Радость - это положительная эмоция, вызванная чем-то приятным. Это сопровождается определенным возбуждением, включая чувство удовлетворенности, удовлетворения, иногда даже эйфории. В детстве мы способны испытывать радость, довольно сильно ощущая ее всем телом и спонтанно отвечая, например, смехом, яркими жестами или криками. С годами, проходя различные виды социального тренинга, мы в какой-то мере теряем эту спонтанность.
Оглавление:
- Что такое радость?
- Зачем нам радость?
- Как можно наслаждаться жизнью?
Что такое радость?
Радость - это эмоция, которую мы с годами даем все меньше и меньше возможностей раскрыть. Зачем, если стремиться к радости и связанным с ней положительным ощущениям естественно? Потому что на первый план выходят некоторые ограничивающие убеждения, семейные и культурные модели и опыт, которые учат нас игнорировать или подавлять свои эмоции. Представим себе человека, работающего на ответственной должности, который руководит большой командой. Он видит себя стабильным, серьезным и ответственным человеком, считает, что человек с такими качествами не проявляет чрезмерной радости и далек от спонтанных или восторженных реакций. Мы можем предположить, что последствия такой стратегии будут иметь негативные последствия.
Мы можем перечислять ситуации, в которых мы бесконечно подавляем радость, но следует помнить, что природа ненавидит пустоту, поэтому вместо подавленных положительных эмоций есть заменители, которые могут восполнить этот недостаток, по крайней мере, в небольшой степени, например, стимуляторы, избыток пищи или разрушительные, рискованные привычки. Это подкрепляется тем фактом, что нам легче испытать удовольствие, чем радость.
Удовольствие - это состояние удовлетворения потребностей и чувств физиологического происхождения, его легко вызвать и идентифицировать, и оно не требует глубокого самоанализа. Радость как эмоция - явление более сложное и глубокое. Зачем? Создано, среди прочего вера СМИ в то, что человек должен быть оптимистом и что печаль является признаком неудачи, не облегчает переживание печали или радости. Стоит усилить способность замечать хорошее в жизни, ценить то, что у вас есть, и не придавать слишком большого значения тому, на что мы не имеем влияния. Однако притворная радость, улыбка, скрывающая разочарование и слезы, - это не ответ. Мы не можем полностью ощутить радость, не чувствуя полной грусти или гнева.
Осознанное переживание всех эмоций и контрастов между ними делают жизнь и наше развитие полноценным.
Да, можно, и иногда вам следует сознательно научиться испытывать радость, как мы научились не испытывать радость в результате различных процессов социализации, но хорошо помнить, почему мы предпринимаем какие-то действия. Существует разница между принятием осознанного решения: «Я буду больше улыбаться, потому что это служит мне, потому что я хочу проверить, не изменится ли это что-то» и «Я улыбаюсь, потому что все делают это, потому что это ожидает меня от меня окружение» или «Я улыбаюсь, потому что притворяюсь, что нет. Мне грустно".
Когда мы начинаем быть готовы испытывать радость, наша чувствительность к переживанию эмоций в целом возрастает. Это помогает вам узнать свое настоящее «я» - области, над которыми было бы хорошо поработать, и те, которые следует укрепить. Стоит усилить осознание того, что испытывать радость, и искать возможности ассоциироваться с этой эмоцией. Со временем, подавляя радость или притворяясь ею, мы забываем, что на самом деле является для нас ее источником. Имея в виду, что некоторым людям относительно легко наслаждаться жизнью, в то время как другие испытывают трудности в этой области по разным причинам, стоит потратить немного времени и усилий на «тренировку радости».
Также прочтите: САМОПРИНЯТИЕ: 13 советов, как чувствовать себя хорошо. Ангедония или потерянная радость. Причины, симптомы, лечение ангедонии. СМЕХ полезен для здоровья - насыщает кислородом, расслабляет, снимает стресс и уменьшает боль.Зачем нам радость?
Радость, как и другие эмоции, - это инструмент, которым нас наделила природа. Именно она делает жизнь полнее. Радость и ее положительные эффекты дают нам информацию о том, что для нас безопасно, полезно, приятно и важно. Испытывать радость вместе или испытывать ее, когда стимулом является другой человек, который поддерживает установление и поддержание отношений. Помимо прочего, он укрепляет, благодаря ему у нас есть сила, мы готовы исследовать и пересекать границы. Радость и сопровождающая ее физиологическая реакция дают нам возможность возродиться.
Когда радость перестает быть здоровой?
Равновесие в сфере эмоций - показатель удовлетворенности или полноты жизни, но также и здоровья как такового. Что может беспокоить с точки зрения здоровья, так это отсутствие радости, понимаемое как тенденция к грусти или эмоциональному оцепенению, но также и чрезмерная радость, то есть состояние длительной эйфории. Хотя продолжительное переживание печали или апатии и связанный с ними дискомфорт могут побудить психолога или психиатра обратиться за помощью, это не естественные состояния эйфории, которые могут побудить их поддерживаться. Человек, страдающий манией, психическим расстройством в аффективной группе, обычно описывает это как нечто приятное. Устойчивая радость, сопровождающая ее энергия и готовность действовать - это, по-видимому, состояние, которое может быть желательным, и с ним не следует бороться. Однако масштабы разрушения, вызванные длительным состоянием мании, часто, несмотря на положительные эмоции, разрушают многие сферы жизни. Легкость рискованного поведения, вера в то, что эти действия будут успешными, и т. Д. Может представлять угрозу для человека, страдающего манией, но также и для его ближайшего окружения. Также стоит помнить, что расстройство часто сопровождается чрезмерной раздражительностью, легким расстройством и, как следствие, приступами гнева. Стоит поддерживать сознательное переживание радости, работая над счастливым настроением, но когда чувство радости или эйфории начинает негативно влиять на нашу жизнь, неплохо было бы проконсультироваться с психологом или психиатром.
Следует также помнить, что использование ярлыков часто может быть опасным, и желание дольше поддерживать состояние радости или вызвать его по вызову может привести к зависимости. Употребление психоактивных веществ, деструктивное поведение, вызывающее состояние эйфории, - это искушение, опасность которого не нужно объяснять. Когда химические вещества или рискованное поведение становятся главным источником радости, стоит заглянуть в кабинет психолога.
Важный
Для чего нужны эмоции?
Эмоции - это инструменты, предназначенные для поддержки нашей способности выживать. Интенсивность и скорость, с которой они появляются, помогают нам принимать решения в чрезвычайной ситуации почти без размышлений. Увлечение в современном мире не всегда является выгодной стратегией, но в течение многих лет в опасной для жизни ситуации это играло важную роль в выживании нашего вида. Обычно действия под влиянием эмоций сопровождаются сильным чувством правоты, сужением кругозора и высокой степенью целеустремленности. Также следует помнить, что эмоции участвуют в принятии большинства решений, что часто используется, среди прочего, рекламная индустрия.
Эмоции и все, что с ними связано, обычно предшествуют мысли, поэтому работа над контролем над эмоциями дает разные результаты. Что определенно стоит развивать в эмоциональной сфере, так это расширение осознания того, что мы чувствуем, почему мы что-то чувствуем и какие действия мы предпринимаем в связи с этим.
Как можно наслаждаться жизнью?
Вы можете научиться испытывать или, если хотите, наслаждаться жизнью.Как и в случае с любой другой наукой, люди счастливы, если у них есть разная легкость в освоении этой области, и возможный прогресс может происходить разными темпами. Теперь, когда мы установили, что дело не в игнорировании печали или гнева, а в укреплении тех областей жизни, которые доставляют нам радость, есть несколько практических способов научиться.
1. Наблюдайте за собой
Взгляните на свои убеждения о радости и на то, что у вас есть о радости, связанной с вашей культурой и семейным домом.
2. Признательность и высокая планка
Проверьте, где установлена ваша планка. Чрезмерные амбиции или ожидания, далекие от реальности, часто мешают нам испытывать радость: «Я не могу быть счастливой, пока не получу повышение», «может быть, у меня есть любящий муж, но мы не живем в доме, о котором я мечтала» и т. Д. начните с практики благодарности за то, что уже произошло, что мы уже достигли, что мы уже испытали. В конце недели стоит составить список вещей или переживаний, за которые мы благодарны, просмотр деталей, записанных на листе бумаги, поможет нам понять, сколько причин для радости у нас уже есть. Дело не в том, чтобы избавиться от амбиций, а в том, чтобы уравновесить свою цель с частью пути, который вы уже выиграли. Проверьте, служит ли перемещение планки все выше и выше каждый раз, когда вы достигаете определенного уровня, вашей радости и чувству удовлетворения.
3. Практика внимательности.
Что часто отнимает радость, так это чрезмерный анализ того, что уже было или может быть. Стоит потратить время на то, чтобы взглянуть на настоящее, и техники осознанности очень помогут в этом.
4. Выделяйте время для небольших удовольствий.
Это правда, что удовольствие - это не радость, но оно может быть чрезвычайно полезным на начальном этапе работы над радостью. Выделите себе хотя бы несколько минут каждый день. Потратьте это время на то, что вам нравится или что вы думаете сделать. Вкусный чай, выпитый в тишине и покое, любимая песня, которая напоминает вам о поездке в отпуск, короткий фильм о любимом сатирике, заставляющий вас плакать, - простые и доступные способы подарить себе немного положительных эмоций. Приятные, радостные моменты приближают радость.
Организм, уставший от обязанностей и вынужденный быть чрезмерно активным, реже испытывает радость. Радость заложена в каждом из нас, поэтому стоит дать телу и разуму немного передышки и возможность восстановления сил.
5. «Не помню, что сделало меня счастливым»
Попробуйте вспомнить свои любимые детские игры. Были ли подвижные игры связаны с движением, соревнованием, а может, сотрудничеством? Ваша любимая игра пробуждала воображение, потребность в конструировании или, скорее, в общении со сверстниками? Как только вы вспомните, поищите занятие, которое теперь может быть связано с вашим радостным детским опытом.
6. Пробуйте новое, экспериментируйте
Раньше вы любили рисовать, но теперь это не так? Так что попробуйте что-нибудь новенькое. Запишитесь в танцевальный класс, попробуйте уроки плавания или печь торты. Возможностей много, и не все из них требуют денег или много времени. Будьте открыты для новых впечатлений и пробуйте новые увлечения, например, новые футболки, пока не найдете то, что вам больше всего подходит на данном этапе вашей жизни. Сам поиск новых занятий может доставлять массу удовольствия.
7. Позаботьтесь о физической активности.
Многие исследования подтверждают тот факт, что регулярные физические нагрузки и занятия спортом даже на развлекательном уровне помогают справиться с плохим настроением. Размышляя о тренировке радости, стоит позаботиться о регулярных движениях, которые не только стимулируют организм вырабатывать больше эндорфинов, но и снижают эмоциональное напряжение. Регулярные упражнения приносят долгосрочную пользу в психофизической сфере. Он усиливает способность испытывать положительные эмоции и восстанавливать равновесие после переживания гнева или печали. Даже разовая физическая активность способствует возникновению радости или даже эйфории, вызываемое таким образом приятное возбуждение является одним из конструктивных методов воздействия на эмоции и настроение. Стоит попробовать различные занятия и спортивные дисциплины, чтобы увидеть, какое из них наиболее эффективно для нас.
8. Сосредоточьтесь на теле.
Попробуйте провести небольшой эксперимент, посмотрите на ощущения своего тела, когда вы чувствуете радость. Проверьте, где вы можете почувствовать это в своем теле, будь то учащенное дыхание, «бабочки в животе» или хихиканье, которое трудно контролировать. Попробуйте ответить на вопрос: «Откуда он знает, когда чувствует радость? Что мне подсказывает, что он чувствует, это эйфория, удовлетворение, удовольствие» и т. Д.? Какие мысли тогда приходят? Какое поведение сопровождает данную эмоцию? Это наблюдение может не только повысить наше самосознание, но и упростит для нашей головы и тела движение к радости и изучение ее типов.
Стоит знатьЕсли, несмотря на попытки поработать над радостью самому, эффекты не заметны или есть проблемы в области эмоций, стоит воспользоваться поддержкой специалиста. Часто психолог может помочь вам определить причины эмоциональных проблем и проработать их.
Рекомендуемая статья:
Откуда берутся слезы радости, или странные реакции организма---jak-pali-czy-szisza-jest-szkodliwa.jpg)
