Осенняя или зимняя депрессия влияет на многих людей сезонно. Прочтите о симптомах осенней депрессии, о том, какие домашние средства от депрессии наиболее эффективны и что такое фототерапия.
Это симптомы сезонной депрессии?
Вы можете страдать от сезонной депрессии, если вас беспокоят: апатия, грусть, раздражительность, недостаток энергии, черные мысли (даже мысли о самоубийстве), низкая самооценка, потеря интереса к повседневным вещам, страх думать о будущем, недостаток концентрации, изменения аппетита, боль или мышечная усталость. Депрессия становится все более распространенным явлением в развитых странах, и даже каждый десятый борется с ней, даже сезонно. Многие проблемы, связанные с депрессией, активизируются в конце лета, когда мало света, а погода становится все более пасмурной и унылой.
Лечение осенней депрессии - доказанная эффективность зверобоя
Одним из проверенных домашних средств от осенней хандры, действие которого дополнительно клинически доказано, является употребление зверобоя, который можно принимать в виде таблеток или травяного чая. Зверобой рекомендуется для лечения легкой депрессии, и его положительные эффекты доказаны с медицинской точки зрения. Предупреждение! Лечение зверобоем нельзя сочетать со светотерапией или приемом антидепрессантов.
Другие травы, используемые при лечении депрессии, включают: хмель, шиповник, горький апельсин, фенхель, лаванду, липу, майоран садовый, овес обыкновенный, розмарин, сельдерей, белую иву, примулу, картофель, зверобой, женьшень.
Рецепт чая из зверобоя от депрессии
50 г соцветий зверобоя, 20 г маракуйи, 20 г плодов шиповника. Залейте две чайные ложки травяной смеси стаканом воды. После закипания отставить на 10 минут. Выпиваем до трех стаканов настоя в день.
Другие домашние средства от осенней депрессии
Откройте шторы и впустите в дом больше света! Назначьте встречу с друзьями или семьей на прогулку, велосипед или гимнастику на открытом воздухе. Сходите на аэробику или в тренажерный зал - регулярные упражнения улучшат не только ваше состояние, но и общее самочувствие. Если вы думаете о покупке витаминных добавок, выберите препарат, содержащий больше всего витамина B6, тиамина и фолиевой кислоты. Вместо лишних сладостей выбирайте блюда с высоким содержанием белка. По возможности планируйте отдых в теплых странах осенью и зимой.
ВажныйНаиболее частыми симптомами депрессии являются: апатия, грусть, раздражительность, суицидальные мысли, низкая самооценка, потеря интереса к повседневным делам, страх думать о будущем, отсутствие концентрации, изменения аппетита, мышечные боли или усталость.
Читайте также: Распространенная и атипичная депрессия. Как вы можете облегчить недомогание, вызванное погодой? Влияние цветов на улучшение самочувствия ... Сезонная депрессия - страдали ли вы в этом году депрессией? Что есть, чтобы улучшить настроение? Осенняя диета при депрессииФототерапия - легкая осенняя депрессия!
Во многих магазинах или в Интернете вы можете купить лампу для фототерапии, которая излучает яркий искусственный свет, чтобы компенсировать недостаток естественного солнечного света. Помните, что светом также может быть передозировка, поэтому используйте прибор в соответствии с рекомендациями производителя. Фототерапия (или светотерапия) - это метод лечения светом - как естественным, так и искусственным - успешно применяемый многими людьми. При лечении зимней депрессии достаточно двух фототерапевтических сеансов в день по 30-60 минут, чтобы восполнить недостаток солнечного света.
Сезонная депрессия - когда обратиться к врачу?
Если осенняя депрессия продлевает или начинает менять ваш сон или пищевые привычки, это заставляет вас отвлекаться от повседневной жизни - обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он выпишет соответствующие лекарства и предложит психологическую терапию. Истинная депрессия является тяжелой и хронической, с тенденцией к рецидивам. Она не облегчит себе жизнь, и чем раньше ее вылечат, тем лучше для пациента.
Рекомендуемая статья:
Апатия: что это такое? Причины, симптомы и лечение апатии «1001 совет для здоровья», Reader's Digest, Варшава 2010 и Хосе Луис Бердонс, «Wielka Księga Zdrowie», Wydawnictwo publicat
-zoliwa-przyczyny-i-objawy-choroba-addisona-biermera---leczenie.jpg)
