Сколько углеводов нужно есть, чтобы поддерживать вес?

Сколько граммов углеводов нужно съесть человеку с весом 70 кг, чтобы вес оставался постоянным? Сколько граммов углеводов нужно съесть на завтрак, обед и полдник, ведь углеводы не рекомендуются на ужин? Сколько граммов углеводов организм потребляет в течение дня?

Не существует установленного фиксированного количества в граммах, оно зависит от энергетической ценности диеты, а это, в свою очередь, зависит от активности. В среднем углеводы должны обеспечивать 45-55% энергии в рационе.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl