Каждый, кто хоть раз пытался похудеть, точно знает, сколько для этого требуется усилий. Последовательную диету и упражнения следует подкреплять продуктами, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Какие это продукты и каков их эффект похудения?
Оглавление
- Бромелайн
- Хром
- Ягоды асаи
- зеленый чай
- Волокно
- Зеленый ячмень
- зеленый кофе
- CLA
- L-карнитин
Чудодейственных таблеток для похудения не существует. Однако есть вещества - содержащиеся в т.ч. в некоторых пищевых продуктах, а также в продуктах, ускоряющих обмен веществ, ускоряющих процесс похудания. Если вы только собираетесь похудеть или у вас это запланировано, стоит их знать, потому что они могут значительно ускорить весь процесс.
Бромелайн
Это фермент, содержащийся в плодах ананаса. Он поддерживает процесс пищеварения, расщепляя белки, а также помогает выводить токсины из организма и лечит воспалительные процессы.
Хром
Хром снижает аппетит и регулирует уровень сахара в крови, что подавляет аппетит к сладкому. Он содержится как в готовых препаратах для похудения, так и в пищевых продуктах - бразильских орехах, моллюсках, устрицах, сушеных финиках и грушах.
Ягоды асаи
Асаи также известен как ягода бразильской пальмы, произрастающей в тропических лесах Южной Америки. В них много клетчатки, благодаря чему они положительно влияют на обмен веществ и пищеварительный процесс, а также дарят чувство сытости, что помогает контролировать аппетит.
Однако ешьте их в умеренных количествах, поскольку они достаточно калорийны (100 г = 80 калорий). Это того стоит, потому что они содержат много других ценных ингредиентов, включая витамины и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, а также жирные кислоты омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина.
зеленый чай
Зеленый чай ускоряет обмен веществ и способствует выделению желудочного сока, что положительно влияет на пищеварение и помогает избавиться от запоров. Ингредиенты, которые он содержит, в том числе полифенолы, большое количество витаминов C и A, B, E, K помогут вам оставаться здоровым.
Рекомендуемая статья:
Эффективное похудение - 10 заповедей, как эффективно похудетьВолокно
Клетчатка присутствует не только в овощах и фруктах, но и во многих средствах для похудения. Известен как средство для подавления аппетита, потому что он набухает в желудке, вызывая чувство сытости на долгое время. Также он замедляет всасывание углеводов и жиров и хорошо влияет на перистальтику кишечника. При приеме пищевых добавок с клетчаткой (таблеток или порошков) нужно пить много воды - не менее двух литров в день.
Зеленый ячмень
Зеленые побеги ячменя содержат много витаминов и минералов, а также незаменимые аминокислоты, антиоксиданты и клетчатку для подавления чрезмерного аппетита и хлорофилла для стимуляции кишечника.
зеленый кофе
Хлорогеновая кислота, содержащаяся в зеленом кофе, благотворно влияет на процесс похудания - она снижает всасывание глюкозы почти на 7%, благодаря чему организм расходует накопленный сахар.
Это соединение также обладает гепатопротекторным (защищает печень и способствует ее регенерации) и гипогликемическим (снижает уровень глюкозы в крови). В сочетании с кофеином, содержащимся в кофе, хлорогеновая кислота стимулирует обмен веществ.
CLA
Другое название - конъюгированная линолевая кислота. Он относится к жирным кислотам омега-6, в пище содержится в молочных продуктах и красном мясе. Он входит в состав препаратов для похудения, так как способствует сжиганию жира и предотвращает накопление жировых отложений.
L-карнитин
В натуральном виде он присутствует в мясных и молочных продуктах, также вырабатывается организмом человека с использованием некоторых аминокислот (лизина, метионина). Это вещество ускоряет превращение жира в энергию, что предотвращает чрезмерное накопление жировой ткани.
Рекомендуемая статья:
Эффективное похудение обжоры - 10 правил и меню Послушайте, действительно ли таблетки для похудения заставляют вас худеть. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Факты и мифы о похуданииМы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.
