Употребляя пищу всего 8 часов в день, вы можете похудеть и снизить кровяное давление. Таков вывод исследования, проведенного учеными из Университета Иллинойса (США) и опубликованного в журнале «Nutrition and Healty Aging».
Также прочтите: Гипертония - симптомы, причины, лечение, диета. Диета для похудения - 10 заповедей мудрого похудания. Инсулинорезистентность (нарушение чувствительности к инсулину) - причины, симптомы и ...Можно ли похудеть, не считая калорий и не отказываясь от любимых продуктов? Американские исследователи провели 12-недельный тест питания на группе из 23 полных людей, средний возраст которых составлял 45 лет. Участникам исследования разрешалось есть любую пищу и в любом количестве, но только в течение 8 часов в сутки, а именно с 10.00 до 18.00. Остальные 16 часов дня они могли пить только воду или другие некалорийные напитки.
После завершения теста его результаты сравнивали с исследованиями с использованием других типов постов. Оказалось, что, употребляя пищу только в течение 8 часов в течение дня, люди, принимавшие участие в тесте, неосознанно снизили калорийность еды в среднем на 350 ккал и потеряли примерно 3% в течение 12 недель. маца для тела. У них также снизилось систолическое артериальное давление - в среднем на 7 мм рт. Результаты других протестированных параметров, например, инсулинорезистентности и уровня холестерина, были аналогичны результатам в контрольной группе.
Участники теста указали исследователям, что им было легче придерживаться 8-часовой диеты, чем других диет натощак.
