Наиболее частые причины травм - это травмы, вызванные слишком короткой разминкой. Мышечная перегрузка, растяжения и растяжения суставов могут быть очень болезненными и требуют специального обследования. Как снять боль перед обращением к врачу? Вот советы, как защитить травмированные участки.
Перегрузка, напряженный марш, безрассудные прыжки или острая игра с мячом - самые частые причины травм, которые мы получаем во время отпуска. Это потому, что мы не готовимся так активно проводить время. Все, что вам нужно сделать, это немного потренироваться перед тем, как отправиться в путь, чтобы мышцы привыкли к нагрузке, чтобы минимизировать риск травм. Например, упражнения на растяжку помогут улучшить общее состояние организма. Также стоит не забыть сделать небольшую разминку перед матчем по пляжному волейболу или поездкой на велосипеде. Но на всякий случай стоит знать, как себе помочь.
Наиболее частые травмы: синяки.
Они вызваны падением или ударом. В момент травмы крошечные эпидермальные сосуды лопаются, и кровь разливается в окружающие ткани. Из-за этого кожа опухает и становится синей. На месте травмы образуется синяк, который меняет цвет в результате медленного всасывания поврежденных клеток крови в кровоток. Большинство синяков заживают через 7-10 дней.
Что делать? Стоит снять боль и ускорить заживление. Сразу после аварии следует наложить холодный компресс, чтобы остановить внутреннее кровотечение и уменьшить отек. Через сутки прикладываем теплый влажный компресс к месту ушиба. Это расширит кровеносные сосуды, и ваше тело будет быстрее впитывать кровь из поврежденных сосудов. Заживление синяков ускоряется также мазью, содержащей экстракт семян арники или конского каштана.
Наиболее частые травмы: вывих сустава.
Такая травма заставляет кости, составляющие сустав, менять свое естественное положение. Чаще всего повреждаются суставы плеча, бедра, локтей, пальцев рук, большого пальца и коленной чашечки. Травма меняет форму сустава, появляется припухлость и сильная боль. Часто также появляется синяк, который указывает на повреждение сосудов внутри сустава и, следовательно, на кровоизлияние.
Что делать? Вывихнутые суставы не следует корректировать самостоятельно. Лучше всего обездвижить их в положении «после аварии» и обратиться за помощью к специалисту. Пренебрежение травмой может привести к некрозу окружающих тканей.
Наиболее частые травмы: растяжения.
Травма заключается в чрезмерном растяжении, разрыве или даже разрыве связок сустава. Наиболее подвержены травмам лодыжки, колени и запястья.
Читайте также: ТРАВМЫ летом - первая помощь в травмах связок на лыжах. Что делать, если у нас травма связки колена? BRAIN CONTRACT - первая помощь. Дегенерация коленных суставов (гонартроз). Причины и лечение перерождения ...Такая травма является результатом превышения естественного диапазона движений сустава.
Скрутка может повредить суставную капсулу, связки, хрящи и даже кости. В результате травмы связки теряют эластичность и не удерживают сустав в правильном положении. Если не лечить растяжение связок, это может привести к необратимой дестабилизации сустава, что приведет к преждевременному износу сустава, то есть к артрозу.
Что делать? Наложите на сустав холодный компресс, обмотайте эластичным бинтом. На скрутки не накладываются горячие компрессы!
Наиболее частые травмы: ссадины и ожоги.
Настоящая мука ходунков - ссадины и ожоги на коже. Чаще всего они образуются на ногах, когда мы носим неудобную обувь или носки из искусственного волокна.Ссадины и волдыри могут также появиться на руках (от переноски тяжелого чемодана), на плечах от ремня безопасности рюкзака или на подмышках и паху от тесной одежды.
Что делать? Волдыри, возникающие в результате натираний, нужно защищать пластырем с повязкой, чтобы не порвать кожу. Волдыри на стопах или пятках лучше избавляются от серозной жидкости. Это можно сделать даже обычной иглой, но тщательно продезинфицировать или обжечь на пламени. На пораженный участок накладывают стерильную марлевую салфетку, перевязывают стопу или наклеивают пластырь. Открытые раны, ссадины и мелкие порезы необходимо продезинфицировать перекисью водорода, мылом или дезинфицирующим гелем.
Наиболее частые травмы: перегрузка мышц.
Это происходит при перенапряжении мышцы, например, при резком рывке или длительной перегрузке. Симптомом является боль, которая указывает на то, что в мышцах не хватает электролитов и воды, что способствует задержке в них продуктов жизнедеятельности и образованию молочной кислоты.
Что делать? Горячая ванна и легкий массаж мышц приносят облегчение, потому что они стимулируют кровообращение и ускоряют выведение токсинов.
Наиболее частые травмы: перегрузка ахиллова сухожилия.
Ахиллово сухожилие чрезвычайно хрупкое. Он повреждается, когда мы слишком много тренируемся или выходим на тяжелую прогулку без разминки. Перегрузка сухожилий проявляется сильной болью и припухлостью в области щиколотки или немного выше нее, на икре.
Что делать? Холодный компресс успокаивает травму. Через 2-3 дня можно прикладывать теплые компрессы к болезненному участку или смазывать его противовоспалительными мазями. Нога должна быть обездвижена резинкой и не подвергаться принуждению. Когда боль усиливается или движение стопы ограничивается, вам понадобится помощь врача, а иногда даже операция.
ежемесячно "Здровие"
.jpg)
