Вы беременны и любите кофе, но беспокоитесь, что он может навредить вашему ребенку? Вредность кофе при беременности зависит в первую очередь от того, сколько чашек кофе вы употребляете в день. Специалисты предупреждают, что его избыток может привести даже к выкидышу или преждевременным родам, и определили максимальную суточную дозу маленького черного платья, которую может себе позволить беременная женщина, чтобы не навредить малышу. Узнайте, как употребление кофе влияет на беременность и какая его доза считается безопасной в этот период.
Можно ли пить кофе при беременности? Вреден ли кофе при беременности для ребенка? Эти вопросы задают многие будущие мамы, которые не представляют дня без маленького черного платья. В организме беременных женщин метаболизм кофеина значительно удлиняется, поэтому он дольше остается в организме. Кроме того, кофеин и его метаболиты свободно проходят через плаценту к плоду. Однако это не означает, что беременным следует отказаться от этого ароматного напитка. Им рекомендуется только ограничить потребление кофеина.
Читайте также: Диета при беременности: правила. Как правильно питаться при беременности? Алкоголь во время беременности - 10 вопросов о употреблении алкоголя во время беременности и грудного вскармливания Диета для беременных: не употребляйте сладкие и газированные напитки во время беременности!
Вреден ли кофе при беременности для ребенка?
Многие исследования изучали влияние употребления напитков с кофеином на различные параметры, связанные с беременностью и фертильностью. Их результаты подтверждают, что умеренное потребление кофеина безопасно как для беременных женщин, так и для их будущих детей. Более того, исследования американских ученых не показали никакой корреляции между потреблением кофеина и течением беременности и возникновением пороков развития плода.
Безопасная максимальная доза кофеина при беременности составляет 200-300 мг в день, а это значит, что вы можете выпивать не более 2-3 чашек не слишком крепкого кофе в день.
Также не было корреляции между потреблением кофеина и частотой выкидышей и аномального роста плода. Однако эти исследования не касаются высокого потребления кофеина.
Что делать, если будущей маме кофе не жалко? Некоторые исследования показывают, что кофеин в больших количествах может быть вредным для беременной женщины и ее будущего ребенка. Однако точный механизм неблагоприятного воздействия кофеина на плод и течение беременности остается неизвестным. Предполагается, что кофеин, увеличивая концентрацию катехоламинов, может нарушать плацентарный кровоток и нарушать транспортировку питательных веществ к плоду. Негативные последствия высокого потребления кофеина беременной женщиной включают, прежде всего, повышенный риск низкой массы тела при рождении, выкидыша и преждевременных родов.
Кроме того, избыток кофеина отрицательно сказывается на нервной системе беременной женщины, повышает артериальное давление и раздражает желудок, вызывая изжогу и даже тошноту. Это также мочегонное средство, которое выводит из организма магний и кальций. И у беременных женщин этого элемента все равно не хватает - ребенок получает кальций из нашего тела для построения своих костей. Употребление большого количества кофе также снижает всасывание железа из желудочно-кишечного тракта, а беременные женщины без него подвержены риску анемии.
Беременный кофе. Запрещено или нет?
Вам будет полезноСодержание кофеина в некоторых сортах кофе
Содержание кофеина в кофейной заварке зависит от степени обжарки и помола кофейных зерен, количества кофе, используемого на порцию, и метода заваривания.
Содержание кофеина в чашке (160 мл) крепкого кофе из молотого кофе, залитого кипятком, составляет в среднем 74 мг, а такая же порция растворимого кофе обеспечивает 117 мг кофеина. С другой стороны, в чашке вместимостью 190 мл заваренного кофе содержится 85 мг этого вещества. В свою очередь, в 200 мл кофе без кофеина содержится 4 мг кофеина.
Кроме того, имейте в виду, что кофеин содержится в чае, энергетических напитках, коле и даже в шоколаде и какао.
Рекомендуемая статья:
Беременным зеленый чай вместо кофеЧто вместо кофе при беременности?
Хорошими заменителями натурального кофе при беременности являются зерновой и кофе без кофеина - в чашке последнего напитка всего 4 мг кофеина. Однако, если вы хотите заменить кофе чаем, будьте осторожны. Содержание кофеина в «крепком» настое чая сопоставимо с содержанием кофеина в «легком» настое молотого кофе.
Однако, если вы все же хотите настоящий ароматный кофе, добавьте в него молоко, которое снизит кислотный эффект кофеина.
Помните также о правильном способе заваривания кофе - избегайте заваривания по-турецки или растворимого, потому что он содержит больше всего кофеина и вредных веществ. Лучше всего заварить маленькую черную кружку в эспрессо-машине.
Стоит знать, что содержание кофеина в настоях из молотого кофе с использованием бытовой кофемолки ниже по сравнению с молотым кофе в товарном виде.
Также читайте: Можно ли пить зерновой кофе во время беременности?
Библиография:
1. Вежейска Р., Кофеин - распространенный диетический компонент и его влияние на здоровье, «Летопись Национального института гигиены» 2012, 63, №2
2. Мифы и факты о кофеине Институт пищевых продуктов и питания . . Доступно в Интернете: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Рекомендуемая статья:
Вреден ли растворимый кофе для здоровья?
