Коктейльная диета сытна, полезна, выводит токсины и помогает сбросить лишние килограммы. Овощные смузи из моркови, свеклы и помидоров становятся основой питания в этой диете. Благодаря им вы обязательно обеспечите свой организм многими необходимыми витаминами и микроэлементами.
Коктейльная диета - это очищающая диета, благодаря которой вы можете провести здоровую детоксикацию организма. Некоторые антиоксиданты помогают выводить токсины из организма. Их основная задача - устранять свободные радикалы, но некоторые из них также связывают токсины, обнаруженные в тканях. Активные вещества повышают потенцию в сочетании с другими витаминами, кислотами или элементами. Вот почему процедура детоксикации должна состоять из множества продуктов. Этим условиям отвечает коктейльная диета. В меню должны быть свекольные, морковные и томатные коктейли.
Красная свекла обладает невероятной способностью очищать кровь, а также помогает почкам выводить мочевую кислоту из организма. в результате они не только выводят токсины из организма, но и нормализуют артериальное давление (рекомендуются для лечения гипертонии). Исследования также показали, что свекла защищает печень и увеличивает количество красных кровяных телец.
Помидоры содержат большое количество ликопина (мощный антиоксидант, который помогает выводить токсины из клеток), который лучше усваивается из сока или концентрата, чем из свежих овощей. Морковь содержит провитамин А и витамин С, которые стимулируют иммунную систему и выводят токсины из организма.
Коктейльная диета: правила
Коктейльная диета длится 2 недели. Во время его проведения соблюдайте следующие правила:
- Не ешьте жирное мясо, мясное ассорти, копченую рыбу, сладости, полуфабрикаты с большим количеством консервантов.
- Ограничьтесь 2 чашками кофе и чая, откажитесь от алкоголя и сладких напитков.
- В салаты (и овощные коктейли!) Добавляйте масла холодного отжима (например, рапсовое, льняное) - содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 отлично нейтрализуют токсины и очищают кровеносные сосуды.
- Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан смузи. Его готовят каждое утро и делят на порции - рецепты смотрите ниже.
- Начните лечение со свекольного коктейля и пейте его через день, а в остальные дни - морковным или томатным коктейлем. При приготовлении последних двух можно использовать качественные уже готовые соки без химических консервантов.
- Коктейли наполняют вас, поэтому вы можете ограничить свои оставшиеся приемы пищи йогуртом, приготовленными овощами и рыбой. Вы можете позволить себе немного цельнозернового хлеба, риса, гречки, птицы, яиц, молока.
Через 2 недели такой диеты вы почувствуете заметное улучшение самочувствия, внешний вид вашей кожи, волос и окружности бедер уменьшится.
Коктейльная диета: рецепты
В каждом рецепте ингредиенты для приготовления коктейля на 1 человека на целый день.
СВЕКАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
- 2 тертые красные свеклы
- 3 зубчика чеснока
- немного тертого сельдерея
- 5 столовых ложек нарезанной петрушки
- чайная ложка тертого хрена
- соль перец
Смешайте ингредиенты до однородной массы. Приправить, долить воды, чтобы коктейль было легко пить.
ТОМАТНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
- литр густого томатного сока
- средний мелко нарезанный лук
- 3 стебля сельдерея
- пучок нарезанного укропа
- соль перец
Тщательно перемешайте ингредиенты (или добавьте половину чайной ложки оливкового масла) и приправьте по вкусу.
МОРКОВНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
- 3 тертые моркови (или морковный сок с кусочками овощей)
- оранжевый
- 1/2 стакана вишни (можно заморозить)
- ложка меда
Смешайте ингредиенты, приправьте по вкусу медом, добавьте воды, чтобы коктейль можно было легко пить.
Также читайте: Еженедельная соковая детоксикация - принципы очищающей соковой диеты.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать больше
Помимо этих трех основных рецептов, вы также можете использовать другие смузи - редис или свежий шпинат.
Коктейльная диета - Рецепт коктейля из редиса
Ингредиенты (на 2-3 порции)
- пучок редиски
- 1 пучок укропа
- 1 пучок чеснока
- 2 стакана простокваши
- поваренная соль
Редис тщательно промыть и нарезать кубиками. Укроп и чеснок мелко нарезать. Влейте простоквашу в блендер, а затем добавьте к нему измельченную зелень и редис. Все перемешать, посолить по вкусу и хорошо перемешать.
Читайте также:
- Почему ты толстеешь?
- Очищение от шлаков быстрой диеты - меню
Коктейльная диета - рецепт смузи со шпинатом
Ингредиенты:
- 1 пучок шпината
- 1 огурец
- 1/4 лимонного сока
- поваренная соль
Тщательно вымойте все изделия. Очистите огурец. Затем нарежьте его кубиками и смешайте со шпинатом до получения однородной массы. Приправить все лимонным соком и щепоткой соли.
Читать:
- Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ
- Калькулятор калорий
- Выкройки для идеальной массы тела
Коктейльная диета - Рецепт коктейля из сельдерея
Ингредиенты
- 3 стебля сельдерея
- 1 огурец
- 1 морковь
- 1 столовая ложка ростков, мелко нарезанной петрушки и тертого имбиря
Очистите овощи и мелко нарежьте их. Добавьте остальные ингредиенты и смешайте с небольшим количеством воды. Пейте коктейль охлажденным.
Читайте также: Веганские фитнес-коктейли: 6 рецептов восстанавливающих коктейлей
ежемесячно "Здровие"
.jpg)
