Как пережить траур и вернуть смысл жизни

Смерть поражает всех, в том числе и самых близких. Скорбь очень индивидуальна. Однако есть довольно характерные механизмы реагирования на внезапный психологический шок после известия о неожиданной смерти близкого человека. И это независимо от того, касается ли событие одного или нескольких людей, или относится к интимному или коллективному событию. Как пережить смерть любимого человека и обрести смысл жизни?

Когда мы встречаем смерть любимого человека, мы впервые испытываем шок. Мы чувствуем, будто кто-то ударил нас по голове, оглушил. После такого удара мы обычно ничего не чувствуем, мы в шоке.

- Это время, когда мы не испытываем эмоций, потому что они подавлены, - говорит психолог доктор Катаржина Корполевска. - Мы превращаемся в соляной столб. Это первая фаза стрессовой реакции. Затем наступает своего рода размышление. Это как если бы застывшую на месте марионетку натянули на веревочку, как будто кто-то разбудил нас от глубокого сна. Так начинается фаза отрицания.

Мы уже осознали, что произошло, но не принимаем этого, не хотим в это верить. Мы отрицаем истину, вытесняем ее из своего сознания и даже пытаемся вытеснить ее из подсознания. У нас может создаться впечатление, что кто-то ошибся, что все будет объяснено в один момент. И снова все будет хорошо. Как и раньше.

- Этот этап может занять много времени, - отмечает доктор Корполевска. - Страдающие думают, что, отрицая правду, они выигрывают время, и время будет работать в их пользу. На этом этапе не допускают мысли о том, что произошла трагедия.

Читайте также: Счастливы меньше болеют - Влияние ПСИХИКИ на ЗДОРОВЬЕ Тест: у вас депрессия? Счастливое одиночество / холостяк или одинокая жизнь могут быть захватывающими

Если бы это было похоже на книгу, то после опровержения наступила бы фаза, называемая торгом. Это уже попытка объяснить себе ситуацию, попытка выйти из нее. Мы объясняем это себе какой-то трагической ошибкой, оплошностью, чужой ошибкой. В то же время агрессия может возникнуть против тех, кто, возможно, способствовал возникновению этой ситуации. Мы думаем, что если бы не чья-то некомпетентность, такой трагедии могло бы и не случиться, и мы направляем свой гнев, сожаление, гнев против него. И в этой фазе можно оставаться очень долго. И когда мы переживаем все это, мы впадаем в депрессию. Это состояние настоящего траура.

Как справиться со смертью любимого человека

Тогда мы полностью осознаем, что произошло, мы полностью чувствуем свои эмоции, мы страдаем из-за них. Мы больше не отрицаем трагедию и ее обстоятельства, мы пытаемся говорить о ней, доверять ей, мы даже чувствуем необходимость поговорить об этом. Ну так и должно быть. Начинается период траура - время, необходимое, чтобы кричать, молчать в одиночестве и выкрикивать гнев. Позволяя себе злиться, колебаться в настроении, плакать, вспоминать и чувствовать боль, мы выражаем тоску по потере совместной жизни с любимым человеком, и мы имеем на это полное право.

Одевая черную одежду, мы сигнализируем другим, что хотели бы, чтобы к нам относились с определенной деликатностью, и просим о большем понимании в ближайшем будущем. Переживая траур, давайте не отказываться от помощи других людей, чтобы полностью изолировать себя от друзей и страдать в одиночестве. Если у нас есть такая потребность, мы можем коллективно вспомнить умершего человека, поговорить с кем-то или хранить молчание с кем-то близким нам.

Если вы хотите помочь человеку, потерявшему близкого, просто будьте рядом с ним: слушайте, обнимайте его, но не спрашивайте, не судите, не давайте ненужных советов. То, что вы объединены в боли, успокаивает нас любовью и тем, что вы близки.

Рекомендуемая статья:

Траур - как поддержать скорбящих после смерти любимого человека

В конце наступает фаза принятия, примирения с существующей ситуацией, убеждения в том, что, если выхода нет, нужно продолжать и так далее.

«Никогда не бывает, чтобы все эти фазы следовали одна за другой», - говорит доктор Корполевска. - Иногда одних людей нет совсем, а других дольше. Ясно только одно - это уже никогда не будет прежним, потому что то, что произошло, должно было оставить свой след.

На самом деле траур может длиться несколько лет. И иногда он все равно возвращается волной, но не в этом измерении. Однако, если этот период опасно затягивается, стоит посетить психолога, чтобы не жить с псевдо-улыбкой на лице, а с внутренней пустотой.

Рекомендуемая статья:

Психотерапевт: как выбрать хорошего специалиста?