Всем известно, что упражнения - это здоровье, но тот факт, что выбранные физические упражнения могут помочь в борьбе с раком, не так очевиден. Как вы занимаетесь физическими упражнениями, чтобы болезнь не вернулась? Януш Пич, магистр медицины, специалист в области физического отдыха, диетолог и автор руководства «От рака и аллергии можно победить», указывает упражнения, которые стоит выполнять, чтобы мобилизовать организм на борьбу с раком.
Физическое движение оказывает множество положительных эффектов на человеческий организм, и в области борьбы с раком оно является важным профилактическим средством, а также предотвращает рецидив заболевания. Основная цель упражнений - насыщение организма кислородом, что снижает риск рака. Активный образ жизни омолаживает функции организма, увеличивает мышечную выносливость, помогает снять умственное напряжение и регулировать массу тела. Кроме того, во время упражнений высвобождается полезный холестерин, который защищает артерии от отложений этого неблагоприятного холестерина. Регулярные упражнения снижают риск развития, в частности, рака груди, толстой кишки, толстой кишки и легких.
- Доказано, что физическая активность повышает нашу иммунную сопротивляемость, благодаря чему организм оснащается защитными механизмами, что важно как для людей, которые хотят защитить себя от рака, так и для тех, кто прошел онкологическое лечение, - говорит Януш Пич, специалист в области физического отдыха и также пищевые технологии и макробиотическое питание. - Ходьба, дыхательные упражнения и упражнения на растяжку, а также массаж не только укрепляют иммунитет организма, но и уменьшают неприятные побочные эффекты лечения, такие как усталость, тошнота, запор или беспокойство, стресс и беспокойство, которые в крайних случаях могут привести к депрессии, - объясняет MSc. Януш Пич.
Профилактика рака: какие упражнения выбрать?
Для пациентов, прошедших онкологическое лечение, наиболее эффективными видами упражнений являются ходьба, дыхательные упражнения, изометрические расслабляющие упражнения и профилактика отеков. Людям, которые только что выписали из онкологической больницы, следует начинать с коротких прогулок продолжительностью 5-10 минут, повторяемых 3 раза в неделю. Со временем период ходьбы следует увеличивать и постепенно вводить ее. Во время тренировки важно помнить о правильной частоте пульса. Если мы не знаем, какой он должен быть, мы можем попросить вас определить его по ЭКГ с нагрузкой или рассчитать его самостоятельно, вычтя свой возраст из значения 200. Например, максимальная частота пульса в минуту для 45-летнего человека составляет 155, а во время тренировки мы должны достичь 70% от этого значения, что в данном случае составляет около 109 ударов в минуту.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения - очень важный метод профилактики рака. Они помогают регулировать функции сердца, дыхательной и нервной систем. Есть несколько групп дыхательных упражнений. Одно из них - абдоминальное (диафрагмальное) дыхание, которое заключается в дыхании только диафрагмой в сидячем положении. Примером такого упражнения является чередование грудного дыхания, то есть один вдох и выдох через правую, а затем через левую ноздрю.
Упражнения против отеков
Основным неудобством для людей после лечения рака груди является лимфатический отек, который образуется в результате удаления сосудов или лимфатических узлов в подмышечной впадине. Для онкологических пациентов, страдающих этим неудобством, наиболее рекомендуется противоотечная профилактика. Эти упражнения состоят в первую очередь из правильно разработанной техники самомассажа, при которой все движения совершаются в направлении груди, то есть по ходу лимфатических сосудов. Используются различные формы самомассажа, в том числе поглаживание, разминание, сжатие и похлопывание.
Изометрические расслабляющие упражнения
Отдельная группа упражнений ориентирована на онкологических больных с сопутствующими заболеваниями двигательных органов. Изометрические расслабляющие упражнения, поскольку мы говорим о них, включают периодическое напряжение мышц, участвующих в движении, и расслабление других. Они улучшают отток лимфы в организме, предотвращая послеоперационные отеки.
Правильно подобранные комплексы упражнений с фотографиями и подробными описаниями можно найти в четвертой главе руководства Януша Пицы, магистра медицины и психолога и психотерапевта Барбары Пич, «Вы можете победить с раком и аллергией». Более подробная информация о справочнике и программе по лечению рака «Надежда» доступна на сайте: www.wygrajznowotworem.pl.
Материалы для прессы Читайте также: 10 вещей, которые вы должны делать, когда ваша жизнь рушится Умеешь ли ты отдыхать? КОСТНАЯ БОЛЬ - причины.Что может означать боль в костях?
-jak-dba-o-skr.jpg)
