Мне 15. За 2,5 месяца похудела на 12 кг (мой рост: 164 см; стартовый вес: 60 кг; конечный вес: 48 кг). Моя диета была ужасной, потому что я ел около 400 ккал в день. Я не выдержал веса и в результате снова вешу 60 кг. Я недавно была у врача, он сказал мне сделать анализ крови. Оказалось, что у меня анемия. Могу ли я снова похудеть? Конечно, сейчас моя диета была бы совсем другой.
Ваше здоровье сейчас самое главное. Анемия возникает, когда вы не обеспечиваете организм нужным количеством ингредиентов, в первую очередь железа, цинка, фолиевой кислоты, витаминов группы В.
На этом этапе ваша диета не должна быть дефицитной как с точки зрения энергии, так и качества. Следует обратить внимание на правильное потребление таких продуктов, как мясо, цельнозерновые, зеленые овощи.
К сожалению, я не знаю, какой у вас уровень Fe и ферритина в крови и рекомендовал ли ваш врач добавки. На мой взгляд, стоит воздержаться от строго диеты для похудения, а пока придерживаться принципов здорового питания. Регулярные, небольшие и частые приемы пищи, высокая питательная ценность и низкокалорийные продукты в любом случае могут привести к некоторой систематической потере веса.
Я бы порекомендовал сходить к диетологу, который объяснит вам, как правильно питаться и адаптирует его к вашим текущим потребностям.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
