Тоска: как с этим справиться? Почему мы скучаем?

Тоска появляется, когда мы чувствуем отсутствие близкого человека рядом с нами, оно может относиться вовсе не к людям, а к ситуациям и местам. В конце концов, нас одолевает тоска по родине, когда мы находимся в ссылке или дома в детстве. Прочтите, как приручить тоску и справиться с ней? А собственно почему мы скучаем?

Тоска - все мы испытываем ее при определенных обстоятельствах. Бывает, что мы скучаем по любимому человеку, прошлому событию, потерянным отношениям или дому, когда нас нет.Стремление часто связано с потребностью в принадлежности, принятии и безопасности. Отсутствие - это переживание отсутствия кого-то или чего-то важного с точки зрения того, кто хочет. Этот дефицит часто сопровождается чувством печали, беспокойства, иногда раздражением или плохой концентрацией внимания. Подобные изменения психофизического состояния в данной ситуации естественны. Тоска, часто неприятная, является неотъемлемой частью человеческого опыта.

Оглавление:

1. Что мы упускаем?
2. Когда тоска должна вас беспокоить?
3. Как мне справиться с тоской?

Что мы упускаем?

Тоска - один из сигналов о потребностях. Для нас важно то, что мы упускаем. Несмотря на сопутствующие негативные переживания, стоит взглянуть на то, что нам не хватает. Я призываю вас задать себе несколько вопросов: о чем вы мечтаете (например, о доме?)?
Почему этот дом важен? Что мне дает дом? Какие потребности он удовлетворяет? Что для меня значит дом? Может ли чувство нехватки, вызванное разлукой с домом, быть удовлетворено другим конструктивным способом?

Иногда, когда мы пытаемся справиться со своим желанием, мы отрицаем его, пытаясь заглушить слишком много работы или работы. Да, бывают ситуации, когда эта стратегия - единственная, которую можно использовать, но иногда стоит искать готовность взглянуть на свое желание или противостоять ему. Попытка осознанно испытать это может оказаться очень развивающей. Столкновение с нашим стремлением и всеми его неприятными последствиями учит нас, что мы можем справиться с ними, расширяя свои возможности.

Дело не в том, чтобы пытаться не чувствовать тоску, а в том, чтобы полностью прожить ее, узнав о себе из этого опыта и расширив свою точку зрения. Может оказаться, что то, что мы изначально называем тоской по дому, является, например, страхом перед неизвестным, страхом перемен и т. Д. Некоторые люди говорят, что лучше скучать по кому-то, чем не иметь. Если мы строим близкие отношения с кем-то, что дает чувство безопасности, не удивляйтесь, что, когда они исчезнут на некоторое время, мы почувствуем нужду и беспокойство.

Также читайте: Боль после разрыва, то есть синдром разбитого сердца.

Благодаря тоске нам легче ценить важное. Иногда только разлука заставляет нас осознать, как много значит для нас объект страстного желания. Именно она подчеркивает или заставляет нас осознать роль, которую эти конкретные отношения или место играют в нашей жизни.

Вакцина от чувства недостатка. Долгий опыт - это элемент процесса адаптации в меняющихся условиях. Допуская чувство тоски по себе, проработка этого может показать, что, помимо объекта страсти, может восполнить этот дефицит. Например, покидая семейный дом, несмотря на дискомфорт, у нас есть шанс узнать, как в других отношениях мы можем развить чувство близости, безопасности и т. Д. Часто это неприятная тренировка, которая требует пересечения зоны комфорта, но, как следствие, имеет укрепляющий эффект. Испытывая тоску, которая со временем естественным образом теряет свою интенсивность, мы развиваем и укрепляем способность переносить этот тип разочарования. Когда потребность переживать это снова возникает, страх желания, вероятно, будет меньше влиять на принятие решения.

Читайте также: У одиночества много лиц. Как мне справиться с одиночеством?

Когда тоска должна вас беспокоить?

Тоска, интенсивность и продолжительность которой дезорганизует жизнь, должна быть поводом на нее взглянуть. Если во время разделения мы не можем нормально функционировать, стоит обратиться к специалисту. Конечно, у каждого человека есть индивидуальные способности к адаптации и он попадает в новые обстоятельства в разном темпе, но если депрессивное настроение длится дольше, а наше поведение, эмоции и / или мысли мешают повседневному функционированию, стоит обратиться к психологу. Негативные психологические последствия разлуки, особенно долгосрочные, могут напоминать депрессию по симптомам, поэтому я призываю вас заботиться о своем комфорте и помнить о собственном здоровье, если дискомфорт, связанный с тоской, начинает быть сильнее, чем адаптивные навыки тела.

