8-летний избыточный вес. Как бороться с детским ожирением?

Привет. У меня проблема с тем, что мой сын толстеет. Когда ему было 5 лет, он начал набирать вес, несмотря на то, что ел, как и раньше. Он ест немного сладкого, но, вероятно, не больше, чем другие дети. Сейчас ему 8 лет, он весит 53 кг и имеет рост 146 см. Спасибо за помощь.

Здравствуйте, Стоит диагностировать, что вызывает увеличение веса. Другими словами, это связано с приемом пищи, отсутствием физической активности, изменениями образа жизни, например, приемом пищи в детском саду, или нарушением обмена веществ, например, из-за дисфункции щитовидной железы? Вначале я бы посоветовал внимательно изучить меню и убрать фруктовые соки, подслащенные напитки и сладости, пирожные, фаст-фуд, чипсы, белый хлеб, белую пасту, жирное мясо, жареные блюда, сладкие йогурты и сыр, сладкие шоколадные хлопья для завтрака. Конечно, если ваш сын время от времени ест шоколад, этого не произойдет, но не чаще, чем раз в неделю. Ежедневное питание должно быть основано на сырых и приготовленных овощах, фруктах, злаках, коричневом рисе, ржаном хлебе на закваске, натуральных мюсли с сухофруктами и орехами, натуральных ферментированных продуктах, нежирном мясе и запеченной рыбе, приготовленной на пару, оливковом масле, семенах, орехи. Для детей этого возраста рекомендуется диета с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием обработок, богатая строительными ингредиентами, такими как кальций и железо. Это период, когда у ребенка формируются пищевые привычки, и следует помнить, что здоровое питание должно касаться всей семьи. Стоит ввести следующие правила: 1. Ешьте 4-5 приемов пищи каждые 2,5-3 часа. 2. Блюда следует подавать небольшими порциями, чтобы не приучать ребенка оставлять на тарелке остатки. 3. Диета должна быть максимально естественной, без «готовых продуктов» и сильно переработанных добавок, таких как: готовые соусы, бульонные кубики 4. Не храните дома сладости, лучше раз в неделю делать домашний торт или выходить за мороженым. Вместо сладкого попробуйте смесь из сухофруктов, орехов или изюма.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl