Меню в диете Хайи лучше всего составлять по согласованию с диетологом, ведь реализовать принцип не комбинировать продукты на практике не так-то просто. При оформлении меню можно много сомневаться в правильности выбора продуктов. Поэтому попробуйте готовое меню при сенной диете и худейте здоровым образом.
Недельное меню при сенной диете
понедельник
- завтрак (углеводный): мюсли с нарезанным кубиками яблоком и корицей
- обед (углеводный): салат, 50 г риса (можно также картошку или макароны)
- ужин: помидоры, фаршированные редисом, и луковая начинка
вторник
- завтрак (углеводный): ломтик цельнозернового хлеба с ломтиком сыра
- ужин (протеин): 100 г мяса птицы или рыбы, тарелка овощного салата
- ужин (углеводный): салат из яйца вкрутую, чеснока, рваного салата, ложки майонеза, паприки, лука и заправки винегрет
Среда
- завтрак (углеводный): около 300 г сезонных фруктов на ваш выбор
- обед (углевод): паста из непросеянной муки Fettuccine (ленты) с овощами
- ужин (углевод): картофель в мундире с маслом
Четверг
- завтрак (углеводный): тост с джемом с низким содержанием сахара, фруктовый салат
- ужин (белок): жареная куриная грудка с брокколи на пару
- отварная стручковая фасоль с 2 столовыми ложками сливочного масла
Пятница
- завтрак (белок): яичница и ветчина, обжаренные в ложке оливкового масла
- обед (углеводный): гречневая каша с цветной капустой
- ужин: салат из овощей на ваш выбор, заправленный винегретом
суббота
- завтрак (углеводный): гроздь винограда
- обед: томатно-овощной суп
- ужин: полстакана вареного риса с фруктами и корицей
Воскресенье
- завтрак (углеводный): блины из муки грубого помола с кленовым сиропом
- обед (белок); хек на гриле, сбрызнутый лимонным соком, и салат из квашеной капусты
- ужин: салат из свежих экзотических фруктов (например, киви, ананас, банан)
II завтрак и полдник в диете Хайи
Для второго завтрака или послеобеденного чая вы можете выбрать фрукты и фруктовые соки. Важно, чтобы вы не сочетали эти сладости с другими продуктами.
Также прочтите: Диета на 1000 ккал: что можно есть, примерное меню Диета Саут-Бич: примерное меню для 1-го, 2-го и 3-го этапов диеты Саут-Бич Диета с перцем чили 3D: меню на каждый день. 3D диета с чили: что можно есть? 3D чили диета - ужин в 3D чили диета, рецепты ужина
