Что есть для улучшения кровообращения?

Я думаю, у меня проблемы с кровообращением. Мне 53 года, проблема в том, что даже в теплые дни мне всегда холодно. Пробовал чеснок и пил витаминные соки - не помогло. Я живу в Лондоне, я не всегда могу позволить себе личную консультацию врача, поэтому, если это возможно, прошу помощи онлайн. Спасибо, жду совета.

Причин холода может быть несколько. Однако меня немного беспокоит, сможем ли мы помочь вам без тестов.

Одной из причин может быть пониженное давление. Купите хороший тонометр и регулярно измеряйте артериальное давление с дополнительным измерением, когда вам холодно. Анемия может быть еще одной причиной холода. Здесь необходимо будет провести морфологию. Анемия, в зависимости от ее источника, лечится по-разному, и диета здесь является лишь добавкой. Он включает в себя потребление продуктов животного и растительного происхождения, содержащих железо, витамин С и фолиевую кислоту. Я не советую принимать добавки самостоятельно по двум причинам. Чтобы вылечить анемию, нужно несколько месяцев. Стоимость будет выше, чем визит к специалисту, который сможет найти совершенно другую причину. Вторая проблема - очень низкая биодоступность элементов из препаратов, полученных синтетическим путем.

Другой причиной ощущения холода может быть недоедание. Здесь стоит проанализировать состав тела в диетическом кабинете или рассчитать ИМТ. ИМТ - это показатель того, как вес тела соотносится с ростом человека. Простой калькулятор ИМТ доступен на нашем веб-сайте: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Результат ниже 18,5 должен вас насторожить, поскольку он указывает на недоедание. Решением может стать увеличение рациона питания с преобладанием зерновых продуктов на каждый прием пищи.

Холод также может быть следствием хронического стресса и усталости. Вы можете спросить себя: каков уровень стресса в моей жизни, где 1 - наименьший, а 10 - наибольший. Если, по вашему мнению, он высокий, вам следует подумать о том, как его уменьшить. Я рекомендую книги, путеводители или посещение психолога, а может быть, несколько выходных?

Повышенное чувство холода наблюдается также у людей, употребляющих большое количество кофе и алкоголя. В таком случае их следует исключить. Чувство холода усиливается у пожилых людей, но я бы исключил этот фактор, потому что к этому времени вы многое упускаете.

На что еще стоит обратить внимание, так это на гормональные проблемы. Гораздо больше холод ощущается при гипотиреозе. Здесь следует сделать анализы крови: ТТГ, FT3, FT4, анти-ТПО, анти-ТГ и УЗИ щитовидной железы. Знаю, что это влечет за собой дополнительные расходы. Предлагаю начать с проверки, есть ли у вас симптомы, сопровождающие нарушение функции щитовидной железы, такие как: увеличение веса (без изменения диеты), запор, общая слабость и упадок сил, повышенная сонливость, быстрая утомляемость, сухая и ороговевшая кожа, снижение либидо. Если у вас присутствуют какие-то из этих симптомов, рекомендую обратиться к эндокринологу.

Можно временно одеться потеплее, пить согревающие чаи, выбирать блюда с более жирными и крупяными продуктами. Однако без установления причины симптомы не исчезнут. Теплые приветствия.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl