За ногами стоит внимательно следить. Тогда сосудистые звездочки или почти незаметная припухлость не превратятся в варикозное расширение вен. И давайте держать ноги в тонусе - наши вены будут за это благодарны.
При каждом сокращении сердца богатая кислородом кровь направляется в артерии, которые распределяют ее по всему телу. Во время этого путешествия клетки «лечат себя» питательными веществами, а использованная кровь возвращается к сердцу по венам. Эта работа продолжается днем и ночью. Сердце взрослого человека находится на высоте более метра над землей - это расстояние, на которое кровь необходимо «поднять». Трудная задача.
Кровь течет по артериям под большим давлением и быстро. Вены движутся намного медленнее, потому что текут как бы в гору. Поскольку ему приходится преодолевать силы тяжести, ему нужна поддержка. На помощь приходят мышцы стоп и икр. Когда мы ходим, мышцы ритмично сокращаются и сжимают вены, помогая крови двигаться вверх. Кроме того, в венах есть клапаны, которые представляют собой крошечные складки внутренней оболочки сосудов, которые закрываются, когда кровь пытается регрессировать вниз.
Где образуются варикозные вены?
Если соединить все сосуды в одной ноге, то получится трубка длиной около 100 км. Некоторые вены на ногах скрыты глубоко и образуют так называемые система глубоких вен. Некоторые, напротив, проходят близко к поверхности кожи и называются поверхностными венами. Обе системы соединены поперечными линиями - перфораторами.
10 процентов протекает по поверхностным сосудам. венозная кровь из ног и именно их плохое состояние вызывает образование сосудистых звездочек и варикозного расширения вен. Чаще всего они образуются на подкожной вене, идущей от внутренней лодыжки до паха, и реже на подкожной вене, идущей от внешней щиколотки до колена.
ВажныйПоврежденные вены невозможно эффективно восстановить. Однако вы можете выработать привычки, которые помогут поддерживать их в хорошей форме.
Откуда взялось это варикозное расширение вен
Если наши мышцы слабы, мы мало двигаемся, а клапаны повреждены, кровь начинает регрессировать. Его давление увеличивается, и давление на стенки вен становится все сильнее. Они расширяются и теряют эластичность. Они не могут вернуться к своей первоначальной форме. Так образуются варикозное расширение вен - ненормальное расширение вен.
Если клапаны в глубоких венах работают плохо, отступающая кровь через перфораторы попадает в поверхностные вены. Повышающееся давление в них также вызывает образование варикозного расширения вен, так называемого вторичный.
Что вредит венам и приводит к варикозному расширению вен
В первую очередь неправильный образ жизни и отсутствие ежедневной заботы о здоровье.
Избыточный вес
Чем больше вы весите, тем сложнее поддерживать нормальное кровообращение и увеличивается риск застоя крови в венах. Особенно опасно абдоминальное ожирение, потому что избыток жира в этих частях препятствует току крови от нижних конечностей к сердцу.
Долгое время стоя и сидя
При этом они загружаются в несколько раз больше, чем в положении лежа. Если вам приходится стоять на работе, шагать с ноги на ногу, ходить на месте и время от времени топать пяткой (это заставляет кровь течь к сердцу), делайте несколько приседаний каждый час. Если вы работаете сидя - часто меняйте позу и не скрещивайте ноги. Также не стоит сидеть на поджатых ногах, так как это блокирует отток крови.
Неудобные стулья
Сиденье не может ущемлять бедра, а ступни не могут висеть в воздухе. Если вам нужно часами сидеть за столом, поставьте под него табурет и положите на него вытянутые ноги. Вес тела должен приходиться на ягодицы, а не на бедра.
Высокие каблуки
Они увеличивают нагрузку на вены ног в несколько раз. Плоские створки тоже вредны для здоровья, потому что их приходится держать пальцами. Точно так же обувь на жесткой (деревянной) подошве. Тогда у мышц стопы и голени нет шансов на нормальное расслабление и сокращение, потому что для движения используются мышцы бедер (так называемая петушиная походка), а не икры и ступни. С другой стороны, в полностью плоской обуви вес тела так сильно нагружает ступню, что затрудняется кровообращение.
Узкая одежда
Избегайте тесного нижнего белья и брюк. Не носите самонесущие чулки или носки с прочными манжетами.
Высокие температуры
Тепло заставляет вены расширяться. Так что не ходите в сауну, не принимайте горячие ванны, не преувеличивайте с солнечными ваннами, а зимой меняйте ботинки на низкие.
Гормональные нарушения
Гормоны имеют большое влияние на водный и электролитный баланс и, следовательно, на состояние вен. Неправильно подобранная терапия может вызвать необратимые изменения в венозной системе. Эстрогены, содержащиеся в противозачаточных таблетках или используемые в ЗГТ, способствуют развитию варикозного расширения вен. Так что сходите к гинекологу - он может посоветовать, например, мини-таблетки Cerazette, контрацептивы без эстрогенов или другую форму ЗГТ.
воспаления
Особенно те, которые вращаются вокруг таза и костно-суставной системы. Хронический артрит колена наиболее опасен. Затем в так называемом в подколенной ямке могут образовываться кисты, которые давят на вены и затрудняют свободный отток крови.
Запор
Их причиной чаще всего является малоостаточная диета и малоподвижный образ жизни. Мучительный запор приводит к перегрузке вены и затрудняет отток крови к сердцу.
Частые беременности
Каждая третья женщина при первой беременности и каждая вторая женщина при следующей имеет варикозное расширение вен. Они возникают, когда клапан в паху не работает должным образом. Его регургитация вызывает регресс крови и расширение бедренной вены. Это потому, что давление в животе беременной высокое. Кроме того, у будущих мам объем крови увеличивается (в среднем на 2 литра), и венозная система должна как-то ее сдерживать. Если женщина не ходит и не занимается спортом, у нее развивается варикозное расширение вен.
Не весь спорт - это здоровье
В случае надвигающегося или уже имеющегося варикозного расширения вен катание на лыжах и лошадях, гребля, теннис не рекомендуются. Альпинизм, особенно с тяжелым рюкзаком, может быть опасен для вен. Эти виды спорта слишком сильно нагружают ноги. Также не рекомендуется сильно нагружать ноги в тренажерном зале. Интенсивно работающие вены растягиваются и со временем не возвращаются к своей первоначальной форме. При склонности к венозной недостаточности через несколько месяцев тренировок может появиться массивное варикозное расширение вен под коленями. Также не рекомендуется бег трусцой, поскольку он обрекает костно-суставную систему и сосудистую систему на сильную и постоянную перегрузку.
Что он делает с венами
Вены не хотят перегружаться. Им нужно расслабление, но также и упражнения.
Остальное
Попробуйте провести несколько минут в так называемом американская позиция, т.е. с ногами над сердцем. Перед сном подложите под пятки твердую подушку или валик. Также можно немного наклонить кровать, поставив деревянные бруски так, чтобы изголовье было ниже ножек.
Удобная обувь
Наиболее выгодна для вен обувь с широким мыском (пальцы могут свободно двигаться) и каблуком 2-5 см. Если у вас поперечное или продольное плоскостопие, наденьте соответствующие стельки на покрытую обувь и носите их регулярно.
Фигурные сандалии, шлепки
Прогуляйтесь в них по квартире и саду. Подошва должна иметь физиологическую форму, чтобы стопа ложилась на нее как по форме. Когда он гибкий, мышцы стоп и икр работают безупречно. Также хороши сандалии и шлепанцы, с т.н. язык.
Ходьба босиком
Делайте это всякий раз, когда у вас есть возможность. Дома на резиновом коврике с выступами (так называемый ёжик или факир), на улице на траве или мокром песке. Это отличный массаж, улучшающий кровообращение и способствующий притоку крови к сердцу.
Подходящие колготки
Если у кого-то было варикозное расширение вен, они могут быть у него в другом месте. Эффективным методом их предотвращения является ношение в течение дня специальных носков, колготок, чулок до колен (например, из антиварикозной коллекции Вира), которые, надавливая на ногу в нужных местах, не дают крови вернуться и остаться в венах. С другой стороны, людям, страдающим отяжелением ног и еще не имеющим проблем с венами, следует покупать специальные чулочно-носочные изделия, отмеченные спиральным рисунком вокруг икры.
Не покупайте медицинские, противоварикозные колготки на глаз. Попросите их выбрать врача по варикозному расширению вен. Он измерит ногу в упоре в нескольких местах, чтобы определить размер и силу давления. Покупая обычные носки или гольфы, помните, что рант должен быть свободным (он не оставляет следов на теле).
Гимнастика
Движение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы. Так называемый велосипед и поперечные ножницы лежа. Делайте упражнения не менее 10 минут в день. Садитесь на велосипед, плавайте и гуляйте по часу как минимум три раза в неделю. Если есть возможность, маршируйте в поле (но без тяжелого рюкзака). Мы также рекомендуем ездить на велосипеде, который улучшает венозное кровообращение и регулирует работу диафрагмы, чтобы кровь плавно текла от ног к сердцу. Плавание - лучший вид спорта, поскольку он сочетает в себе тренировку мышц с гидротерапией, улучшающей кровоток в венах. Танцы и беговые лыжи идеальны. Выполняйте все действия в умеренном темпе, чтобы не вызывать чрезмерных перегрузок.
Низкокалорийная диета
В первую очередь откажитесь от пирожных и сладкого и жирного мяса. Вместо этого ешьте продукты, богатые клетчаткой, например свежие овощи и фрукты (яблоки, виноград) и цельнозерновой хлеб. Включите в меню отруби (не менее чайной ложки в день) и чеснок. Ешьте перец, абрикосы, вишню, которые содержат витамины C и B6, которые закрывают стенки вен. Ежедневно выпивайте 2 литра негазированной минеральной воды.
Ученые предположили, что биофлавоноиды, содержащиеся в белой части цитрусовых, черной смородине, темном винограде, аронии и абрикосах, предотвращают варикозное расширение вен и помогают в их лечении. Пока проводятся исследования, ешьте эти фрукты, потому что они богаты клетчаткой и помогают предотвратить запоры.
Летние бани
Обработайте ступни и икры настоем цветов каштана, арники, календулы или хвоща (20 г травы на 1 л воды). Купание в настое из листьев окопника - хорошая идея. Залейте травы 5 литрами воды и оставьте накрываться на весь день. Затем процедите настой и вылейте его в ванну.
Снять отек поможет ванна со 100 г листьев розмарина. Залить их 1 литром кипятка и нагревать под крышкой 30 минут. Отфильтровать настой и вылить в ванну. Примечание: лечебная ванна длится 15-20 минут.
Закалка
Принимайте душ утром и вечером: сначала с теплой (не горячей) водой, затем переходите на холодную (не ледяную) воду.Готово теплым. Теплый душ должен длиться в 2-3 раза дольше холодного.
Массажи
Помассируйте ноги перед сном и утром, когда проснетесь, рукой или мягкой губкой от пальцев до паха. Вечером сделайте массаж с использованием геля или мази, например Аркален, Лиотон 1000, Венорутон, Эсцин, Эскулан.
Препараты, укрепляющие сосуды, и противовоспалительные препараты помогут предотвратить и вылечить варикозное расширение вен:
- препараты из экстракта конского каштана, гинкго билоба, арники, руты и некоторых цитрусовых. Перорально (обсудите их использование с врачом): Детралекс, Рутовен, Венорутон, Венотрекс, Венесцин, Венастат.
- болезненные ноги снимаются нанесением кремов и гелей. Это, например, Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
ежемесячно "Здровие"
