь утром, у меня, так сказать, идеальный живот, но, например, когда я поднимаю штангу 26 кг, у меня барабан из живота. Можно ли что-то с этим поделать и можно ли так называемый радиатор?
Диафрагма - самая большая дыхательная мышца грудной клетки. Он «прикрепляется» к нему в поясничном, грудном и реберном отделах. Поясничный отдел - самый сильный. Это также поперечно-полосатая мышца, которая работает независимо от нашей воли. Изменение положения диафрагмы во время дыхания вызывает падение давления в легких, заставляя его всасывать и вдыхать. Диафрагма также стабилизатор опорно-двигательного аппарата.Напрягаясь вместе с мышцами тазового дна, мышцами живота, подвздошно-поясничной и трапециевидной мышцами поясницы, он играет важную роль в поддержке поясничного отдела позвоночника, обеспечивая тем самым движение конечностей.
Почему я пишу об этом, чтобы вы знали, что это одна из многих (примерно 400) мышц тела, которые в 14 лет только начинают динамично расти. Таким образом, вы не можете сосредоточиться исключительно на одном фрагменте, который «не подходит» для работы с вашим телом. Вам необходимо развивать все мышцы с помощью адекватных физических нагрузок. Я бы рекомендовал усилия, которые являются не только силой, но и силой-выносливостью, обеспечивающими физиологическое развитие мышц, скелета и внутренних органов. Это может быть кроссфит, специальные занятия для подростков, теннис, плавание. Общие развивающие занятия с акцентом на физиологическое, гармоничное развитие мышц, а также на такие двигательные особенности, как скорость, гибкость и прыжки. Выступающая диафрагма также может быть результатом неправильного питания, поэтому я бы присмотрелся к ней поближе. Движения диафрагмы не зависят от воли человека, но могут косвенно изменяться другими группами мышц (например, во время пения или задержки дыхания).
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
