Какие бывают сауны? Наиболее популярны паровые сауны, т.е. Римские бани. Также очень популярны современные инфракрасные сауны и традиционные русские бани. Хотя сауна ассоциируется с высокой температурой и высокой влажностью воздуха, это название также может использоваться для описания так называемого ледяные колодцы или снежные бани. Проверьте, какие бывают сауны и для чего они нужны.
Сауны имеют разные условия (в каждой из них разная температура и влажность воздуха). Таким образом, каждая сауна по-разному воздействует на организм людей, которые ее используют.
Сухая сауна (финская / шведская)
Он отличается высочайшей температурой (от 85 ° C до даже 120 ° C) и при этом очень низкой влажностью воздуха - всего 10%. Такая высокая температура достигается благодаря печи с горячими камнями, которые не заливаются водой. Шведскую сауну обычно делают из дерева. Его можно использовать людям с проблемами мышц, ревматоидным артритом, артритом позвоночника или бронхиальной астмой. Финская сауна также является хорошим решением для людей с сердечным приступом (но они могут использовать ее не раньше, чем через полгода). Вы можете оставаться при такой высокой температуре не более 12 минут. Этот тип сауны можно использовать только один раз в неделю.
Соляная сауна
Это разновидность сухой сауны, которая сделана из каменных блоков соли. Благодаря использованию в соляной сауне галита и морских рассолов, ее могут использовать люди, которые борются с заболеваниями дыхательных путей: горла, гортани, трахеи, бронхов и легких. Это связано с тем, что солевые ингаляции происходят в сауне (так называемая галотерапия): во время сеанса вы вдыхаете пар, богатый солью, йодом, бромом, кальцием и магнием. Температура в соляной сауне достигает 80 ° C, а влажность умеренная (до 40%), поэтому вы можете находиться в ней 15 минут.
Влажная сауна
В влажной сауне температура колеблется от 75 до 90 ° C, а влажность воздуха не превышает 40%. Пар периодически образуется путем обливания камней водой. Ванна во влажной сауне не должна длиться более 15 минут.
Также читайте: Как пользоваться сауной? Как часто я могу ходить в сауну? Как работает сауна? Преимущества использования сауны Как защитить и ухаживать за волосами в сауне после сауны? Когда сауна вредна? Кому нельзя пользоваться сауной? Противопоказания к ...Паровая баня (так называемая римская баня)
Температура в паровой сауне относительно низкая и составляет примерно 45–60 ° C, в то время как воздух имеет очень высокую влажность (даже до 100%), что значительно повышает воспринимаемую температуру. Температура и влажность воздуха регулируются автоматически - вместо плиты используется испаритель - специальный генератор, расположенный у пола. Из-за высокой влажности паровую сауну делают из керамической плитки, пластика или закаленного стекла. Более низкая температура означает, что вы можете находиться в паровой сауне дольше, чем в сухой, до 15 минут.
Инфракрасная сауна
Инфракрасная сауна - это тип сауны, в которой вместо традиционной печи использовались инфракрасные обогреватели. Они излучают инфракрасное излучение, которое нагревает сауну примерно до 50–60 ° C при влажности воздуха не более 25%. Благодаря этому вы можете находиться в нем до 30 минут. Вы можете использовать эту сауну каждый день.
Биосауна
Биосауна - это разновидность сухой сауны. Температура в биосауне поддерживается на уровне 40-60 ° C, а влажность воздуха составляет около 40%. Биосауна построена из дерева, а на потолке есть лампы, которые влияют на настроение посетителей сауны. Сеанс в биосауне часто сопровождается элементом ароматерапии, поэтому сауну еще называют ароматической. Вы можете оставаться там от 15 до 30 минут. Температура внутри не слишком высока, поэтому пользоваться биосауной можно каждый день.
Рекомендуемая статья:
Как пользоваться сауной? Как часто я могу ходить в сауну?Калдарий
Кальдарий - это более мягкая версия римской бани. Температура здесь намного ниже, чем в паровой сауне (43 ºC - 45 ºC), а влажность воздуха колеблется от 20 до 40%. Лечение в кальдарии часто дополняется натуральной ароматерапией и цветотерапией (цветотерапией). Вы можете оставаться там до 30 минут.
Травяная сауна (аромаванна)
Это разновидность паровой сауны, в которой пар содержит отвар трав и расслабляющие эфирные масла. Ингаляции с ароматическими парами проводятся при температуре 45 ° C и влажности до 80%. Вы можете оставаться в сауне до 30 минут.
Русинская баня
Русская баня напоминает деревянную избушку, поэтому ее можно использовать чаще всего на базах отдыха или агротуристических хозяйствах. Температура в ванне от 80 до 120 ºC, а влажность воздуха не превышает 60%. Столь высокая температура достигается благодаря настоящей печи, в которой камни нагреваются при сжигании дров. Просто полейте их водой или настоем трав, чтобы образовался пар. В бане нельзя находиться больше 10-15 минут. Во время посещения русской бани рекомендуется делать короткие перерывы, во время которых следует охладить тело в холодной воде или даже снегу. Чередование тепла и холода эффективно укрепляет тело. Так называемый лоза - выключатель, которым взбивают горячее тело. Паровую баню можно принимать несколько раз в неделю.
Сухой шкаф для ванны
Это процедура, проводимая в деревянном кабинете только телом посетителя сауны (голова находится снаружи). Воздух в сауне нагревается электрическими каменками до температуры 60-80 ºC. Процедура занимает около 15-20 минут.
Римская сухая баня
Это процедура, во время которой вы попадаете в специально подготовленное помещение, в котором воздух нагревается до температуры 40-60 ºC с помощью плит или электронагревателей. Деревянные скамейки, расположенные ступенями, позволяют телу постепенно привыкать к высокой температуре. Время обработки: около 30 минут.
Фитосауна
Фитосауна - это парно-травяная баня в кабине бочкообразной формы, объем которой составляет около 200 л. Кабина обычно изготавливается из древесины кедра. Во время лечения в мини-сауне пар вырабатывается парогенератором (температура 45-50 ° C) с добавлением отвара трав. Его могут использовать люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, которым условия в традиционных саунах неблагоприятны для их здоровья. процедура занимает около 20-30 минут.
Ледяная сауна
Ледяная сауна, также известная как ледяной колодец, работает иначе, чем другие сауны: температура в ней составляет около -15 ° C, а стены и пол покрыты льдом. Ледяная сауна рекомендуется людям, которые укрепляют состояние системы кровообращения или избавляются от целлюлита, потому что холод укрепляет сосуды, ускоряет кровообращение и, таким образом, влияет на транспорт кислорода к клеткам и сжигание жира. Вы можете оставаться в сауне несколько или несколько минут.
