Бывает, что те, у кого ничего нет, счастливее тех, у кого много. Некоторые люди, несмотря на свои неудачи, остаются бодрыми, а другие - милостиво относящиеся к судьбе - томятся в несчастьях. Как это возможно? Что делает нас счастливыми?
Что влияет на ощущение счастья?
За более чем 70 лет исследований безмятежности психологи обнаружили, что объективные условия жизни почти не влияют на наше счастье. Большинство людей, независимо от обстоятельств, умеренно счастливы. Такие результаты совершенно не соответствуют общепринятым убеждениям, потому что обычно говорят, что, например, богатые люди, которым не нужно прилагать слишком много усилий в жизни, должны быть более счастливыми, более удовлетворенными и т. Д. Однако это не так.
Да, есть внешние факторы, от которых в какой-то мере зависит наше счастье, но их влияние в основном слабое. Что это за факторы?
Что делает нас счастливыми: здоровье и отношения
Одно из них - здоровье. В группе здоровых людей счастливых чуть больше, чем в группе больных. Однако здесь имеет значение не столько объективное состояние здоровья (описанное, например, в медицинском диагнозе по результатам проведенных анализов), сколько субъективная оценка собственного здоровья.
Второй фактор, идущий рука об руку со счастьем, - это брак. Супруги статистически счастливее, чем одинокие люди. Но и здесь бабушка сказала за двоих. Брак, по общему признанию, улучшает психическое состояние, если он успешен, но также ухудшает его, если он неудачен, и, например, заканчивается разводом. Из объективных детерминант внутреннего благополучия есть несколько меньших, почти не относящихся к делу, таких как курение, возраст, образование, уровень дохода и т. Д. Самый важный вывод, однако, заключается в следующем: внешние факторы влияют на наше внутреннее благополучие в незначительной степени.
Вам будет полезноЛичность человека определяет уровень счастья
Поскольку счастье не зависит от внешних условий, от чего оно зависит? Исследования показывают, что наиболее важными являются черты личности, наш подход к реальности, то, как мы думаем о себе и мире.
Не ищите счастья в материальных благах. Если кто-то думает, что его благополучие связано с его доходом, он будет менее счастлив, независимо от того, сколько он зарабатывает или каково его состояние. Денег меньше, люди счастливее! Если мы убеждены, что наше внутреннее счастье зависит от внешних условий, мы будем менее счастливы независимо от того, выполняются эти условия или нет.
Примите ограничения, не желайте слишком многого. Чувство счастья чаще достигается людьми, которые умеют смириться с невзгодами. Когда мы чего-то хотим, но занимаем позицию «у меня нет шансов получить это», мы находимся в состоянии, которое психологи называют депривацией. Мы относительно легко принимаем неудачи, и они не разрушают наше благополучие. Когда мы многого ожидаем от мира, мы считаем, что имеем право на все, мы чувствуем любые недостатки не как лишения, а как разочарование. Поначалу разочарование подталкивает нас к преодолению препятствий, но когда мы терпим поражение, оно превращается в гнев и чувство несчастья.
Вера в дух.Вера в существование высшей силы (например, Бога, целенаправленность человеческого существования в метафизическом смысле) помогает переносить невзгоды. Ибо если мы верим, что несчастья, которые случаются с нами, имеют более высокий смысл и служат чему, мы не будем испытывать таких сильных разочарований, как те, кто воспринимает их только как бессмысленное жизненное препятствие или злобу судьбы. Кажется, что одно из условий поддержания безмятежного духа - размышлять о своей жизни, искать смысл своего существования или, как бы пафосно это звучало, впустить в свою жизнь немного метафизики.
Думайте о себе с уважением. Принятие себя - условие для счастья. Его можно воспитать в себе, независимо от того, каким было наше детство, как мы учились в школе и т. Д. Доказано, например, что самооценка людей повышается, если мы просим их описать себя как можно точнее. Познание себя и создание четкой самооценки приводит к повышению самооценки. Это озадачивает, потому что, когда мы узнаем себя, мы также обнаруживаем свои недостатки и слабости. Но в этом суть самоуважения - мы знаем, что мы несовершенны, и принимаем это.
Читайте также: ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ имеет огромную силу - используйте его силу 7 грехов, способствующих укреплению здоровья Не бойтесь ИЗМЕНЕНИЙ - они открывают новые возможностиБогатый человек и неизлечимо больной могут быть столь же счастливы
Возможно ли, что мы можем быть счастливыми или несчастными в любых условиях? Такое утверждение кажется почти безумным. Действительно ли люди, выигравшие в лотерею, так же счастливы, как те, кто, например, потерял ногу в автокатастрофе? Одно из самых известных исследований счастья использует эту модель рассуждений. Внутреннее благополучие людей, выигравших в лотерею состояние, сравнивали с теми, кто был частично парализован в автокатастрофе. Оба события были неожиданными и, несомненно, перевернули этих людей с ног на голову. Как выяснилось? Изначально разница в уровне благосостояния была огромной. Однако со временем эти различия быстро уменьшались. Через шесть месяцев после этих событий разные показатели психического благополучия в двух группах снова были одинаковыми! Оказалось, что счастливчики были совсем не счастливее - и по сравнению с теми, кто ничего не выигрывал, и с теми, кто был инвалидом! А изуродованные через полгода не отличались уровнем психологического благополучия от других людей, в том числе и от счастливчиков, выигравших целое состояние. Большинству людей потребовалось всего 170 дней, чтобы вернуться к своему нормальному состоянию - они почувствовали себя умеренно счастливыми.
Наслаждайтесь тем, что у вас есть
Однако это странное открытие в свете психологических знаний понятно. События влияют на людей, как камень, брошенный в озеро - на мгновение он касается гладкой поверхности воды, они, кажется, сильно меняются, но вскоре все возвращается в исходное состояние. Это происходит по ряду причин. Важное жизненное изменение, независимо от его качества, даже если оно меняет вашу жизнь, оно также меняет то, как вы думаете о нем и о себе самом. Например, обогащение заставляет человека жить в лучших условиях, но при этом начинает сравнивать себя с другими людьми, он начинает чувствовать потребности, которые раньше были неважными, он привыкает и т. Д. Это немного похоже на ребенка, выросшего на 5 сантиметров, но в в то же время все остальные дети выросли так же, поэтому ситуация, похоже, не изменится. Естественно, некоторые события могут работать по-разному для людей, но большинство из нас быстро адаптируется как к хорошим, так и к плохим событиям. Это доказано множеством исследований людей, которые потеряли зрение, заболели артритом, выяснили, что у них рак, они выиграли состояние и т. Д. Через некоторое время все возвращается в исходное состояние.
Простой рецепт счастья
Если бы мы создали рецепт счастья, используя исследования современных психологов, он бы звучал примерно так: «Наслаждайтесь жизнью. Ваше чувство благополучия не обязательно должно быть связано с какими-либо внешними обстоятельствами, оно просто зависит от того, счастливы вы или нет. Убедитесь, что вы хорошо думаете о себе, не думайте о себе плохо. У вас есть право жить по-своему, как и у всех в этом мире. В несчастьях, которые случаются с вами, ищите обучения, а если вы не можете с этим поделать, примите это. Ставьте перед собой долгосрочные цели и убедитесь, что мир имеет более высокие ценности, чем просто наше обычное - хорошее или плохое - существование ».
Рекомендуемая статья:
ДИЕТА, улучшающая ЮМОР и дающая чувство СЧАСТЬЯ ежемесячно "Zdrowie"
