Как похудеть после беременности?

Мне 25 лет, я мать 14-месячного ребенка и хочу сбросить несколько килограммов, оставшихся после беременности. Я очень разборчив в еде, и меня сложно убедить попробовать что-то новое. Люблю сладкое, без которого практически не бывает дня. Движение также затруднено, потому что мне не хватает мобилизации и времени, как и для регулярного приема пищи. Прошу совета.

Привет, леди! Что я могу здесь сделать? Вы хотите похудеть, но не хотите меняться руками и ногами. Как мы собираемся это сделать? Что должно произойти, чтобы увеличить вашу мобилизацию для упражнений? Без нее будет тяжело. Я тоже не знаю, что порекомендовать ваше меню, потому что вы пишете о своей «придирчивости», а с другой стороны не приводите никаких примеров. Что касается сладостей, они действуют аналогично стимуляторам. Мы становимся зависимыми от них, и их прекращение связано с ухудшением настроения и раздражением. Чтобы облегчить симптомы отмены, вам нужна сильная мотивация для похудения.

Как твоя мотивация? Если бы вы могли определить его по шкале от 1 до 10, какой бы он был уровень? Почему вы выбрали этот номер? От чего это зависит? Создание (очень подробного) видения того, к чему вы стремитесь, повышает вашу мотивацию. Возвращаясь к теме сладкого. Что было бы, если бы вы их ни разу не съели? Что, если Леди не съела их на следующий и на следующий день? Вы представляете себе такую ​​ситуацию? Какие у тебя чувства?

Я изучаю эти сладости, потому что простое соблюдение диеты, но не изменение некоторых привычек в еде, приведет к тому, что вы снова наберете вес после окончания диеты. Вы просите совета. Я не знаю, сколько вы весите и измеряете, поэтому не знаю, какую калорийность вы должны предложить в свой рацион. Несомненно, помогут есть небольшие порции каждые 3 часа без жарки и сладостей и заниматься спортом 5-7 раз в неделю.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl