Луковая диета - это план питания, основанный на луковых овощах. Предлагаемое еженедельное меню луковой диеты включает все виды лука, а также чеснок, лук-порей и чеснок. Эти овощи низкокалорийны и обладают большой питательной ценностью, что делает луковую диету здоровой формой похудания. Ознакомьтесь с образцом луковой диеты на всю неделю.
Меню луковой диеты, хоть и преобладает всего несколько луковых овощей, не однообразно. Разнообразие блюд, которые можно приготовить на основе лука, лука-порея или чеснока, делает луковую диету очень привлекательным методом похудения.
Луковая диета: меню. 1 день
- завтрак: грэм, 2 чайные ложки творога, 2 ломтика помидора, 1 ломтик белого лука, чашка травяного чая без сахара
- 2-й завтрак: яблоко
- обед: французский луковый суп (250 мл)
- полдник: салат с чесноком и ананасом (150 г)
- ужин: салат с луком-пореем, яйцом, вареной куриной грудкой и кукурузой (100 г)
Луковая диета: меню. День 2
- завтрак: ломтик хрустящего хлеба, творог с кусочками лука-порея, 3 ломтика огурца
- 2-й завтрак: 1 луковица
- обед: вареная куриная грудка (150 г) в чесночном соусе
- полдник: салат с помидорами, красным луком и зелеными оливками (100 г)
- ужин: луково-яблочный суп с горчицей (200 мл)
Луковая диета: меню. 3 день
- завтрак: омлет с луком и помидорами (150 г)
- 2-й завтрак: груша
- обед: суп из лука-порея с амарантом (250 мл)
- полдник: сельдерей, лук-порей и коктейль из лука (250 мл)
- ужин: тушеный шпинат с чесноком (200 г)
Луковая диета: меню. День 4
- Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с джемом из красного лука, фруктовый чай.
- 2-й завтрак: банан
- обед: луковый пирог с грибами (150 г)
- полдник: салат из рукколы и лука-порея (100 г)
- ужин: пряный луковый пирог (50 г), стакан черного чая
Луковая диета: меню. 5 день
- завтрак: 2 ломтика хрустящего хлеба, 2 чайные ложки светлого творога смешать со столовой ложкой чеснока, 1/8 красного перца, ломтик помидора, чай с лимоном (250 мл)
- 2-й завтрак: салат из лука и орехов (100 г)
- обед: белая колбаса с джемом из красного лука (150 г)
- полдник: мармелад (100 г)
- ужин: салат из лука-порея и маринованных огурцов (100 г)
Луковая диета: меню. 6 день
- завтрак: омлет на основе пшеничных отрубей и овсянки с грибами и луком (150 г)
- 2-й завтрак: салат из лука со сливами (100 г)
- обед: пицца с луком и сыром (150 г)
- полдник: чесночный салат (100 г)
- ужин: холодный суп из лука-порея и кабачков (100 г)
Луковая диета: меню. 7 день
- завтрак: сыр Грэм, творожная паста с зеленым луком, 2 ломтика помидора
- 2-й завтрак: избранные фрукты
- обед: 2 сезона в рубашках
- полдник: луковое печенье (30 г)
- ужин: стакан томатного сока с чесноком и базиликом
