Цитрусовые - непревзойденные союзники в детоксикации организма. Кроме того, очищающая фруктовая диета богата витаминами и микроэлементами, которые отлично подходят для кожи. Тем не менее, ананас обладает наибольшей пользой для похудения из всех цитрусовых.
Очищающая фруктовая диета, а особенно цитрусовая диета, не требует от вас особых жертв. Все мы время от времени хотим есть фрукты. Обычно такое желание возникает после наших традиционных праздников или других поводов переесть. Затем организм подсказывает себе, что ему нужно для эффективного избавления от ненужных продуктов обмена. И фрукты идеально подходят для этой цели, потому что, помимо поддерживающих организм витаминов и микроэлементов, они содержат растворимые фракции клетчатки - пектины, которые помогают очищать кишечник от остатков пищи, снижая при этом уровень холестерина в крови. Когда дело доходит до очищения организма, специалисты особенно рекомендуют цитрусовые, потому что, в отличие от других фруктов, они обладают способностью связывать токсичные металлы (включая кадмий, медь и свинец), а затем выводить их из организма.
Также читайте: Клубничная диета - можно ли похудеть, употребляя клубнику? Диета на лето - летом похудеть легче Грейпфрут: лечебные и похудающие свойства грейпфрута
Однодневная фруктовая диета может быть однообразной
В течение дня вы будете есть только цитрусовые, пить соки и воду, поэтому для некоторых фруктовая диета может быть довольно утомительной. Так что лучше подготовиться - взять отпуск или заняться этим в выходные. Не планируйте больших физических нагрузок в это время - вы можете почувствовать себя немного слабее. Кроме того, у вас может появиться неприятный запах изо рта, а у некоторых даже может возникнуть головная боль.
ВажныйЦитрусовые ароматы
Нечего скрывать, на цитрусовой диете можно почувствовать голод. Но что интересно, хорошее настроение это вряд ли испортит. Зачем? Потому что цитрусовые масла обладают ароматерапевтическими свойствами!
Лимон стимулирует действие, а с другой стороны, снимает нервное напряжение и снимает душевную тяжесть. Апельсин же обладает успокаивающим действием, снимает тревогу, нервное напряжение и бессонницу.
Прежде чем следовать очищающей фруктовой диете
Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать этой диете. Если вы только что перенесли инфекцию или находитесь в процессе ее заражения, вам лучше пока не использовать меню очистки. И пусть вас не соблазняет перспектива снабдить свой организм цитрусовыми с большой дозой витамина С, который на самом деле повышает иммунитет. Во время инфекции и сразу после ее завершения организму требуется легкая, но разнообразная диета, которая, помимо витаминов, также обеспечит его укрепляющими углеводами и белками. Придет время очищения, когда вы полностью восстановите свои силы.
Сделай это обязательноВаше меню
Завтрак
стакан апельсинового или грейпфрутового сока »Второй завтрак стакан апельсинового или грейпфрутового сока, 3-4 ломтика (толщиной 1 см) свежего ананаса
Ужин
Фруктовый салат
Чай
стакан апельсинового сока и 3-4 ломтика (толщиной 1 см) свежего ананаса
Ужин
фруктовый салат из грейпфрута, мандарина и киви, сбрызнутый соком из одного апельсина
Пейте много воды в день соблюдения диеты.
Чтобы цитрусовая диета была более эффективной, съешьте накануне на ужин порцию (150 г) мяса, обильно сбрызнув лимонным соком. Такое блюдо важно съесть перед сном, потому что содержащиеся в нем белок и витамин С будут стимулировать соматотропин - гормон, который образуется только ночью и отвечает за сжигание жира.
Как и другие мононутриенты, цитрусовые также могут вызывать обезвоживание. Поэтому необходимо пить много воды на протяжении всего его срока - выпивать 2 литра жидкости небольшими глотками в течение дня (вода средней минерализации, фруктовые чаи, свежевыжатые соки цитрусовых).
