Испанская диета - это средство для похудения для перегруженных работой или ленивых людей.Меню в испанской диете богато замороженными овощами и фруктами, а также полуфабрикатами, поэтому приготовление еды не занимает много времени. Предлагаем примерное меню испанской диеты. Посмотрите, как выглядит недельное меню испанской диеты.
Меню в испанской диете богато полуфабрикатами, поэтому приготовление обеда или ужина не займет много времени. Хотя испанская диета - это процедура для похудания с ограничением калорийности, она привлекательна благодаря разнообразию блюд.
Испанская диета: недельное меню - день 1
- завтрак: кофе без сахара, 2 ломтика хрустящего хлеба, 2 ломтика куриной вырезки, натуральный обезжиренный йогурт
- 2-й завтрак: стакан яблочного сока, стакан малины.
- обед: 300 г жареных овощей (обжаренных на оливковом масле), натуральный йогурт
- полдник: 2 киви
- ужин: салат из помидоров с соусом винегрет, 2 ломтика ветчины из индейки, запеченное яблоко
Испанская диета: недельное меню - день 2
- завтрак: фруктовый чай без сахара, 125 г обезжиренного сыра камамбер, 1 грамм, натуральный обезжиренный йогурт
- 2-й завтрак: стакан грейпфрутового сока, стакан отборных фруктов.
- обед: салат из помидоров с соусом винегрет, тост из непросеянной муки, два сваренных вкрутую яйца
- полдник: небольшая порция фруктового шербета
- ужин: 150 г куриных шашлыков, 2 столовые ложки коричневого риса, зеленый салат с соусом винегрет; оранжевый
Испанская диета: недельное меню - день 3
- завтрак: зерновой кофе без сахара, 125 г нежирного белого сыра, ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный йогурт
- грейпфрутовый сок, стакан красной смородины
- обед: лазанья с овощами (100 г), салат из 2 средних помидоров с соусом винегрет
- полдник: яблочное желе и изюм
- Ужин: 1 швейцарская котлета (кордон блю), 1 средний персик, 100 г перечного салата, салат из баранины и маринованный огурец.
Испанская диета: недельное меню - день 4
- завтрак: зеленый чай без сахара, ломтик хлеба из непросеянной муки, ломтик филе птицы, 1 натуральный обезжиренный йогурт
- 2-й завтрак: стакан апельсинового или грейпфрутового сока, 1 небольшой банан
- обед: испанский омлет со шпинатом, листья салата с соусом винегрет
- полдник: 1 обезжиренный натуральный йогурт, 1 груша
- ужин: 200 г форели, запеченной в фольге, 50 г коричневого риса, 1 обезжиренный йогурт
Испанская диета: недельное меню - день 5
- завтрак: чай без сахара, 2 треугольника плавленого сыра (легкий вариант), грэм, апельсиновый сок,
- 2-й завтрак: 2 столовые ложки овсяных хлопьев залить стаканом обезжиренного молока.
- обед: тушеная телятина 150 г, стручковая фасоль (150 г), стакан макарон
- мармелад
- ужин: замороженные тушеные овощи, 125 г козьего сыра, тосты, 2% -ный ванильный пудинг (100 г) со свежими фруктами
Испанская диета: недельное меню - день 6
- завтрак: зерновой кофе без сахара, апельсиновый сок, хлеб из муки грубого помола, 2 ломтика куриной вырезки,
- 2-й завтрак: 3 сливы, обезжиренный йогурт
- обед: 200 г куриного филе с баклажанами, моцареллой и салатом из помидоров
- полдник: яблоко
- ужин: 2 ломтика говяжьей ветчины, салат из помидоров и кукурузы с винегретом, подается на листе салата, фрукты
Испанская диета: недельное меню - день 7
- завтрак: зеленый чай без сахара, омлет из 2 яиц (жареный без добавления жира), йогурт, груша
- круассан с маком, грейпфрутовый сок
- обед: 150 г тушеной свиной корейки, картофель, приготовленный в мундире, салат из моркови, яблок и лука
- полдник: отборное желе с горсткой лесных ягод
- ужин: испанский холодный суп (гаспачо) (250 г)
