Часовая диета недолговечна, ее стоит использовать после переедания, когда нужно быстро очистить организм. Каковы плюсы и минусы круглосуточной диеты? Как выглядит меню в круглосуточной диете?
Часовая диета очищает организм. Например, от переедания становится легче. Соблюдая дневную диету, вы едите только то, что указано в меню, и пьете много чая и негазированной воды. Вы не используете сахар или соль.
Часовая диета: польза
- недолговечный
- поможет быстро сбросить несколько сантиметров в талии
Часовая диета: недостатки
- очень строгий
- однообразный, несбалансированный (например, в нем много белка)
- потеря 3 кг за три дня с таким меню может быть труднодостижимой, но потеря 1,5-2 должна быть успешной
- за 3 дня использования диеты вы избавитесь не от жировой ткани, а только от избытка воды, но ее можно рассматривать как введение в правильную диету для похудения
Чай - основа круглосуточной диеты - пейте зелень для здоровья
Высокое содержание флавоноидов и антиоксидантов делает зеленый чай антирадикальным. Один из них, галлат, в 20 раз сильнее витамина С. Другой не менее важный антиоксидант, содержащийся в чае, - танин, обладающий антибактериальными и противовирусными свойствами. Он поддерживает лечение бактериальных заболеваний пищеварительного тракта и подавляет рост бактерий Helicobacter pylori. Регулярное употребление зеленого чая снижает уровень триглицеридов и холестерина, что снижает риск развития атеросклероза. Кроме того, настой из чайных листьев содержит много фтора, препятствующего развитию кариеса. Чай стимулирует и освежает благодаря высокому содержанию теина, который действует так же, как кофеин в кофе. После его употребления повышаются умственные и физические возможности организма, проходит чувство сонливости, усталости и истощения. Теин облегчает процесс обучения и улучшает способность к ассоциации, но также регулирует работу кишечника, а у некоторых людей облегчает различные виды боли.
Красный чай помогает при похудании
Китайцы называют красный чай драконом. В нем процессы брожения происходят короче, чем в черном, поэтому в нем больше ферментов и полифенолов. Он им обязан своими свойствами похудения. Полифенолы (дубильные вещества) регулируют секрецию желчи и способствуют пищеварению, а также ускоряют преобразование жира в энергию. И, что очень важно, они снижают уровень холестерина. Красный чай поддерживает пищеварение и сжигание жира. Он станет отличным союзником для умной диеты. Если вы начнете есть меньше калорий и будете пить 5-6 чашек красного чая в день, вы заметите результаты раньше. Пейте через полчаса после каждого приема пищи - тогда он подойдет лучше всего.
ВажныйДиета по часам
- 7.00 - стакан зеленого или красного чая
- 9.00 - яйцо вкрутую и чашка кофе
- в 11.00 - 10 грамм нежирного творога
- в 13:00 - 20 граммов приготовленного нежирного мяса или рыбы
- 15.00 - 20 грамм фруктов (банан, яблоко, сливы, грейпфрут)
- 17.00 - яйцо вкрутую, стакан черного чая
- 19.00 - стакан томатного сока, борща красного (из картонной коробки) или красного сухого вина
