Вы хотите улучшить контакты с окружающей средой? Трудно показать привязанность? В этом вам помогут танцы. Но нет возможности выучить шаги и цифры. Речь идет о хореотерапии, то есть танцевальной терапии.
Цель хореотерапии - не танцевать сам по себе, а прийти к ощущениям, которые невозможно передать словами. Следовательно, нет точных указаний движения или утомительных упражнений с последовательностью шагов.
Хореотерапия как способ снять стресс и напряжение
- Когда я был маленьким, я слышал, что для правильной осанки мне приходилось подтягивать ягодицы. Так я связалась - в школе, дома, во дворе, - вспоминает 40-летняя Беата. - Я все еще контролировал ситуацию. Когда вырасту, даже больше: быть хорошей женой, мамой, любовницей с плоским животом и твердой задницей. Я никому не позволяла трогать мою идеальную прическу. Когда мужу или детям хотелось обнять, я кричала: берегите волосы! - перечисляет он. Когда это постоянно напряженное тело начало отказываться подчиняться, возникла боль, как будто оно было покрыто невидимым фильтром, вызывающим дискомфорт при прикосновении. Когда брак распадался, Беата спрашивала себя: почему? Ведь она так старалась! Ответ пришел ночью. - Мне приснился отец. Я мог ясно видеть его позу, и, как бы жестоко это ни звучало, он был так напряжен, как если бы держал стопку, - объясняет он. Образ отца привел ее к собственному измученному телу. Она решила что-то с ним сделать. Она выбрала бег трусцой, фитнес ... - Инструктор крикнул, что и как делать, поэтому мне пришлось попробовать контролировать, правильно ли я что-то делаю. - Я этого не хотел, - поясняет он. Она случайно оказалась на хореотерапии. «Само название показалось мне угрожающим», - признается он. - Мне не нужна была терапия, нужно было расслабиться! - Это частая реакция на лозунг «хореотерапия». «Терапия - это что-то не так, - отмечает Агнешка Щепаньчик, хореотерапевт. - Это не должно влиять на человека, потому что в каждом из нас есть что-то, что можно настроить и согласовать. То же самое относится и к приставке choreo-, потому что хореотерапия - это не форма танца, это скорее форма движения, основанная на экспрессии и импровизации, характерных для современного танца. Он использует, среди прочего круговые танцы, гирокинез, центрирование тела и разума, техники релаксации. - Время года может быть вдохновением для семинаров. Осенью или зимой мы используем сальсу, зажигательные, зажигательные танцы Карибского моря и Африки. Это не шаги, которые нужно выучить и идеально повторять или имитировать, потому что здесь каждое движение хорошее, - объясняют хореотерапевты Марта Кавчиньска и Саманта Зажицка.
Эффекты занятий хореотерапией
Танцуя в классе, мы испытываем чувство единства, которое возникает в группе, удовлетворение, которое дает возможность танцевать вместе, и радость, которую доставляет нам движение. - Многие женщины заново открывают для себя свою женственность, они осмеливаются чувственно двигать бедрами - они открываются, играют как дети, - говорит Саманта Зажицка. Так Беата вспоминает свое участие в мастер-классах. - Я никогда не смеялся так, как на этих занятиях. Для меня было открытием, что счастье может наполнить каждую клеточку тела, что смех может быть таким безудержным, таким реальным. Было потрясающе танцевать в кругу с другими женщинами, держаться за руки, кружиться, - рассказывает Беата о своих переживаниях.
Реакция на уроках может быть разной, особенно на первых. Агнешка Щепаньчик отметила два основных. Первая - это реакция людей, которые приходят на занятия, потому что любят движение и танцы, но имеют проблемы с пребыванием в группе. Они легче открываются, и им помогает их естественное выражение. Есть еще люди, которые просто сидят и смотрят во время первых встреч.
- Во время занятий я никого не принуждаю и не учу. Каждая реакция или движение уместны, даже когда мы делаем одно и то же упражнение, каждый может повторять его столько, сколько он может или хочет. Не бывает оценки правильности, - поясняет хореотерапевт. Учитель должен создавать безопасную атмосферу. - Если это так, между участниками группы начинает течь невероятно позитивная энергия. Начинается сумасшедший, спонтанный танец, никто ничего не контролирует, люди играют как дети, выстраивают схемы. Бывают внезапные всплески эмоций, крики, крики, - говорит Марта Кавчиньская.
Участие в мастер-классах позволяет почувствовать себя непринужденно, без принуждения. Это похоже на побег из скучной реальности. «То, что вы не умеете танцевать, на самом деле не имеет значения!» Тело бежит само по себе, внезапно оказывается, что вы делаете движение, которого никогда в жизни не делали, вы двигаетесь хорошо, вы знаете, какая у вас часть тела, и это вселяет в вас большую уверенность, - говорит Саманта Зажицка. На занятиях определенно больше женщин, чем мужчин. - Трудно прийти, открыться, полагаться на чувства, а не на соревнование, - говорит Агнешка Щепаньчик. Это также сложно, потому что в нашей культуре, в отличие от традиционной или балканской, мужчины не танцуют друг с другом. Но если они решают принять участие в семинарах, они относятся к ним как к части своего личного развития. - Это образованные, умные люди, которые что-то делают для себя, потому что им это нравится, потому что они хотят, потому что мальчишками они мечтали танцевать, но не могли. Они ни в коем случае не женственные, - подчеркивает он.
Также прочтите: ГОРТИТЕРАПИЯ - Лечение в саду Что такое терапия для пар? Йога смеха: о чем она? Узнайте о преимуществах йоги смеха
Каждый может получить пользу от хореотерапии
Также занятия посещают пожилые люди и даже инвалиды. Агнешка Щепаньчик вспоминает 60-летнюю женщину, которая 5 лет была прикована к инвалидной коляске из-за различных недугов. - Участие в занятиях было для нее освобождением, потому что она любила движение. Для нас, которые смотрели на нее, она сидела только в инвалидном кресле, потому что вся ее работа выполнялась внутри. На этом основана хореотерапия. Это работа с интерьером через работу с телом, - подчеркивает она. Каждый из участников занятий стремится к своей цели, обычно это умение устанавливать границы и преодолевать стресс. Часто легче показать свои ограничения, чем выразить их. - Иногда после занятий вам может стать плохо, потому что вы что-то поймете. Если мы решаем сделать следующий шаг, иногда достаточно, чтобы светило солнце. Это пространство, где можно все выразить, не обязательно устно. Излишне говорить, что эмоции можно показать, гнев можно выкрикнуть, - объясняет Агнешка Щепаньчик. В третьем классе оценка обычно исключается, и участники позволяют себе быть спонтанными. Они перестают судить себя и других. Им не интересно, как они выглядят. Появляются смех и слезы. - Что бы они ни делали, это красиво, потому что это правда, - подчеркивает она. Если есть смущение, нет желания или нет настроения, всегда можно сказать «стоп». Но группа и лидеры поддерживают и дают чувство безопасности, если мы хотим сделать еще один шаг. До того, как начать хореотерапию, Марта Кавчиньская была любительницей джаза. Важную роль в этом играют импровизация и общение с другими танцорами. Танцы изменили ее жизнь. - Я поправилась, потому что танец объединяет психику с телом, я обрела уверенность в себе, я обнаружила, что люди размера XL тоже могут танцевать, - перечисляет она. Это изменение привело к решению учиться в Институте DMT и пройти 4-летнее обучение коучингу.
Занятия, подобные терапии
Хореотерапия - это не только лечебный танец, который поможет вам подружиться с собственным телом. Второе направление - танцевально-двигательная психотерапия (ДМТ). - Отправной точкой хореотерапии является предположение, что танец - это метафора жизни, и переходя в движение, мы показываем жизнь, - объясняет Зузанна Пендзич из Центра Независимости танцевальной и двигательной терапии.
Таким образом, в психотерапии движение рассматривается как язык. Благодаря наблюдению, анализу движений и их привязке к личностным качествам вы можете, среди прочего, помочь люди, с которыми затруднен вербальный контакт, например, шизофреники или дети-аутисты. Этот метод помогает людям с нарушением образа тела, то есть страдающим анорексией, булимией и тем, кто в прошлом страдал от насилия.
- Болезнь или подобные переживания переходят в движение. Это очевидно в случае депрессивных пациентов, у которых поверхностное дыхание, которые не хотят двигаться, или детей с СДВГ, выражение которых почти не контролируется и движение не направлено, объясняет Зузанна Пендзич. Эту форму терапии также могут использовать люди, которые не могут контролировать свою агрессию (например, родители, которые бьют своих детей), потому что танцы дают ощущение контроля над телом. Танцы также помогают скорбящим. - Раньше каждое семейное мероприятие было связано с танцами, потому что они помогают преодолеть страх. Например, частью траурных ритуалов был танец-шествие, который через 3 дня стал радостным. Это помогло родственникам не замерзнуть в трауре и не остаться в одиночестве, - поясняет Зузанна Пендзич. Часто ее пациенты - это люди, потерявшие близких, которые еще не пережили ее и жалуются на одиночество. Танцы в группе помогают им вернуться к жизни.
Где записаться на хореотерапию?
Стоимость индивидуальной терапии 90–100 злотых в неделю, разового занятия по хореотерапии - 40–50 злотых. Перед тем, как записаться на терапию или семинар, стоит проверить, прошли ли инструкторы тренинг по ДМТ. Это английское сокращение от танцевально-двигательной терапии, которое в 2009 году было заменено аббревиатурой DMP - танцевально-двигательная психотерапия. В настоящее время оба сокращения используются как синонимы.
ежемесячно "Здровие"
