Гнев - это эмоция, которая считается негативной, но на самом деле чувство гнева связано с ... защитой себя. Легко спутать гнев с гневом или яростью - что это на самом деле? Узнайте об этом, узнайте, каковы психологические и соматические проявления гнева, и узнайте, как справиться с гневом.
Гнев - это одна из эмоций, а они, как известно, могут быть разными. Мы часто придерживаемся тенденции различать хорошие и плохие эмоции - первая из этих групп может включать, например, радость и удовлетворение, а вторая может быть отнесена, среди прочего, к: агрессия, ярость, гнев и гнев.
Оглавление:
- Гнев: что это за эмоция?
- Как проявляется гнев?
- Как мне справиться с гневом?
Гнев: что это за эмоция?
Существование такого разделения в принципе совершенно естественно, но на самом деле специалисты по человеческому сознанию прямо говорят: нет хороших и плохих эмоций, потому что каждая из них появляется в человеке с определенной целью.
Обычно гнев рассматривается как отрицательная эмоция. Однако на самом деле гнев вовсе не является негативным - он обычно предназначен для защиты человека, испытывающего его, от каких-либо неприятностей.
Согласно словарному определению, гнев - это неудовлетворенность и чувство возбуждения, возникающие у человека в связи с каким-либо неприятным внешним раздражителем.
При таком подходе причиной гнева может быть несправедливая оценка школьной работы, направление похвалы за хорошо выполненную работу данным человеком совершенно другому человеку или отсутствие благодарности со стороны партнера, несмотря на то, что он приложил много усилий для нормального функционирования отношений (например, гнев вполне понятен, когда мы отнимаем закрывается на изысканный ужин, а этот к нашим действиям совершенно равнодушен).
Гнев легко спутать с другими эмоциями, такими как гнев или ярость. Так что же отличает гнев от других эмоциональных состояний? В основном одно основное качество - гнев, в большей или меньшей степени мы способны контролировать.
Читайте также: Печаль - одна из самых важных наших эмоций
Читайте также: Как справиться с нервозностью Как выйти из душевной депрессии? 6 шагов, чтобы взять под контроль ГНЕВКак проявляется гнев?
На самом деле гнев проявляется двумя способами: он имеет как ментальный компонент, так и соматический (телесный) компонент.
Психические проявления
В случае с первым из них речь идет о чувстве негодования и несправедливости, а также о естественном стремлении противодействовать ему - человек, испытывающий гнев, обычно имеет в голове различные мысли, направленные на разрешение возникающих в нем эмоций.
Гнев вызывает сопротивление действиям других людей - он появляется, когда у человека создается впечатление, что внешние раздражители, поступающие к нему, предназначены для того, чтобы каким-то образом причинить ему боль.
Здесь также стоит отметить, что гнев приводит к искаженному восприятию реальности. Ощупывая это, мы можем создать впечатление, что действия и поведение других людей крайне неблагоприятны для нас. Конечно, возможно, что они действительно будут такими, но гнев значительно усиливает такие чувства.
Соматические проявления
Второй компонент гнева - его соматические проявления. Эта эмоция играет защитную роль, поэтому подготавливает тело к борьбе. Гнев стимулирует симпатическую нервную систему, часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за так называемые реакция борьбы и бегства.
Меняется кровоток - он перераспределяется в центральные органы (например, сердце и мозг), и кровоток уменьшается в других частях тела (включая конечности). Пищеварительные процессы в пищеварительном тракте замедляются, повышается потоотделение (особенно рук - это для улучшения захвата и облегчения захвата предметов), зрачок расширяется.
Увеличивается секреция гормонов стресса, особенно адреналина. Короче говоря, гнев побуждает тело действовать.
Читайте также: Тоска - как с этим бороться? Почему мы скучаем?
Стоит знатьГнев в психологии и гнев в религии
Принимая во внимание все вышесказанное, можно предположить, что гнев на самом деле полезен - в конце концов, он появляется, когда человек должен начать защищаться от внешней среды. С чисто психологической точки зрения (особенно когда он сознательно контролируется) именно так гнев рассматривается как таковой.
Однако есть также резкая критика гнева - во многих религиях к нему относятся отрицательно. Гнев критикуется Буддизм и католицизм (последний причисляет неоправданный гнев к семи смертным грехам).
Поэтому трудно действительно четко определить природу гнева - является ли он однозначно плохим или, может быть, вовсе не плохим. Здесь, вероятно, стоит задуматься о том, как данный человек справляется с этой эмоцией и насколько легко на него рассердиться.
Ведь гнев чувствует каждый из нас, но одни чаще, другие меньше. Те, кто часто злится, часто воспринимаются окружающими как трудные люди в повседневной жизни. Однако можно часто злиться, и самое главное - это то, как мы действуем, когда чувствуем это.
Как мне справиться с гневом?
Гнев не возникает без причины - он возникает из-за чувства опасности.
Некоторые люди реагируют вербально, когда чувствуют это, в то время как другие могут даже предпринимать физические действия - выбор решения зависит в первую очередь от эмоционального интеллекта данного человека и от его системы ценностей.
Но что, если мы злимся? Прежде всего, может быть полезно постараться сохранять спокойствие. Как упоминалось ранее, гнев просто искажает реальность, поэтому сделайте глубокий вдох, сосчитайте до десяти и затем попытайтесь отреагировать на раздражитель, который вызывает ваш гнев.
Тогда можно поискать фактор, вызвавший наш гнев. Хорошо подумать о том, что вызвало эту эмоциональную реакцию - плохое поведение вашего партнера, несправедливое суждение на работе или что-то еще, - а затем, насколько возможно холодно, отреагировать на это.
Неконтролируемый гнев не приносит пользы - он может превратиться в другие эмоции, например, агрессию, - и это может не помочь решить проблемы, возникшие в нашей жизни, а только усугубить их.
Рекомендуемая статья:
У одиночества много лиц. Как мне справиться с одиночеством? Об авторе
