Здравствуйте! Я женщина, мне 31 год. Сколько себя помню, я всегда весила 58 кг, прибавляла 78 кг за 5 месяцев и продолжала набирать вес. Думаю, это результат приема хлорпротиксена или леривона (повышенный уровень пролактина). Повышенный аппетит, частое фастфуд. Два дня назад перестал принимать хлорпротиксен, хотя это был отличный препарат, мне он очень помог. Это также вызвало проблемы с кожей. У меня вопрос: когда все вернется в норму, какую диету и упражнения нужно использовать при лекарственном ожирении? Пожалуйста помоги
Здравствуйте, специальной диеты при лекарственном ожирении не существует. Лучше всего следовать приведенным ниже правилам, и ваш вес должен постепенно вернуться к норме. Обычно для полного очищения организма от препарата требуется около 2-3 месяцев.
1. Регулярно есть 5 небольших приемов пищи каждые 2,5-3 часа - это увеличивает скорость постпрандиального термогенеза.
2. выбор наименее переработанных продуктов с низким или средним ГИ (гликемической нагрузкой). Избегайте белых булочек, хлеба, сладких йогуртов, кукурузных хлопьев, сладких напитков и сладостей, фаст-фуда, готовых соусов, жареных во фритюре блюд.
3. Увеличивайте количество блюд, добавляя овощи, которые должны быть в каждом приеме пищи. Они наименее калорийны и сделают на тарелке много еды. Добавьте брокколи, салат, морковь, перец, огурцы и т. Д.
4. Используйте такие приемы, как нарезание рулета из непросеянной муки или полбы на 3-4 части вместо двух. Если вы выбрали ржаной хлеб на закваске, разрежьте его очень тонко. Ешьте не более 2-3 ломтиков в день. Наполовину заполните обеденную тарелку овощами, на 1/4 крупы, коричневым рисом или лапшой из непросеянной муки (около 35 г перед приготовлением) или 2 небольших картофеля и на 1/4 мяса / рыбы / бобовых. Мясо и рыбу нужно жарить, варить, жарить без панировки (экономия около 200 ккал). Также избегайте соусов (допустим йогурт). Не поливайте картофель жиром и ешьте его целиком (у них ГИ ниже). Небольшой ложкой добавляйте оливковое или льняное масло в салаты, примерно 2 чайные ложки - 10 г на порцию. Если вы голодны, съешьте дополнительные порции сырых или вареных овощей. Отбеливайте супы йогуртом вместо сливок.
5. Ешьте только тогда, когда блюдо готово, не перекусывайте, пока оно готовится, не ешьте, когда работаете за ноутбуком, смотрите телевизор и т. Д.
6.Ужинайте за 2-3 часа до сна. Не ешьте фрукты вечером. В идеале это должен быть салат с рыбой, яйцом, мясом и овощами, или омлет с овощами, крем-суп или творог с овощами.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
