Чрезмерная дневная сонливость - одно из самых распространенных нарушений сна. Чрезмерная сонливость, которая часто сопровождается утомляемостью, сама по себе не является заболеванием, а является симптомом различных, но не ограничиваясь ими, заболеваний, связанных со сном. Прочтите или выслушайте причины чрезмерной дневной сонливости, куда обращаться за помощью, какие анализы следует сдавать и как лечить чрезмерную дневную сонливость.
Чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния) - это склонность засыпать во время бодрствования. Причины чрезмерной дневной сонливости различны, и сопутствующие симптомы, такие как храп, прерывистое дыхание, чувство беспокойства в ногах, непреодолимое желание пошевелить ими, каталепсия (онемение всего тела или его частей) или сонный паралич, могут помочь идентифицировать их. . По оценкам, около 30% людей страдают чрезмерной дневной сонливостью. общество. В чем причина чрезмерной сонливости? Проверить это.
Оглавление
- Чрезмерная дневная сонливость - причины
- Чрезмерная дневная сонливость - какие тесты?
- Чрезмерная дневная сонливость - лечение
Чрезмерная дневная сонливость - причины
-
Чрезмерная дневная сонливость - несоответствующая гигиена сна
Плохая гигиена сна относится к поведению, которое не способствует полноценному сну. К ним относятся употребление напитков с кофеином или стимулирующих лекарств перед сном, физических упражнений или эмоций (вызванных, например, просмотром страшных телепрограмм) поздно вечером, а также нерегулярный режим сна. Недосыпание такие люди компенсируют засыпанием или засыпанием днем.
Чтобы хорошо выспаться, убедитесь, что в комнате, в которой мы спим, прохладно (рекомендуемая температура 18 градусов по Цельсию) и проветривается чистое постельное белье (чем меньше клещей, тем лучше, даже для людей, не страдающих аллергией). Кроме того, он должен быть темным - источники света, такие как телефон или компьютер, должны быть удалены, и бесшумным - здесь рекомендуется удалять работающие устройства - даже тихо. Это может подсознательно вызывать у нас стресс.
-
Чрезмерная дневная сонливость - депрессия и другие психические заболевания
Большинство психических заболеваний связано с чрезмерной дневной сонливостью и бессонницей. Подсчитано, что даже около 80 процентов. Пациенты с тяжелой депрессией страдают этими расстройствами.
Это заболевание часто заставляет организм просыпаться слишком долго - это затрудняет засыпание и связано с частым просыпанием ночью. Это не дает вам достаточно отдыхать. «Люди с депрессией склонны слишком много думать, не могут успокоить свой ум и имеют повышенный уровень гормонов стресса», - говорит Фернандес-Мендоза, исследователь из Медицинского колледжа штата Пенсильвания (США). Следствием этого является чрезмерная дневная сонливость. Кроме того, чрезмерная сонливость может быть симптомом других психических заболеваний, например аффективной болезни, шизофрении.
Читайте также: Паралич сна - причины и симптомы. Сонный паралич - это серьезно?
-
Чрезмерная дневная сонливость - ожирение
По мнению исследователей из Медицинского колледжа штата Пенсильвания, причиной чрезмерной дневной сонливости может быть не только депрессия, но и ожирение. В их эксперименте масса тела испытуемых была лучшим индикатором чрезмерной дневной сонливости, чем апноэ во сне, которое часто сопровождает людей с избыточным весом. Это может объяснить, почему некоторые методы респираторной поддержки, используемые при лечении этого состояния, такие как CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), не предотвращают чрезмерную сонливость.
- Эти методы неэффективны для снижения сонливости, потому что они не вызывают потери веса.1 По словам авторов исследования, ожирение вызывает постоянное воспаление в организме, которое способствует высвобождению цитокинов - белков, участвующих в иммунном ответе организма. Повышенный уровень цитокинов заставляет человека постоянно чувствовать усталость.
-
Чрезмерная дневная сонливость - синдром апноэ во сне
Обструктивное апноэ во сне (СОАС) - это заболевание, характеризующееся повторяющимися, повторяющимися эпизодами остановки или значительного уменьшения потока воздуха через дыхательные пути на уровне глотки с усилением работы дыхательных мышц. Вы можете обратиться за помощью в центры медицины сна.
Симптомы ночного апноэ во сне включают громкий нерегулярный храп, прерываемый внезапной тишиной, вызывающий беспокойство у третьих лиц, беспокойный прерывистый сон, внезапное пробуждение от сна, часто сопровождающееся чувством нехватки воздуха, учащенным дыханием или пульсом, иногда проблемы с засыпанием после пробуждения из-за беспокойства, чрезмерного потоотделения ночью позывы к мочеиспусканию. Дневными симптомами ночного апноэ являются утренняя головная боль, утомляемость независимо от продолжительности сна, повышенная сонливость в течение дня, нарушение нормального функционирования, сухость во рту, потрескавшиеся губы после пробуждения, чрезмерная раздражительность и нервозность, трудности с концентрацией внимания и памяти, нарушение потенции в люди.
-
Чрезмерная дневная сонливость - нарколепсия
Нарколепсия - это возникновение эпизодов трудно поддающейся контролю сонливости в течение дня, которые быстро переходят в сон продолжительностью от нескольких секунд до нескольких минут. Четыре основных симптома нарколепсии: чрезмерная дневная сонливость (пациенты засыпают менее чем за 5 минут в ситуациях, когда мы всегда активны, например, при разговоре с супервизором), каталепсия (онемение всего тела или его частей), галлюцинации во сне, сонный паралич (пациент не может двигаться в течение нескольких или нескольких секунд, потому что тело парализовано).
-
Чрезмерная дневная сонливость - нарушения циркадного ритма
Они связаны с нарушениями цикла сна-бодрствования. Причины могут быть внешними (например, синдром внезапного часового пояса и посменная работа) или внутренними (например, синдром отсроченной или ускоренной фазы сна).
-
Чрезмерная дневная сонливость - периодические движения конечностей во время сна
Они состоят из повторяющихся (обычно каждые 20-40 секунд) толчков или толчков ногами во время сна. Пациенты обычно жалуются на нарушения сна или чрезмерную дневную сонливость. Обычно они не замечают своих движений и пробуждения, а также не замечают сенсорных нарушений в конечностях. Не путать с СБН (в этом случае пациенты испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются ночью или и то, и другое).
-
Чрезмерная дневная сонливость - неврологические и другие заболевания
- рассеянный склероз
- болезнь Паркинсона
- дистонии
- синдромы эпилепсии
- сосудистые заболевания головного мозга
- мозжечковая атаксия
- нервно-мышечные заболевания
- сахарный диабет
- ишемическая болезнь сердца, недостаточность кровообращения
- респираторные заболевания (ХОБЛ, бронхиальная астма)
- гастроэзофагеальный рефлюкс, язвенная болезнь
- ревматические заболевания
- анемия
- паразитарные заболевания (например, ленточный червь, человеческий аскарид)
Чрезмерная дневная сонливость - какие тесты?
Врач должен опросить пациента - спросить о продолжительности симптомов, возрасте пациента на момент их появления и любом событии, связанном с их появлением (например, смена работы, использование нового лекарства). Он должен отметить симптомы, возникающие во время сна и бодрствования, оценить качество и количество сна. Возможно, вам будет полезно пройти такие тесты, как:
- Весы качества сна
- Весы сонливости - Epworth, Stanford, Karolińska
- тест на удержание внимания
- Тест измерения множественной задержки сна (MSLT)
- актиграфия
Врач должен обратить внимание на симптомы, сопровождающие чрезмерную сонливость, и заболевания, которые могут повлиять на качество сна. При наличии показаний врач должен выполнить тесты на апноэ во сне и храп.
Чрезмерная дневная сонливость - лечение
Следует лечить специфические заболевания, вызывающие чрезмерную сонливость. Однако какой бы ни была причина, очень важно поддерживать надлежащую гигиену сна. Часто это единственное лечение для пациентов с легкими нарушениями. В чем должна состоять правильная гигиена сна?
- время сна и пробуждения должно быть одинаковым каждый день, включая выходные
- время, проведенное в постели, следует ограничить, так как это улучшает качество сна. Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели и возвращайтесь в постель только тогда, когда вы хотите спать.
- избегать дневного сна (за исключением сменной работы, пожилых людей и больных нарколепсией)
- позаботьтесь о благоприятной обстановке для засыпания - спальня должна быть затемненной, спокойной и максимально прохладной
- подложите подушки между колен или под талию - они улучшат ваш сон
Библиография:
- Ожирение и депрессия вызывают чрезмерную дневную сонливость, информация доступна в Интернете
- Руководство Merck. Клинические симптомы: Практическое руководство по диагностике и терапии, стр. под редакцией Портера Р., Каплана Дж., Хомьера Б., Вроцлав, 2010 г.
Другие тексты этого автора
Послушайте, что делать, если днем вы чувствуете необычную сонливость. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советамиДля просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
