Самурайская диета - это диета, вдохновленная японским стилем питания. При его использовании необходимы интенсивные тренировки. Самурайская диета длится три месяца, и ее эффекты заключаются в похудании и коррекции фигуры. Каковы принципы диеты самураев? Что можно есть на самурайской диете? Какие продукты запрещены? Какие противопоказания у самурайской диеты? Сколько веса на нем можно сбросить?
Самурайская диета была инициирована тренером и специалистом по похуданию Нейтом Мияки, которую он описал в книге «Самурайская диета», опубликованной в 2011 году. Самурайская диета ориентирована на здоровых людей, которые интенсивно тренируются - ее следует адаптировать к тренировкам. Он подойдет как людям, которые хотят улучшить фигуру, так и тем, кто занимается спортом, чтобы сбросить лишние килограммы.
Оглавление:
- Самурайская диета - что это? Правила самурайской диеты
- Самурайская диета: что можно есть?
- Самурайская диета: какие продукты стоит исключить?
- Самурайская диета: противопоказания
Самурайская диета - что это? Правила самурайской диеты
Диета самураев похожа на палеодиету. Он предполагает употребление как можно меньше обработанной пищи без добавления консервантов и усилителей.
Самурайская диета позволяет сбросить от 1 до 2 кг за неделю.
Диета самураев основана на овощах и фруктах органического земледелия, безглютеновых углеводных продуктах, высококачественном мясе и рыбе, яйцах, сливочном масле, оливковом масле, семенах и орехах.
Диета самураев исключает употребление молока и молочных продуктов, сахара, растительных масел, готовых блюд, фаст-фуда, бобовых, являющихся источником лектинов и фитиновой кислоты, пшеницы и злаков, содержащих глютен.
Создатель диеты рекомендует тренироваться натощак, есть углеводы в полдень, ограничивать питание в первой половине дня и увеличивать во второй.
Читайте также: Диета спортсмена: самые питательные фрукты Блюда с высоким содержанием белка для массы - белковые рецепты для спортсменов Вегетарианские обеды для фитнес-тренеров - 3 вкусных предложенияСамурайская диета: что можно есть?
В диете самураев разрешены:
- овощи и фрукты из органического земледелия, особенно картофель, сладкий картофель, топинамбур
- мясо и рыба хорошего качества
Крупы и киноа, амарант, рис перед употреблением следует замочить на 7 - 12 часов или проросить. Эти действия уменьшат содержание фитиновой кислоты и лектинов в этих продуктах.
- орехи и семена (например, семена чиа), однако, не следует есть слишком часто
- оливковое масло, рыбий жир, животные жиры, кокосовое масло, пальмовое масло и масло авокадо
- яйца
- белый рис и басмати
- крупы: крупа гречневая жареная и необжаренная, пшено, киноа
- амарант
- каштаны, каштановая мука
- конопляная мука
- закваска из ржаной и гречневой муки
Самурайская диета: какие продукты стоит исключить?
В самурайской диете запрещены:
- бобовые
- пшеница, продукты, содержащие пшеницу
- молоко и молочные продукты
- сухофрукты
- фруктовые соки, напитки
- гречневая, рисовая, пшенная мука и изделия на ее основе, гречневая, пшенная и рисовая мука
- рафинированный сахар, продукты, содержащие рафинированный сахар
- обработанная пища
- алкоголь
- газировка
- энергетические напитки
Важный
Самурайская диета: противопоказания
Самурайскую диету нельзя использовать людям с:
- пищевые аллергии
- аутоиммунные заболевания
- желудочно-кишечные жалобы
- депрессия
- заболевания тонкой кишки
- рефлюкс
- язвы
- страдает от недостатка энергии
Рекомендуемая статья:
Самурайская диета: примерное меню и блюдаКак придерживаться диеты?
У нас диета ассоциируется с жертвами и ограничениями. Это часто определяет его успех. Как ты относишься к своей диете? Как преодолеть кризис при похудении - предлагает Эльжбета Ланге, психодиетолог и тренер по здоровью.
Как соблюдать диетуМы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.