Добавки, поддерживающие глаза, включают лютеин, зеаксантин, минералы и антоцианы из ягод. Нам нужны добавки, особенно когда мы много работаем с мониторами.
Когда принимать добавки? В любом возрасте, если много пользоваться зрением. Затем лютеин или антоцианы успокаивают раздражение и защищают чувствительный глаз от повреждений.
Неправильное питание, загрязнение окружающей среды, пребывание на солнце или излучение от мониторов оказывают огромное влияние на состояние глаз.
Это правда, что зрение ухудшается с возрастом, но благодаря надлежащей профилактике и уходу мы можем замедлить скорость ухудшения зрения.
Взгляды на хорошую диету
К сожалению, плохое зрение неразрывно связано с процессом старения организма. Свободные радикалы, которые выделяются под воздействием таких факторов, как токсины окружающей среды, ультрафиолетовое излучение, излучение, исходящее от экранов телевизоров или компьютерных мониторов, и возникающие в результате неправильного питания, разрушают структурные элементы глаза, особенно сетчатку.
Чтобы этого не произошло, вы должны правильно заботиться о своем зрении, не забывать носить солнцезащитные очки с УФ-фильтрами в солнечные дни и регулярно принимать отобранные питательные вещества, в том числе в овощах, фруктах, молочных продуктах и цельнозерновых продуктах.
Глаукома - что о ней нужно знать?
Полезный лютеин
Самым важным ингредиентом, благотворно влияющим на состояние зрения, является лютеин. Специалисты рекомендуют принимать не менее 5 мг этого вещества каждый день.
В профилактических целях его следует использовать людям, глаза которых часто подвергаются воздействию вредных факторов, работают за компьютером и искусственным освещением, часто находятся на солнце или курят сигареты.
- Лютеин, содержащийся в сетчатке глаза, является своего рода фильтром свободных радикалов и радиации, защищающим глаза от деградации, - объясняет Барбара Нибиш-Новак, консультант по фармацевтике Mediq. - Пищевые добавки, содержащие лютеин, доступные в аптеках, дополнительно обогащены, среди прочего, таурин и антиоксиданты, такие как цинк и селен.
Эти вещества отвечают за укрепление зрения, обладают защитным действием и помогают бороться со свободными радикалами. Кроме того, таурин играет ключевую роль в превращении витамина А в ретинол, который необходим для процесса зрения.
Бета-каротин и ягоды
Кроме того, для улучшения зрения стоит использовать бета-каротин, который является природным антиоксидантом и защищает от вредных ультрафиолетовых лучей.
На рынке также есть диетические добавки, содержащие экстракт ежевики.
- Черника содержит антоцианы, улучшающие кровообращение в глазном яблоке, благодаря чему оно лучше насыщается кислородом, - говорит эксперт Mediq.- Благодаря этому зрение быстрее приспосабливается к изменяющимся условиям освещения, мы намного лучше видим в сумерках, что очень важно, например, при вождении автомобиля.
Экономия капель
В дополнение к надлежащей профилактике с помощью пищевых добавок также стоит использовать увлажняющие капли, которые предотвращают ощущение сухости и раздражения.
Капли также очень полезны при попадании любого загрязнения в глаза. В аптеках также можно найти средства, сужающие капиллярные сосуды, тем самым устраняя эффект налитых кровью глаз, вызванный переутомлением, размытием глаза при попадании в него чего-либо или аллергии.
Также они устраняют неприятное жжение и зуд, уменьшают чрезмерное слезотечение. При конъюнктивите и раздражении век полезны растительные ингредиенты с противовоспалительными свойствами, такие как очанка, календула или ашваганда, и минералы, такие как карбонат магния, диоксид кремния или фторид кальция.
