Я не теряю вес, несмотря на диету и интенсивные упражнения - что мне делать?

Мне 35 лет, 188 см, 103 кг. Уже 3 недели соблюдаю белковую диету: творог, помидоры, горох, кукуруза, яйца, натуральный йогурт, куриная грудка и вода, много воды. Ни сладостей, ни алкоголя. Хожу в бассейн через день - интенсивное плавание на 500-700м или бег на 1000м. Я весил 106 кг. Похудела на 3 кг и все - вес стоит! Что случилось?

Вы худеете. Вы сожгли 3 кг за 3 недели. Дайте своему телу время. Я понимаю, что вы хотели бы. Возможно, ваши мышцы немного выросли, и вы не заметите уменьшения жира. Вы все делаете очень хорошо. Не смей каждый день. Измерьте талию и вес утром (завтра), а затем через 15 дней. Если вы будете следовать своему плану, поверьте, я увижу сокращение.

Есть только одно «но». Белковая диета нельзя применять людям с подагрой и больными почками.Есть 2 основных правила, которые помогут вам похудеть.

Во-первых, ешьте регулярно каждые 3 часа. Вы встаете (один раз в 7.00, один раз в 11 - неважно в чем) и едите. Последний съесть за 3 часа до сна. Пить воду можно только в промежутках! Никаких перекусов. Дополнительная информация: тренируйтесь натощак и всегда ешьте после тренировки.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl