Мой вес ужасно похудел из-за строгого диетического контроля и, к сожалению, расстройства пищевого поведения - анорексии. В настоящее время стараюсь нормально есть. На данный момент я вешу 39 кг при росте 156 см. Пока что посещать диетолога не имеет смысла, потому что ближайший всего через 3-4 месяца, и я бы с удовольствием начал что-то делать прямо сейчас. Каким должно быть количество макроэлементов, потому что я не знаю, какая доза безопасна в моем случае. Моя физическая активность - ходьба. Я стараюсь ходить 5 дней в неделю по 30-40 минут. Я слышал, что желательно увеличить количество белка в рационе. Я тоже так делал - потребляю 60-70 граммов в день. А как насчет остальных ингредиентов?
Каждая доза углеводов, белков и жиров безопасна для вас. Не знаю, откуда этот страх. Чтобы хоть как-то помочь вам, мне нужно знать, какова ваша нынешняя диета, каковы ваши медицинские рекомендации, на каком этапе поведенческой терапии вы находитесь, как долго вы боретесь с болезнью, каковы ваши проблемы с питанием. Я также не понимаю, почему посещение диетолога так далеко, особенно с учетом вашего дефицита, но питательных микроэлементов, которые нужно будет решать. Когда дело касается физической активности, у вас нет причин так много ходить. При значительном снижении массы тела при нервной анорексии лучше подумать о восстановлении «сгоревших» мышц. Поэтому теперь вы должны легко тренировать их и делать каждый элемент очень медленно. Ходьба не укрепит параспинальные мышцы или мышцы живота, бедер, икры и наоборот.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
