6 вещей, которые действительно нужны вашей коже

Вы наносите дорогие кремы, регулярно ходите к косметологу, а кожа все еще капризна и выглядит не так, как должна? Возможно, вы даете ей то, что считаете лучшим, но не обязательно то, что ей действительно нужно. Выучите 6 вещей, которые ей действительно нужны.

Оглавление

1. вода
2. Витамины
3. Коллаген
4. Минералы
5. Мечта
6. Пищевые концентраты

Очевидно, что коже нужен уход, соответствующий ее возрасту, типу или состоянию. Однако стоит помнить, что на состояние кожи влияет множество различных факторов, и для того, чтобы она выглядела молодой и здоровой, ей нужен не только уход.

И когда эти пропорции нарушены, то есть - когда кожу засыпают ингредиентами хороших кремов, но она не получит от нас ничего или немного больше, это будет быстро видно. Так что же на самом деле нужно коже?

вода

Он содержится в каждой клетке тела, и каждой постоянно нужны новые запасы. Сразу видно, что кожа хорошо увлажнена: она выглядит моложе, эластична, лучше защищается от внешних факторов.

Однако вода, содержащаяся в косметических средствах, не увлажняет кожу: ее частицы слишком большие и не преодолевают эпидермальный барьер. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы вода попадала в кожу другим способом: например, благодаря содержащейся в косметике гиалуроновой кислоте, которая не является водой, а притягивает ее к себе. Эта кислота естественным образом присутствует в коже - к сожалению, с возрастом ее количество уменьшается.

Для хорошего состояния кожи также важно пить воду - около 2 литров в день - потому что она также достигает кожи изнутри, то есть доставляется непосредственно к клеткам.

Витамины

Они должны поступать на кожу любого возраста и, как вода, снаружи и изнутри. Самыми важными для состояния кожи являются:

• витамин А, который влияет на синтез коллагена и эластина, тем самым улучшая упругость и эластичность кожи, уменьшая мелкие морщинки и нейтрализуя свободные радикалы, тем самым замедляя процесс старения. Он также сужает поры и осветляет обесцвечивание. Он содержится в моркови, тыкве, свекле, абрикосах, помидорах и сливах.
• витамин С - способствует синтезу коллагена и эластина, увеличивает эластичность капилляров и улучшает микроциркуляцию, делает кожу эластичной и упругой, имеет ровный тон, уменьшает угри молодости. Его богатые источники - перец, капуста, помидоры, брокколи, цитрусовые, клубника и черная смородина.
• витамин E - защищает волокна коллагена и эластина, успокаивает воздействие солнечного света, а в сочетании с витамином C является убийцей свободных радикалов. Он разглаживает и укрепляет кожу, делает соединительную ткань более эластичной, а также участвует в снабжении клеток кислородом. Снабжен жирной рыбой, растительными маслами, орехами и зерном.

Рекомендуемая статья:

Коллаген

Именно белок, естественным образом содержащийся в коже, определяет внешний вид кожи - он содержит его большую часть. С возрастом организм теряет способность воспроизводить волокна коллагена, что снижает упругость кожи.

Коллаген содержится в различных пищевых продуктах (в том числе в субпродуктах, мясных желе и т. Д.), Однако он плохо усваивается, поэтому обеспечить его с пищей невозможно. Его недостаток можно восполнить только добавками - коллагеном в жидкости или таблетках - и косметикой с волокнами коллагена, которые действуют непосредственно на кожу.

Минералы

Минералы, которые имеют наибольшее значение для кожи, включают цинк, который поддерживает ее регенерацию, а также влияет на выработку коллагена. Его основным источником в рационе являются продукты животного происхождения: мясо, яйца, рыба и, в меньшей степени, растительная пища, такая как семена подсолнечника, семена тыквы, зародыши пшеницы и пшеничные отруби, а также чеснок и лук.

Еще один ценный для кожи минерал - кремний, который участвует в синтезе коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Кремний укрепляет и тонизирует стенки сосудов, снижает их проницаемость, ускоряет процессы заживления, регулирует работу сальных желез. Водоросли, хвощ, крапива, одуванчик, а также мука грубого помола, кожура фруктов, чеснок и чеснок являются богатыми источниками кремния.

Сера также важна для кожи, которая играет огромную роль в регенерации эпидермиса, а также помогает при лечении акне, атопического дерматита, псориаза и экземы. Его источником в рационе может быть, например, кресс-салат.

Рекомендуемая статья:

Мечта

Когда вы спите, ваша кожа восстанавливается, а ее слои удаляют загрязнения - токсины попадают прямо в лимфатическую систему. Во время сна также выделяются важные для кожи гормоны: мелатонин и соматотропин. Мелатонин снижает уровень свободных радикалов и способствует правильному обновлению ДНК, клеточных мембран и белков.

Соматропин, в свою очередь, стимулирует рост клеток и активирует фибробласты для производства коллагена и эластина. Оба гормона ускоряют скорость деления клеток - после полуночи они делятся и обновляются в десять раз быстрее, чем днем. Также восстанавливается защитный слой на поверхности эпидермиса и балансируется уровень воды в коже. Если вы выйдете на ночь, эти процессы будут нарушены, и кожа будет выглядеть не так, как могла бы.

Пищевые концентраты

Также стоит использовать препараты с активностью, намного превышающей повседневные, например, сыворотку (эликсир) или маску. В них выше концентрация активных веществ, также они содержат множество соединений с различным действием - многие из них являются многофункциональной косметикой, которая одновременно увлажняет, регенерирует и подтягивает.

Сыворотка предназначена для более длительного лечения, минимум 28 дней, потому что именно столько длится цикл регенерации кожи; маски следует использовать всякий раз, когда коже требуется экстренная помощь.

Рекомендуемая статья:

Текст основан на статье Анны Гуттманн из ежемесячного журнала Zdrowie