ВИШНЯЯ ДИЕТА - можно ли похудеть, употребляя вишню?

Вишневая диета непременно поспособствует улучшению нашего здоровья. В 100 г вишни содержится около 60 калорий. Они на 80 процентов состоят из воды, остальные 20 процентов содержат множество витаминов и минералов. Однако следует помнить, что вишневую диету следует разнообразить другими, низкокалорийными продуктами, поскольку преобладание только одного ингредиента может помочь вишневой диете, например, при проблемах с желудком. Узнайте, как составить вишневую диету, чтобы похудеть быстро и здорово.

Действительно ли вишневая диета - это диета для похудения? Вишня хоть и очень сладкая, но не жирна.

Хотя для фруктов они содержат много калорий - 63 ккал / 100 г (почти вдвое больше, чем клубника), но и большое количество пектина, который не только поддерживает процесс похудения, но и имеет способность «улавливать» частицы холестерина, тем самым снижая его уровень. и предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, вишня безопасна для людей с диабетом, потому что у нее низкий гликемический индекс (20).

Вишневая диета - правила

Вишневая диета, как и другие диеты, основанные на преобладании одного ингредиента, несет в себе риск не обеспечить организм соответствующими питательными веществами, необходимыми для его правильного функционирования. Поэтому вишневую диету следует применять не дольше 4 дней.

Не запивайте вишню какими-либо жидкостями, особенно водой или молоком. Эта комбинация может привести к желудочно-кишечным проблемам, таким как диарея.

Не ешьте вишню перед едой, особенно ту, которую трудно переваривать (например, состоящую из мяса), потому что эти сладкие фрукты затрудняют переваривание такой пищи.

Также следует помнить, что сырые черешни остаются в желудке надолго, поэтому их следует избегать людям с чувствительным желудком или язвенной болезнью.

Вишни - они полезны?

Какие питательные вещества содержит вишневая диета?

Вишня - бесценный источник многих витаминов и минералов, что делает их полезными при лечении анемии. К сожалению, диета, в которой единственными ингредиентами являются вишня, может очень быстро привести, среди прочего, к к проблемам с желудком. Однако, если вишня будет добавкой к другим полезным продуктам, она обязательно положительно скажется на нашем здоровье. В вишнях содержится:

• A, C, K, P предотвращают анемию, укрепляют стенки сосудов;
• Витамины группы В лечат заболевания мочевыделительной системы, в т.ч. растворяют камни в почках, снижают количество мочевой кислоты в крови, поэтому рекомендуются при подагре, также понижают уровень «плохого» холестерина;
• цинк, селен и железо укрепляют иммунную систему организма и тем самым способствуют повышению сопротивляемости инфекциям;
• йод стимулирует выработку гормонов щитовидной железы, поддерживающих обмен веществ;
• калий и магний укрепляют кровеносную систему;
• фосфор и кальций, укрепляющие кости и зубы;
• пектины очищают кишечник и регулируют работу пищеварительной системы;
• флавоноиды, нейтрализующие действие свободных радикалов и замедляющие процессы старения;
• эллаговая кислота, защищающая от рака;
• Дубильные вещества (включая дубильные вещества), содержащиеся в стеблях вишни, используются в виде чаев и настоев для лечения инфекций дыхательных путей и мочевыводящих путей.

Эффекты вишневой диеты

• очищение организма от шлаков,
• очищение толстого кишечника от отложений и улучшение его перистальтики,
• укрепление иммунной системы,
• твердая кожа,
• питание волосяных фолликулов.

Вишневая диета - завтрак

На завтрак можно приготовить питательный и диетический омлет с овсяными отрубями и вишней.

Вишневая диета - обед

Лето - лучшее время, чтобы насладиться вкусом диетических творожных вареников с вишней. Эти вкусные фрукты также можно использовать для приготовления супа с лимоном и гвоздикой. Если вы соблюдаете диету, вы можете есть вишню в качестве замены обеденного блюда. Однако помните, что такая очищающая диета не может длиться дольше 2 дней.

Вишневая диета - ужин

На ужин можно приготовить салат с вишней, сыром рикотта и чили с вишневым винегретом.

Пищевая ценность вишни (в 100 г)

Энергетическая ценность - 63 ккал.
Общий белок - 1,06 г
Жиры - 0,20 г
Углеводы - 16,01 г (в том числе простые сахара 12,82 г)
Клетчатка - 2,1 г

Витамины

Витамин С - 7,0 мг
Тиамин - 0,027 мг
Рибофлавин - 0,033 мг
Ниацин - 0,154 мг
Витамин B6 - 0,049 мг
Фолиевая кислота - 4 мкг
Витамин А - 64 МЕ
Витамин Е - 0,07 мг
Витамин К - 2,1 мкг

Минералы

Кальций - 13 мг
Железо - 0,36 мг
Магний - 11 мг
Фосфор - 21 мг
Калий - 222 мг
Цинк - 0,07 мг

Источник данных: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки.