Как получить осознанный сон? Способы вызвать осознанный сон различаются, но всем можно научиться - все, что вам нужно, - это тренировка, позитивное мышление и терпение. Узнайте, каковы методы достижения осознанного сна, и выберите тот, который лучше всего подходит для вас.
Как получить осознанный сон? Методы достижения осознанного сна различаются, но все они требуют надлежащей тренировки, позитивного мышления и немного терпения. Только так вы сможете вызвать состояние сознания во сне и держать его под контролем. Редко когда кто-то естественным образом осознает сновидения, не прибегая к специальным упражнениям.
Методы для пробуждения осознанного сна можно разделить на три категории: психологические методы, физиолого-фармакологические методы, основанные на знании циклов сна-бодрствования или влияния психоактивных веществ на сновидения, и другие.
Послушайте, как получить осознанный сон. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.
Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Также читайте: Как встать отдохнувшим? Способы «приручения будильника» Что такое СОЗНАТЕЛЬНЫЙ СОН? Что такое осознанное сновидение и чем оно отличается от ... Как выспаться? Как долго нужно спать, чтобы быть в форме?Как получить осознанный сон? Психологические методы
Самовнушение - самый простой путь к осознанному сновидению. Нужно просто ложиться спать с намерением увидеть осознанный сон.
Запоминание снов - нам что-то снится каждую ночь, но мы не всегда запоминаем содержание сновидений, и запоминание деталей сновидений является ключом к осознанным сновидениям. Поэтому стоит вести дневник сновидений, в который следует записывать каждый сон. ВАЖНЫЙ! Записывайте содержание своего сна, как только просыпаетесь, даже посреди ночи. Есть опасение, что утром вы можете больше не вспомнить об этом.
Техника MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) - это индукция памяти об осознанных сновидениях. Речь идет о том, чтобы видеть элементы, похожие на сновидения, когда вы бодрствуете, и не забывать распознавать их во сне.
10 заповедей для хорошего сна
Как получить осознанный сон? Физиологические и фармакологические методы
Техника WBTB (пробуждение обратно в постель) - это техника, которая прерывает цикл сна. Сновидец просыпается через несколько часов, а через более чем час снова засыпает с намерением осознанного сновидения.
Отсрочка - этот метод использует состояние естественной повышенной сонливости в определенные часы, например, днем. Вероятность осознанного сна во время дневного сна выше, чем во время ночного.
«Шаманская» техника - это метод, которым пользуются шаманы из Мексики и Коста-Рики. Он состоит из употребления настоев или жареных сушеных растений, называемых «трава сновидений» или «корень африканских снов», непосредственно перед сном, чтобы вызвать осознанный сон.
Как получить осознанный сон? Другие техники
Техника «изменения» - после пробуждения от осознанного сна вы не можете двигать телом, даже глазами. Он притворяется мертвым, чтобы увеличить вероятность возвращения в состояние сознания во сне.
Техника рук - это упражнение включает в себя взгляд на свои руки, когда вы бодрствуете, чтобы осознать это во сне. Вы должны повторять их несколько раз в день, перед тем как заснуть. Глядя на руки, через какое-то время можно переплести их, вызвав их изображение в воображении.
Техники релаксации, такие как медитация, способствуют достижению ДИКОГО сознательного сна.
Рекомендуемая статья:
АВТОТРЕНИНГ Шульца, или расслабление и расслабление
