Я рыла весь интернет и не нашла советов специалиста по снижению веса для людей с анемией. Мне 17 лет, рост 173 см, за зиму я набрала 63 кг (в сентябре я весила 56 кг). Теоретически мой ИМТ в норме, но мне придется сменить весь гардероб - у меня много блузок с открытым животом и складками жира. Я катаюсь на лошадях каждый день, но я никогда не видел связи между этим видом спорта и физическими упражнениями при похудении. Я бы хотел придерживаться диеты, но не знаю, какой из них, чтобы быть богатым железом и в то же время, чтобы я мог похудеть. Бег также опускается, потому что я не чувствую себя сильным - я быстро слабею. Прошу помощи - лето приближается ...
Каролина, никаких диет для похудения, потому что так вы побалуете себя еще большим дефицитом элементов. Итак, если вам поставили диагноз анемия, вам нужно есть как можно больше продуктов, богатых железом, витамином С, фолиевой кислотой и белком.
Печень, говядина, птица, салат, брокколи, сезонные фрукты, цельнозерновые продукты - основа вашего рациона. Никаких сладостей и фаст-фуда, и много неспешных занятий: прогулки, езда на велосипеде, катание на роликах, плавание. Чем дольше вы их выращиваете в течение дня, тем лучше.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
