ГОРЕ ПО БЛИЗКИМ: 4 СТАДИИ ОТЧАЯНИЯ

Траур: как пережить это нелегкое время?

Скорбь - это «душевная рана». Заживает долго и оставляет шрамы. Каждый из нас по-своему переживает смерть любимого человека. Как происходит траур и когда он пройдет (и пройдет ли он вообще), зависит от различных факторов - кем был умерший для нас и сколько разрушения вызвало его смерть в нашей жизни. Наш возраст и возраст человека, которого мы потеряли, имеют значение. Также важно, были ли мы готовы к разрыву и как кто-то, кто ушел, подошел к проблеме смерти.

Но есть универсальный способ пережить горе в первый год после смерти любимого человека. Если вы узнаете его этапы, вам будет легче понять, что с вами происходит (или произошло), и как вы можете помочь себе и своим близким в этот трудный период. Однако помните, что не все должны проходить фазы траура - точно так же, как они не обязательно должны быть одинаковыми во всех случаях. Некоторые люди впадают в тишину и неподвижность, другие плачут или впадают в истерику. Одни ищут поддержки, другие - укрытия.

Первая фаза траура: шок и вялость

Этот этап обычно наступает сразу после смерти близкого человека. Это может сопровождаться психологическим шоком, который проявляется, например, в отрицании произошедшего. Иногда человек вообще не хочет признавать трагическую правду - чаще всего такая реакция возникает, когда смерть была внезапной и неожиданной. Шок может быть более легким (но не обязательно!), Если смерти предшествовала длительная неизлечимая болезнь.

Вторая фаза траура: тоска и сожаление

Скорбящий человек испытывает тоску по усопшему: он плачет, ищет его, вспоминает, а иногда даже думает, что он его встречает. При этом она испытывает гнев на себя и судьбу, а также чувство вины за то, что не смогла ничего сделать, чтобы спасти любимого человека. Эта фаза часто ассоциируется с самой сильной грустью.

В это время также могут вернуться неприятные воспоминания о предыдущих болезненных разрывах. Человек, оплакивающий утрату, больше всего страдает не только после смерти близкого человека, но и позже - когда он перестает быть поглощенным «мирскими» делами (например, связанными с похоронами). Когда он наконец остается один ...

Третья фаза траура: дезорганизация и отчаяние

Скорбящий не может вернуться к нормальной жизни. У него есть чувство безнадежности, беспомощности, одиночества, страха и печали. Он изолируется от людей, ни в чем не видит смысла. Скорбь лишает его чувства безопасности, идентичности и целеустремленности, потому что тесная эмоциональная связь нарушена, и нарушено чувство зависимости от другого человека. Тогда у человека появляется иррациональная надежда увидеть мертвого человека, услышать известие о том, что это была роковая ошибка. Фазы 2 и 3 некоторое время переплетаются.

Четвертый этап траура: реорганизация

На этом этапе люди обычно принимают потерю и медленно возвращаются к равновесию. Боль менее сильна, поэтому чувство потери становится терпимым. Даже если время не кажется лучшим врачом в этой ситуации, оно все равно течет, и жизнь ставит перед нами новые задачи. Прошлое отступает - и хотя оно никогда не будет забыто, человек, переживший смерть любимого человека, без него заново формирует свою жизнь.

Книга проф. "Скорбь в семье" Мартина Герберта, изданная Гданьским Психологическим Издательством.

ежемесячно "Здровие"