Ревность, особенно в контексте тоски по спутнику жизни, - обычное чувство. В какой-то мере естественно испытывать укол ревности по поводу разлуки. Однако если мы попытаемся справиться с тоской и сопутствующей ревностью «путем» чрезмерного контроля над любимым человеком, объективно необоснованных упреков, это не послужит отношениям. Стоит, если нам удастся немного остыть, посмотреть, в чем именно заключается ревность. Возможно, мы боимся потерять любимого человека, своего контроля над ним. В этом случае стоит подумать, какова цель этого контроля и можно ли вместо этого использовать другую, более конструктивную стратегию.

Конечно, иногда легче упрекнуть, сказав: «Почему ты не отвечаешь на телефонные звонки!? Ты точно с кем-то!» или «Я беспокоюсь о тебе здесь!», основываясь на моих собственных страхах или идеях. Однако сообщение, основанное на том, что чувствует ревнивец, может быть легче принять и менее разрушительно для общения. В такой ситуации я призываю вас попытаться соотнести свои эмоции и факты, например: «Когда вы долго не разговариваете, я начинаю бояться, что что-то произошло. Я забочусь о вашей безопасности». или «Ты важен для меня, поэтому иногда, когда ты ничего не говоришь, я начинаю ревновать».

Читайте также: Апатия - что это? Причины, виды и лечение апатии

Скорбь и все сопутствующие ей аспекты также вызывают чувство тоски. Фактическая динамика тоски такова, что постепенно сопровождающие ее негативные чувства должны исчезнуть и исчезнуть. Если, однако, несмотря на время, характер и интенсивность нашего стремления не меняется и не утихает, стоит воспользоваться поддержкой психолога. Тоска, сопровождающая траур, очень сильна и часто никогда не исчезает, но с течением времени она все меньше и меньше влияет на повседневную жизнь, эмоции и мысли, становясь скорее эпизодом повседневной жизни, чем основным содержанием.

Также стоит помнить, что обвинять партнера в своих чувствах, в своем стремлении не имеет смысла. Не этот человек отвечает за то, как и если мы справляемся с тоской. Он может поддержать нас, позвонить нам, написать нам электронное письмо, но это зависит от нас, как мы окажемся в новой ситуации.

Также прочтите: подавление эмоций иногда полезно, но последствия для здоровья могут быть огромными.

Как мне справиться с тоской?

Найти себе дополнительную работу, которая несколько подавит негативные последствия тоски, - не самый конструктивный способ справиться с ней, но ее эффективность сложно отрицать. Стратегия отвлечения внимания и уделения времени дополнительным занятиям, чтобы «ускорить» его течение, является эффективным методом, но не очень развивающим.

Новые технологии легкий доступ к Интернету, телефонам и всем видам мгновенных сообщений - эффективный способ оставаться на связи. Верно, что отсутствие прямого взаимодействия, например, прикосновения, по-прежнему оставляет некоторую пустоту, но простая возможность поддержания контакта на коммуникативном уровне помогает снизить эмоциональное напряжение, связанное с тоской.

Читайте также: Как сохранить отношения на расстоянии? Истории отношений и психологические советы

Придание значения событиям, вызвавшим тоску. Если, например, мы скучаем по ребенку, который учился в университете, можно привести такие аргументы, как: естественно, что ребенок становится независимым в определенном возрасте, важно образование и т. Д. Обретение смысла в ситуации тоски позволяет нам переносить дискомфорт разлуки.

В новой ситуации стоит искать положительные подкрепления. Тоска обычно связана с каким-то изменением, а изменение часто - это новые возможности. Я призываю вас посмотреть, что хорошего в этом изменении, несмотря на чувство разлуки. Может оказаться, что отъезд ребенка в другой город или страну связан с дополнительным свободным временем, которое можно использовать, например, для преследования давно откладываемых увлечений. Может быть, место, в котором мы находимся, предлагает новые возможности: увидеть новые места, попробовать новые блюда. Попытка перенаправить ваше внимание на то, что приносит хорошие перемены, может эффективно снизить эмоциональное напряжение, возникающее из-за тоски.

Тоска в разные моменты жизни сопровождает каждого человека. Переживание его связано с дискомфортом и не безразлично к чувству психофизического равновесия. Однако если тоска становится главным мотивом повседневной жизни, доминируя в последующих сферах жизни, стоит обратиться к психологу.

Читайте также: Сочувствие, или я знаю, что вы чувствуете

Доктор Анна Бранецка из Университета социальных и гуманитарных наук в 2010 году в рамках своей докторской диссертации «Совместная стимуляция положительных и отрицательных эмоций и качество жизни. Получение выгоды от ностальгии» провела исследовательский проект, в котором приняли участие 447 человек в возрасте от 20 до 34 лет. Оказалось, что у тоски есть не только отрицательные стороны - ее переживание может защитить от ухудшения здоровья, помочь лучше приспособиться к новой ситуации, понять себя и окружающую среду1.

Источники:

1. Доступ к информации об исследовании на веб-сайте: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Рекомендуемая статья: