Лунная (хронометрическая) диета: правила. Каковы его эффекты? Сколько веса можно сбросить на лунной диете?

Лунная диета или хронометрическая диета, вопреки названию, не предполагает извлечения энергии из луны или космоса. Лунная диета - это диета для похудения в соответствии с фазами луны, позволяющая жить в гармонии с естественным ритмом тела. Проверьте, что такое лунная диета? Каковы его эффекты? Сколько веса можно сбросить на лунной диете?

Лунная диета или хронометрическая диета - это процедура для похудения в соответствии с фазами луны. Сторонники диеты утверждают, что 28-дневный лунный цикл - один из естественных биологических ритмов. Поэтому лунная диета учитывает изменение активности организма в зависимости от времени суток и позволяет жить в гармонии с его естественным ритмом.

Лунная (хронометрическая) диета - правила. Что такое лунная диета?

Лунная диета позволяет употреблять в пищу практически все продукты, но каждый из них следует есть в определенное время дня. Организм запрограммирован переносить разную пищу утром и разную пищу днем ​​и вечером. Также следует помнить о дневном лимите калорий. Этот предел составляет 1000 ккал в течение первых двух недель и 1200 ккал в течение оставшихся двух недель.

В течение дня нужно есть три основных приема пищи - завтрак, обед и ужин. Люди, ведущие физическую активность, могут позволить себе обед. Основное предположение лунной диеты состоит в том, что 14. Вы должны обеспечить организм 70% дневной дозы энергии. Поэтому завтрак должен быть самым обильным приемом пищи в день, а обед нужно есть к 14 часам.

Важно отметить, что вы не можете пропустить ни одного приема пищи в течение дня, особенно завтрака. Если вы забудете об этом самом важном приеме пищи в течение дня, на обед будет съедено слишком много жира, который без надобности откладывается в организме.

Лунная диета - график употребления отдельных продуктов в течение дня

Ключевое положение лунной диеты - употребление определенных продуктов в нужное время. Вот схема, которая поможет худеющим на всех этапах диеты:

07: 00-10: 00 - хлеб, мясное ассорти, жирное мясо,
07: 00-12: 00 - калорийные фрукты, сухофрукты (например, авокадо, бананы, инжир, изюм, виноград), орехи, миндаль, семена тыквы, семена подсолнечника,
07: 00-16: 00 - крупы и крупяные продукты (например, крупа, макаронные изделия, крупы, рис),
07: 00-17: 00 - большинство фруктов (например, ананасы, арбузы, грейпфруты, груши, яблоки, киви, дыни, абрикосы, апельсины, клубника),
09: 00-22: 00 - нежирное мясо, яйца, молочные продукты, рыба,
12: 30-15: 00 - свекла, брюссельская капуста, брокколи, сухие бобовые,
12: 30-22: 00 - другие овощи

Лунная диета - меню. Что можно есть на следующих этапах лунной диеты?

Этап I начинается за четыре дня до полнолуния

Цель первой фазы лунной диеты - подготовить организм к процедуре похудения. На этом этапе диеты ежедневно до полудня едят только фрукты, предпочтительно свежие ананасы, арбузы, клубнику и чернослив, а также виноград в любом количестве. Во второй половине дня вы должны вернуться к своему обычному приему пищи.

Этап II начинается в день полнолуния и продолжается в течение следующих 2 недель.

Это правильная диета. В это время организм находится под влиянием убывающей луны: ускоряется обмен веществ и снижается аппетит, поэтому жир сжигается быстрее. На втором этапе лунной диеты следует исключить из меню сладости, жирные сыры и мясное ассорти. Также следует помнить, что суточная энергетическая ценность еды не должна превышать 1000 ккал.

Поэтому на завтрак можно съесть, например, 1 ломтик цельнозернового хлеба, тонко смазанный маслом, 50 г нежирного творога с огурцами или фруктами (киви, клубника), на обед 200 г нежирной рыбы, запеченной в фольге, а на ужин 140 г салата из тунца. .

Этап III длится две недели, от новолуния до полнолуния.

Это заключительный этап диеты, так называемый регенеративная, во время которой дневной лимит энергии составляет 1200 ккал. Это худший этап диеты, требующий силы воли от похудания. В этот период растет луна и растет аппетит.

На третьем этапе лунной диеты на завтрак можно съесть, например, 4 столовые ложки овсянки, смешанные со стаканом постного йогурта и 1 бананом, на обед спагетти болоньезе и салат с винегретом, а на ужин омлет с ветчиной и горохом.

Лунная диета - эффекты. Сколько веса можно сбросить на лунной диете?

Лунная диета позволяет сбросить за месяц 2-3 килограмма.

Также прочтите: Диета и спорт по ЛУННЫМ ФАЗАМ Шоколадная диета: принципы и эффекты Диета по группе крови AB. Какие диетические рекомендации для людей с групповой ... Лунная (хронометрическая) диета: рецепты. Рецепты, составляющие меню на ...