Однодневная диета будет полезна, если вы хотите похудеть моментально или похудеть на один сантиметр в талии и бедрах. Лучше всего для этого подходит жидкая диета на основе молочных коктейлей, а приготовление их - детская игра,
Приготовление коктейлей при однодневной диете - детская игра, для этого нужно только смешать молоко или йогурт с фруктами и желтками. В них есть все ингредиенты, необходимые для избавления от отечности, очищения, похудания и красоты. Молоко и йогурт - источники аминокислот и кальция. Коктейль из молока и желтка - лучшее спасение от усталой и обезвоженной кожи - он содержит витамины A, E и жирные вещества, скрепляющие липидную оболочку. Благодаря кальцию ваш центр голода и сытости начнет работать должным образом и сигнализирует, когда вы действительно голодны. Кроме того, он улучшит проведение нервных импульсов, благодаря чему вы успокоитесь. Указанного количества ингредиентов достаточно для приготовления одной порции.
Также читайте: Калькулятор калорий Как быстро придать форму животу, бедрам и ягодицам
Примеры коктейлей для однодневной диеты
1. Клубнично-йогуртовый коктейль.
в одной порции содержится около 370 ккал
18 г белка, 8 г жира, 30 г углеводов и около 400 мг кальция, что составляет почти 1/2 дневной нормы
ингредиенты: стакан светлого йогурта (150 г), стакан 1,5% молока, сырой желток, щепотка подсластителя, стакан измельченной клубники
подготовка:
- смешайте йогурт с молоком, яичным желтком, подсластителем и, возможно, щепоткой корицы по вкусу, затем смешайте
- нарезанные фрукты залить коктейлем
- можно добавить 2 столовые ложки легких взбитых сливок.
2. Молочно-дынный коктейль.
в одной порции содержится около 200 ккал
11 г белка, 9 г жира, 24,4 г углеводов и 240 мг кальция (1/5 дневной нормы)
ингредиенты: ломтик дыни (около 170 г), 2 чайные ложки лимонного сока, стакан охлажденного молока, яичный желток или стакан эгг-ног (25 сл)
подготовка:
- Смешайте мякоть дыни с лимонным соком и спиртом.
- добавить молоко, перемешать.
3. Восстанавливающий коктейль.
Его хорошо пить, когда у вас мало энергии, потому что он содержит калий и магний - ингредиенты, которые облегчают проведение нервных импульсов и снимают напряжение. Благодаря калию вы почувствуете заметный прилив жизненных сил и, самое главное, всего через день вы обнаружите, что ваша одежда стала свободнее. Вы можете пройти однодневный курс лечения или выпивать одну порцию коктейля натощак каждый день, чтобы зарядиться энергией на работе.
в одной порции содержится около 80 ккал
5 г белка, 2 г жира, 11 г углеводов, 200 мг калия, 150 мг кальция, 30 мг магния и биологически активные соединения
ингредиенты: 1/2 стакана натурального йогурта, 1/2 стакана мульти-овощного сока (из картонной коробки), чайная ложка измельченной зелени: мелисса, мята, крапива и петрушка, листовые овощи, например шпинат, немного перца, соль по вкусу
подготовка:
- смешать йогурт с зеленью
- добавить томатный сок
- добавить соль и перец.
