При покупке абонемента в новый тренажерный зал у меня была возможность воспользоваться весовым тестом Таниты. К моему удивлению, мой метаболический возраст оказался очень высоким. Мне 25 лет, метаболический возраст - 34 года. Этот результат меня удивил в связи с тем, что я активный физический человек - занимаюсь волейболом 10 лет, с прошлого года по последний месяц это были две двухчасовые тренировки в неделю, а силовые упражнения два раза в неделю (по полгода), иногда также играет в сквош или футбол. Год назад я закончил учебу по физкультуре и считаю, что у меня действительно хорошая физическая активность. Еще с начала учебы я соблюдала довольно приличную диету - 4-разовое питание, довольно хорошо сбалансированное. Я практически полностью трезвенник. К сожалению, у моего образа жизни есть три недостатка: курение, сильный стресс в последнее время и слабость к сладким напиткам, таким как кока-кола. Может быть, эти факторы так сильно увеличивают мой метаболический возраст (меня особенно озадачивает влияние курения), несмотря на физическую активность и другие полезные элементы питания?
Как правило, вес Таниты оценивает метаболический возраст на основе содержания жира в организме. Если жирность выше нормы для возраста, то возрастает и метаболический возраст.
Вы можете быть именно в этом случае - у вас может быть много мышечной массы, но избыточный жир. У активных людей это обычная ситуация, вызванная слишком высокими физическими нагрузками, плохо подобранной интенсивностью и диетой с дефицитом калорий, белков и минералов. Сахар из напитков также может способствовать образованию жировых отложений.
Вам следует еще раз проверить состав своего тела, проанализировать свой рацион, попытаться оценить свои энергетические затраты, тип упражнений и скорректировать диету и тип тренировок, чтобы избавиться от лишнего жира. С уважением.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
