Похудение 12-летней девочки. Эффективная диета для подростка

Меня зовут Каролина, мне 12 лет, я более толстый человек, вешу меньше 63 кг. Я не самая толстая в классе, но есть девушки, которые весят меньше. Надеюсь, вы мне посоветуете, что делать. Я ем 7 раз в день почти всегда в одно и то же время. Я стараюсь много заниматься. Я даже записался на дополнительные занятия в школе. Но вес не падает, он просто стоит на месте, на каникулах тренируюсь дома, но и этого не происходит. Надеюсь, вы посоветуете мне хорошую диету. Заранее спасибо.

Привет, Каролина! Хорошая диета для похудения - это диета, не содержащая сладостей и сладких напитков. Никогда. Вы хотите эффекта, вы должны придерживаться правил. 7 приемов пищи - это слишком много. Ешьте первый раз, как только встаете. Из этого приема пищи установите еще 4 приема пищи, кушать каждые 3 часа. Старайтесь придерживаться правила: чем позже поесть, тем меньше будет на тарелке. Вы пишете, что стараетесь много заниматься. Я не знаю, что для вас значит - «Я пытаюсь». Упражнения каждый день. Ты можешь это сделать! Если вы чувствуете недостаток силы во время тренировки, ваше тело сигнализирует о том, что вы сжигаете жир. Не сдавайся! Помните, что ваш лучший союзник при похудении - это вода и овощи.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl