ЗИМОЙ он должен быть ХОЛОДНЫМ. 4 золотых правила, как избежать МОРОЗА

С огромной силой ударили морозы. Температура опустилась ниже 10 градусов по Цельсию, по вечерам становится еще холоднее, синоптики прогнозируют новые морозы. Как подготовиться к такому перепаду температур? Потому что давайте посмотрим правде в глаза - это большие усилия для тела. Как пережить сильные морозы?

Зимой в низких температурах нет ничего необычного, но они всегда нас удивляют.Как уберечься от мороза? Когда наступают заморозки, заразиться труднее, чем во время фитофтороза и оттепелей, но замораживание сильно ослабляет организм. Тогда бактерии и вирусы, к которым у вас иммунитет, могут быстро расти.

Большой мороз? Ешьте горячую еду утром

Если вы морщитесь при мысли об утренней каше, хлопьях, каше с сухофруктами или даже яичнице-болтунье, вы ошибаетесь. Горячий углеводный обед подпитывает ваше тело, когда вам придется дольше ждать на автобусной остановке, и даже когда есть только способ выйти с парковки. Важно обеспечить организм большим количеством витамина С. Помните, что стакан апельсинового сока охладит, как зеленый чай, в то время как он обеспечит витамином С. Так что лучше заменить цитрусовые на наши родные яблоки, груши или, возможно, киви или гранаты. Вместо зеленого чая отлично согревает красный или черный чай с добавлением свежего имбиря, а также кофе, сваренный с кардамоном, имбирем и небольшим количеством меда.

Читайте также: Обморожение и переохлаждение: как их избежать? Для кого может быть опасен мороз? Какие хронические заболевания обостряются ... Зимняя диета: как правильно питаться зимой, чтобы не набрать вес и укрепить иммунитет

Большой мороз? Возьми в карман конфету

В морозные дни откажитесь от ограничительной диеты. Добавьте к лепесткам чайную ложку меда или коричневого сахара. Потребуется энергия. Хорошо иметь плитку (это могут быть мюсли), кусок темного шоколада или пакетик сухофруктов. Когда ваша энергия падает и кажется, что вы проведете какое-то время на холоде, ее легко восполнить.

• Ешьте жирную рыбу, увеличивайте количество белка в рационе. Приготовьте суп из фасоли или чечевицы. Откажитесь от салатов и салатов. Перейдите на крупу и вареные овощи.
• Ешьте орехи. Это продукты, обладающие согревающим действием.
• Также добавьте специи - тимьян, розмарин, майоран вместо острого перца и болгарского перца. Вопреки внешнему виду, пряные специи охлаждают, хотя кажется, что все иначе.

Большой мороз? Отдых и сон важны

Когда температура опускается ниже 10-15 градусов, организму нужно больше восстанавливаться. Если вы чувствуете сонливость после возвращения с работы, ложитесь спать на короткий, даже 15-минутный сон (если вы не можете себе позволить более длительный). Очень важно, чтобы на морозе вы спали не менее 8 часов в сутки.
В такие дни стресс тоже усугубляется. Если вы чувствуете усталость на работе, отойдите от компьютера, выпрямите спину и подумайте на мгновение о каком-нибудь приятном событии, сделавшем вас счастливым. Может быть, это будет изображение горячего пляжа у лазурного моря в тропиках? Вы сразу почувствуете тепло телом и душой. После нескольких минут такого пребывания в «стране счастья» ваше настроение сразу улучшится, и вы почувствуете себя расслабленным.

Большой мороз? Положить лук

Воздушные ловушки между слоями одежды, которые являются естественным изоляционным слоем. Носите одежду в несколько слоев, желательно из натуральных волокон - хлопка и шерсти. Когда дует ветер, постарайтесь надеть что-нибудь без вентиляции, чтобы ветер не «получал тепло» от вашей одежды. Очень важно носить головной убор, так как через голову уходит много тепла. Больше, чем через руки и ноги, которые нам всегда наиболее холодны. Не носите слишком тесную и неудобную обувь на морозе. Тогда у вас больше шансов заморозить ноги. В идеале носите обувь, подходящую к паре шерстяных носков.

• Если вы любите заниматься спортом в такую ​​морозную погоду - помните, чтобы не потеть. Тогда тело теряет много тепла, и вы можете немедленно остыть.
• А если простудились - можно согреться чаем с ромом, но это уже после возвращения домой. Никогда не делайте этого на морозе, потому что алкоголь только на вид согревает, а через некоторое время вызывает еще большее охлаждение.