Избыточный вес и ожирение имеют критическое влияние на состояние всей опорно-двигательной системы, т.е. скелета, суставов, связок и мышц. Давление чрезмерной массы тела наиболее остро ощущается в ступнях. Дополнительная нагрузка на небольшой участок стопы может вызвать их мышечную и связочную недостаточность, привести к множеству дефектов стопы и, как следствие, также, например, к вальгусное колено и боль в спине. Мы предлагаем, как ухаживать за ногами при избыточном весе и ожирении, чтобы поддерживать их в тонусе.
Двигайтесь с умом
Одним из способов лечения избыточного веса и ожирения является физическая активность. Помимо правильного питания, это один из основных элементов так называемого консервативная терапия. - Однако для того, чтобы движение выполняло свою терапевтическую роль, перед повышением активности необходимо посетить физиотерапевта, который проверит осанку, проведет осмотр стоп и, в зависимости от диагноза, назначит соответствующую терапию. Деятельность движения неправильно подобраны для здоровья с избыточным весом, ожирением человека и состояния их опорно-двигательной системы может вызвать много проблем со здоровьем, - объясняет доктор Джоанна Stodolna-Tukendorf, физиотерапевт из «FootMedica».
Читайте также: Отеки ног. Почему отекают стопы и как уменьшить отек? Ожирение - причины, лечение и последствия Как избыточный вес и ожирение влияют на стопы?
Специалисты по лечению избыточного веса и ожирения, а также предостерегают от самостоятельного введения диет для резкого похудания (снижения веса), которые могут привести к эффекту «йо-йо» (повторный набор веса) и ухудшению здоровья, также рекомендуют мягко вводить физическую активность. . Этот процесс должен происходить под наблюдением квалифицированного тренера, который адаптирует упражнения к индивидуальным возможностям. Первоначальная активация должна включать успокаивающие упражнения, такие как езда на велоэргометре, ходьба, упражнения в бассейне, а затем скандинавская ходьба, а также занятия в тренажерном зале или пилатес.
Осмотрите ноги перед тренировкой
Каждый из нас должен явиться в отделение ортопедической подологии перед началом упражнений и тренировок, но эта рекомендация особенно применима к людям с избыточным весом или ожирением. Важно, чтобы специалист осуществляет профессиональную экспертизу стопы и исключает возможность ножных дефектов, влияющих на более высокие части опорно-двигательного аппарата.
- Пациентов часто удивляет ход осмотра стопы. Он состоит из нескольких этапов и проводится на различных диагностических приборах. И это только начало исследования всего двигательного органа. Мы должны помнить, что здоровье верхних частей нашего тела зависит от состояния стоп: коленных и тазобедренных суставов и, наконец, позвоночника. Вот почему так важно, чтобы исследовать всю систему опорно-двигательного аппарата в деталях, объясняет доктор Stodolna-Tukendorf.
Исследования стопы обычно делятся на статические и динамические. Их проводят на таких диагностических приборах, как подоскоп, плантограф или тензодатчик. Результаты теста предоставляют необходимую информацию, среди прочего:
- симметричность или несимметричность нагрузки на обе стороны тела,
- распределение веса на ступни,
- расположение центра тяжести на стопе и влияние на его положение, например, вращение таза, и даже положение головы и плечевого пояса,
- схема движения и траектория переката стопы.
Выберите подходящую терапию
После комплексного обследования специалист подбирает индивидуальное терапевтическое лечение для каждого пациента с избыточным весом или ожирением, которое может включать:
- Мануальная терапия, то есть безопасная и эффективная форма реабилитации людей с нервно-мышечными и скелетными дисфункциями, заключающаяся в целенаправленной работе с тканями, в которых терапевт диагностировал отклонения во время обследования. Мануальная терапия включает, среди прочего: мобилизация суставов, терапия триггерных точек, заключающаяся в нажатии терапевтом на соответствующие точки тела для достижения болезненных мест, методы постизометрической релаксации и активации мышц, восстанавливающие баланс мышечного напряжения.
- Функциональная терапия, направленная на восстановление нарушенной или утраченной двигательной функции в той мере, в какой это позволяет организм. Упражнения в этой лечебной форме моделируются на естественных движениях, выполняемых в повседневной жизни, благодаря чему безболезненны и позволяют быстро достичь намеченной цели.
- Фасциальная терапия. Фасция - это мембрана из соединительной ткани, которая покрывает и соединяет мышцы. Для правильной работы фасции необходимо движение между ее слоями, так называемое обувь. Это движение возможно благодаря жидкому веществу, которое вырабатывает гиалуроновую кислоту и снабжает мышцы питательными веществами. Терапия фасции основана на специфическом целенаправленном перемещении тканей - например, интенсивный массаж, который восстанавливает правильное скольжение и задает направление фасции. Смещение фасции может быть нарушено в результате длительной постоянной постоянной позы, механической травмы, хирургического вмешательства и образования рубцов.
- Упражнения для глубоких мышц для стабилизации туловища и конечностей. Глубокие мышцы - это те, которые не видны с первого взгляда. Акушерки работают в более глубоких слоях брюшной полости, а также в позвоночнике. Они несут ответственность, среди прочего за количество и качество движения между отдельными сегментами позвоночника. Прямая осанка, способность поддерживать правильную осанку во время стояния, сидения, упражнений и выполнения повседневных действий зависят от хорошей работы глубоких мышц.
- Изготовление индивидуальных корректирующих вставок.Благодаря им, нога будет в правильном положении, что особенно чувствительные места будут освобождены, негативное влияние на более высоких уровнях, опорно-двигательной системы будет сведена к минимуму, и вся биомеханика нижней конечности будет более эффективным. Смена положения стопы положительно скажется на работе всей нижней конечности, а затем таза и позвоночника.
Наряду с уменьшением массы тела и повышением работоспособности организма необходимо изменить как диету, так и физическую активность, а также реформировать корректирующие стельки, чтобы они соответствовали текущим заболеваниям стопы.
Каждый день ухаживайте за ногами!
Как ухаживать за ногами при избыточном весе или ожирении
советует Сильвия Сленскевич, ортопед из «FootMedica»
1. Тяжелая нагрузка, вызванная чрезмерной массой тела, без адекватной амортизации, может вызвать перегрузку крупных суставов нижних конечностей. Чтобы этого не произошло, надевайте удобную обувь на мягкой, мягкой и толстой подошве.
2. Ожирение часто связано с нарушениями кровообращения и водоснабжения. Их эффект - отек ног. Для противодействия отекам так называемые гимнастика кровеносных сосудов в виде массажа стоп и поочередного замачивания их в теплой и холодной воде с добавлением морской соли.
3. Пространства между пальцами ног у людей с ожирением сужены. При усилении гипергидроза в промежутках между пальцами, особенно на третьем и четвертом пальцах ног, эпидермис может мацерироваться и, как следствие, приводить к грибковым инфекциям. Чтобы этого не случилось, надевайте легкую обувь из натуральных материалов и сушите между пальцами ног после каждого приема ванны, душа, бассейна и т. Д.
4. Мясистые стержни ногтя и большая масса тела вызывают опускание ногтей на ногах внутрь и большую тенденцию к врастанию. Позаботьтесь о ногтях на ногах, правильно их укорачивая - не обрезайте края ногтя, сохраняйте их форму ровной, не слишком закругляя стороны.
5. Чем тяжелее ваше ожирение, тем серьезнее могут быть проблемы с изгибом и тщательным уходом за ногами. Так что передайте их специалистам. Регулярно выполняйте лечебный педикюр в кабинете подиатрии, заключающийся в правильной очистке ногтей и мозолистого эпидермиса, в том числе мозолей и натоптышей, возникающих в результате чрезмерного давления.
ВажныйВы страдаете ожирением 2-й или 3-й степени?
Вы ищете информацию о бариатрической хирургии,
или хирургическое лечение ожирения?
Приглашаем на услугу: ОЖИРЕНИЕ под СКАЛЬПЕЛ.
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
Физиотерапевт и ортопед. Основной директор сети клиник FootMedica Здровей Стопы. Он сотрудничает с Природным лечебно-реабилитационным центром. Она написала докторскую диссертацию о конституциональной гипермобильности (врожденной слабости суставов), что способствовало ее интересу к проблемам стопы. Он проводит обучение в области диагностики и терапии стоп, а также ортопедических принадлежностей в компании Pro Pedis. Он является сертифицированным мануальным терапевтом согласно концепции Кальтенборна и Эвьента. Он принимает участие во многих конгрессах и научных симпозиумах в области физиотерапии, косметологии и мануальной терапии в Польше и за рубежом. Она переводила курсы и научные публикации по мануальной терапии, ортопедии и физиотерапии. Она является автором статей и публикаций по дисплазия, стабилизации расстройств и расстройств стопы и их влияние на опорно-двигательной системы. Она является мастером в физиотерапии и лицензированный косметолог, предметный директор FootMedica клиники Healthy клиники стопы, взаимодействует с Natura терапевтического и реабилитационного центра. http://www.footmedica.pl/
