У спортсменов очень часто случаются повреждения коленных суставов. Как правило, это растяжения и ушибы, а также деформации и разрывы связок. При травме колена всегда следует обращаться к врачу-ортопеду. При необходимости порекомендует иммобилизацию сустава. Реабилитацию поврежденного коленного сустава можно начать дома.
Достаточно плохо стоять. Затем неправильно расположенная по отношению к бедру икра не позволяет удерживать равновесие, колено «убегает» в сторону и ... беда готова. Теперь все дело в удаче. Если неудачный шаг будет сделан резко и с большой силой, связка (или несколько) может быть разорвана, а мениски могут быть повреждены.
Если мягко - приключение наверняка закончится растяжением или разрывом связок или повреждением суставной сумки.
При каждой травме колена необходимо обращаться к ортопеду, потому что даже невинно выглядящая травма может быть опасной. Прежде чем обратиться к врачу, приложите лед к колену. Если у вас его нет, купите замороженную еду, например суп или горох. Охлаждение коленного сустава уменьшает боль, частично снимает отек и тормозит рост гематомы, образующейся в коленном суставе после травмы. Не делайте согревающий компресс. Нагревание травмированного колена вызывает увеличение отека и усиление боли. Это похоже на обертывание колена уксусным или альтацетным компрессом и обертывание клеенкой. Тепло нашего тела «нагревает» компресс. Травмированные коленные суставы необходимо иммобилизовать с помощью традиционного пластыря или специального фиксатора. Врач решит, как долго.
Восстановление коленного сустава следует начинать как можно скорее.
Лучше всего начинать реабилитацию поврежденного колена дома, пока нога находится в неподвижном состоянии. Наилучшие результаты достигаются с помощью простых изометрических упражнений, которые включают сокращение четырехглавой мышцы (чуть выше колена). Например, несколько раз в день сначала выпрямляйте ногу, направив пальцы ног в сторону колена, а затем осторожно поднимайте ногу, но не слишком высоко. Правильно выполненное упражнение не вызывает боли. Чем раньше вы начнете двигаться, тем эффективнее вы защитите себя от истощения мышц из-за так называемого бездействие.
Отпустив иммобилизацию, начните тренироваться более интенсивно. Не бойтесь снова повредить сустав. Этого не произойдет, если вы будете проявлять умеренность и приспособить усилия к возможностям вашего пруда. Упражнения просты и не требуют специальных знаний. Начните с медленного растяжения мышц, которые позволяют ноге свободно сгибаться.
В реабилитации коленных суставов чаще всего используются:
Электромагнитное поле высокой частоты. Накладываемые на кожу головки устройства создают электромагнитное поле, которое уменьшает отек и боль в суставе.
Токи помех - это особый вид тока, перекрывающий друг друга в глубине тела. Ток от 4 электродов, приложенный к пораженному участку, обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами.
Ионтофорез. На колено кладут два электрода. Один из них пропитан лекарством (например, противовоспалительным). После включения устройства между электродами создается электрическое поле, которое через кожу попадает прямо в больное место, как бы нагнетая лекарство.
Сонофорез - процедура, аналогичная ионтофорезу; использует ультразвук. Обладает обезболивающим и противовоспалительным действием.
Криотерапия. Пары азота, выходящие из специальной насадки, охлаждаемые до -160 ° C, охлаждают больные ткани, снимая боль и воспаление.
Кинезитерапия - гимнастика под контролем физиотерапевта, адаптированная к форме и типу повреждения суставов (например, упражнения без веса, с отягощением, в бассейне).
Улучшение поврежденного колена в домашних условиях и под наблюдением физиотерапевта
Вначале сгибайте колено настолько, насколько можете. С каждым днем становится лучше, пока вы не станете полностью в форме. Не забывайте о реабилитации четырехглавой мышцы и мышц колена. Первые упражнения делайте, не напрягая ногу. Ничего сложного. Сядьте на высокий табурет или стол и медленно поднимите вытянутую ногу вверх. Постойте и сосчитайте до пяти. Повторить несколько раз. Если ваш коленный сустав еще не сгибается нормально и вы не можете полностью выпрямить колено, выполняйте упражнения, лежа на животе. Но будьте осторожны: это не просто взмах вашей ноги. Чтобы гимнастика была эффективной, ее нужно выполнять осторожно. Выполняйте упражнения, пока не почувствуете легкую боль в мышцах. Отдыхайте ногами после каждого сгибания и разгибания. Делайте это несколько раз в день. Со временем нагружайте ногу небольшой нагрузкой, например, надев на лодыжку длинный мешок или носок, наполненный песком (не слишком много, чтобы он свободно тек в сумке, оставляя только материал посередине). Будьте терпеливы и внимательны, когда практикуете самостоятельно. Здесь можно только себя обмануть, взяв на себя ответственность за последующие недуги и инвалидность колена.
Также используйте домашнюю физиотерапию, мягко согревая сустав электрической подушкой, грелкой, чередуя ванны в умеренно теплой и холодной воде.
Если самостоятельно в домашних условиях вылечить поврежденное колено не удалось, вам понадобится помощь ортопеда и физиотерапевта, которые после осмотра сустава порекомендуют вам лучшие процедуры и упражнения. Вы будете делать это в тренажерном зале под наблюдением опытного терапевта.
Занятия в воде приносят отличные результаты. Мы чувствуем легкость в бассейне, но при резких движениях чувствуем сопротивление воды, которая используется при реабилитации. Например, если вы двигаете ногой быстрее, вам придется преодолеть более сильное сопротивление воды - упражнение будет более интенсивным. Если вы двигаетесь медленно, упражнение будет более мягким, с меньшей нагрузкой на коленный сустав. Вода в бассейне имеет температуру около 32 градусов C, поэтому она оказывает расслабляющее действие, снижает напряжение в мышцах, поэтому вы тренируетесь без усилий, вы не чувствуете боли даже при очень интенсивной гимнастике.
Гимнастические упражнения с нагрузкой на ногу также выполняются под контролем физиотерапевта. Вы должны согнуть и выпрямить ногу, пока терапевт вешает на нее больше тяжестей. Это называется упражнения на сопротивление.
Реабилитация коленного сустава может занять много месяцев.
Слишком короткое или неполное лечение или прерывание реабилитации при всех типах травм колена может иметь очень неприятные последствия. Заболевание будет продолжать прогрессировать. Будет постоянный отек, экссудация и, наконец, разрушение сустава из-за образования постоянных дегенеративных изменений, вызывающих боль и значительно ограничивающих подвижность.
Реабилитация коленных суставов после травм может занять много месяцев. Несмотря на усталость, не стоит отказываться от упражнений. Стоит знать, что разрывы и деформации связок заживают на сто процентов, не оставляя следов. Спустя много лет продолжают ощущаться более серьезные травмы колена. К сожалению, современная медицина не способна исправить необратимые повреждения коленных суставов. Поэтому во время терапевтических сеансов вам необходимо терпеливо заниматься физическими упражнениями, чтобы защитить суставы от необратимых дегенеративных изменений, которые невозможно удалить даже хирургическим путем.
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
.jpg)
