Диета при гипертонии - недельное меню

Гипертония - это заболевание, при котором диета является одним из методов лечения. Из меню человека, страдающего гипертонией, следует исключить преимущественно жирную и соленую пищу. Высокое кровяное давление обычно беспокоит людей, которые много едят, едят много жиров и соленую пищу. Вот еженедельная диета для высокого кровяного давления.

Гипертония - это заболевание, при котором диета является одним из методов лечения. Из меню человека, страдающего гипертонией, следует исключить преимущественно жирную и соленую пищу. Высокое кровяное давление обычно беспокоит людей, которые много едят, едят много жиров и соленую пищу. Среди вегетарианцев он встречается гораздо реже. Овощи и фрукты содержат витамин С, калий, кальций - ингредиенты, снижающие кровяное давление. Чеснок занимает особое место среди полезных овощей благодаря полезным соединениям серы. «Черный список» продуктов, которых следует избегать гипертоникам, открывает соль. Следующие места занимают кофе и алкоголь. Использование недельного меню, которое мы представляем в течение нескольких месяцев, нормализует артериальное давление таким образом, что можно значительно снизить дозу лекарств или отменить их (после консультации с врачом).

Диета при повышенном давлении: меню. Первый день

• Первый завтрак: 2 ломтика темного хлеба с маргарином, паста из нежирного белого сыра, чеснок, перец, лист салата, 2 редиски, киви, стакан чая с лимоном.
• Обед: 2 столовые ложки творога, 2 ломтика пумперникеля, стакан минеральной воды.
• Обед: тарелка чистого борща с фасолью Jaś, 7 ленивых клецок с изюмом, посыпанных панировочными сухарями на маргарине, салат из китайской капусты с морковью, яблоками и ложкой рапсового масла, стакан компота из фруктовой смеси.
• Полдник: стакан смузи из пахты, смешанный с замороженной клубникой.
• Ужин: колокольчик из карпа в желе с кусочком моркови и петрушки, сбрызнутый лимонным соком, 2 ломтика хлеба с маргарином, яблоко, стакан томатного сока, стакан чая мелиссы (успокаивающий).

Узнайте, какие домашние средства от гипертонии

Диета при повышенном давлении: меню. Второй день

• Первый завтрак: 2 столовые ложки овсянки с молоком и изюмом, ломтик белого хлеба с маргарином, ломтик сыра, помидор и зеленый лук, груша, стакан чая с лимоном.
• Обед: стакан фруктового йогурта, 2 кусочка булочки халы, стакан минеральной воды.
• Обед: тарелка ячменной крупы, посыпанной петрушкой, 4 столовые ложки тушеной курицы с овощами, 2 столовые ложки рассыпчатого риса, 2 столовые ложки моркови с горошком, стакан апельсинового сока.
• Полдник: небольшой кусок сливового торта, стакан молока.
• Ужин: 3 столовые ложки овощного салата с отварной чечевицей, морковью, петрушкой, сельдереем, картофелем, маринованным огурцом, яблоком, луком с 1 чайной ложкой светлого майонеза, ломтик темного хлеба, стакан мульти-овощного сока, стакан чая с лимоном.

Диета при повышенном давлении: меню. Третий день

• Первый завтрак: 2 столовые ложки фруктовых мюсли со стаканом простого йогурта, ломтик черного хлеба с маргарином, ломтик жареной курицы и лист цикория, несколько ягод винограда, стакан чая.
• Обед: салат из помидоров, 4 ломтика сыра моцарелла и базилик, половина кайзера, стакан минеральной воды.
• Обед: тарелка украинского борща, 2 фрикадельки из трески, 2 картофелины с укропом, четверть небольшой вареной савойской капусты с панировочными сухарями, поджаренными в рапсовом масле, стакан морковного сока.
• Полдник: пудинг с кусочками половинки банана
• Ужин: 3 столовые ложки риса с соусом из столовой ложки полужирного белого сыра, смешанного с клубникой и йогуртом, половинка грейпфрута, стакан чая с лимоном.

Автор: Time S.A

Помните, что правильно подобранная диета поможет снизить артериальное давление. Воспользуйтесь преимуществами JeszCoLubisz - инновационной диетической системы Руководства по здоровью, и насладитесь индивидуально подобранным планом и постоянной заботой диетолога. Позаботьтесь о своем здоровье и снизьте риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Диета при повышенном давлении: меню. Четвертый день

• Первый завтрак: 2 столовые ложки мюсли с орехами и стакан молока, ломтик хлеба из непросеянной муки с маргарином, ломтик ветчины домашней птицы, миска красного перца, помидор, редис с чайной ложкой оливкового масла, сбрызганные орегано, стакан вишневого сока.
• Обед: ситечко с яичной пастой и нарезанным зеленым луком, немного фундука, стакан минеральной воды.
• Обед: тарелка рыбного супа, 25 г мульти-овощной смеси с рисом, обжаренным на оливковом масле (замороженное блюдо), 2 мандарина, стакан минеральной воды.
• Послеобеденный чай: тарелка фруктового салата из банана, грейпфрута, ананаса и консервированного персика, покрытая фруктовым йогуртом.
• Ужин: 2 помидора, фаршированные белым сыром, смешанным с томатной мякотью, йогуртом, перцем и мятой, с добавлением чеснока, ломтик хлеба с льняным семенем с маргарином, стакан чая с лимоном.

Диета при гипертонии: пятый день

• Первый завтрак: 2 столовые ложки обжаренных в духовке овсяных хлопьев, покрытых стаканом простого йогурта с ванильным сахаром, нарезанными яблоками и изюмом, стакан чая с лимоном.
• Обед: банан, стакан минеральной воды.
• Обед: тарелка супа из лука-порея с гренками из слоеного теста, 15 г кролика в лимонном соусе (стакан бульона развести мукой, намазанной в небольшом количестве молока, довести до кипения, выжать лимонный сок, перемешать), миска салата из красной капусты с ложкой вина, стакан черного сока. смородина
• Полдник: 3 столовые ложки салата из белой и красной фасоли, консервированные нут и помидоры, желтый перец, измельченный лук и чеснок, петрушка, столовые ложки оливкового масла и лимонного сока, стакан мульти-овощного сока.
• Ужин: 6 русских пельменей, стакан фруктового чая с лимоном.

Как бороться с гипертонией?

• ограничьте количество соли и соленой пищи
• выпейте не менее 2 стаканов обезжиренного молока, кефира или йогурта и съешьте партию творога, чтобы покрыть дневную потребность в кальции
• диета должна быть богата магнием. Он включает, среди прочего гречка, овсянка, мюсли и черный хлеб
• часто едят салат из капусты, брокколи, брюссельскую капусту и добавляют в блюда чеснок
• два раза в неделю заменять мясо жирной морской рыбой (лосось, палтус). Он содержит кислоты, которые помогают снизить давление
• ограничьте употребление кофе до 2 чашек в день. Кофеин повышает кровяное давление и снижает уровень калия;
• избегайте жирного мяса и мясного ассорти

Диета при повышенном давлении: меню. Шестой день

• Первый завтрак: 2 столовые ложки ячменных хлопьев с измельченным миндалем, залитые стаканом молока, ломтик хлеба с маргарином, с кусочками жареной свинины и с помидором, посыпанный укропом, апельсином, стакан чая с лимоном.
• Обед: чашка гомогенизированного сыра с измельченными черносливом, абрикосами и инжиром, стакан минеральной воды.
• Обед: тарелка крем-супа из брюссельской капусты с гренками, 15 г телятины, тушенной с овощами и фасолью, стакан грейпфрутового сока.
• Полдник: 4 столовые ложки шпината, тушенного в оливковом масле с измельченным чесноком, с добавлением кусочка сыра камамбер.
• Ужин: 2 средних картофельных оладьи, миска овощного салата с половиной сваренного вкрутую яйца, консервированный тунец, рапсовое масло, яблоко, стакан чая из гибискуса.

Диета при повышенном давлении: меню. Седьмой день

• Первый завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с маргарином, ломтики жареной телятины, помидор и редька, мандарин, стакан какао.
• Обед: гомогенизированный сыр, 2 ломтика хрустящего хлеба, 2 сушеных инжира, стакан минеральной воды.
• Обед: тарелка фасолевого супа с большим количеством чеснока, лука и майорана, 15 г палтуса, запеченного в рукаве из фольги, покрытого черносливом и абрикосами, 2 картофелины, миска хрустящего салата с нарезанными кубиками помидоров, несколько измельченных миндальных орехов, ложка лимонного сока, чеснок. , 2 чайные ложки оливкового масла, стакан компота из черной смородины
• Полдник: стакан кефирного коктейля, смешанного с малиной.
• Ужин: 3 столовые ложки рассыпчатой ​​гречки, четверть вареной цветной капусты, посыпанной панировочными сухарями, подрумяненными на маргарине, стакан томатного сока, стакан чая мелиссы (успокаивающий).

Рекомендуемая статья:

ежемесячно "Здровие"