Облегчение принесет массаж стоп. Нежные поглаживания, разминания и массирующие круговые движения - это рецепт идеального расслабления. Ноги, уставшие от дневных прогулок и тяжелого веса, заслуживают вечерних моментов облегчения и приличного регулярного массажа. Если вы не практикуетесь или не хотите тратить деньги на профессиональный массаж, прочтите пошаговые советы, как сделать хороший массаж стоп.
Массаж стоп лучше всего делать у специалиста в офисе. Большое удовольствие доставляет и гораздо менее профессиональный массаж стоп, сделанный опытным человеком. Но даже в одиночестве можно чудесно расслабиться, надавливая, поглаживая и нежно ущипнув кожу на ступнях.
Идеальное время для такой процедуры - вечер, после дневной пробежки ноги устают и болят. Массаж не только принесет облегчение уставшим ногам, но и ускорит кровообращение, улучшит обмен веществ и более эффективно выведет токсины из организма. Чтобы добиться такого эффекта, оно должно длиться около 20 минут.
Вымойте ноги, затем хорошенько нанесите на них крем и помассируйте сначала левую ногу, затем правую. Повторяйте массаж периодически, если не каждый день, то хотя бы раз в несколько дней. Ноги быстро вернутся в форму, обретут форму и здоровый вид.
Читайте также:
Охлаждающая косметика для ног
Средства по уходу за ногами-антиперспирантами
Самодельные средства по уходу за ногами - своими руками
Регулярно ухаживайте за ногами
За ногами, как руками или лицом, следует ухаживать ежедневно. Утром тщательно протрите их после мытья, чтобы снизить риск стригущего лишая. Масло, разглаживайте и массируйте вечером, чтобы сделать их красивыми и здоровыми.
Также старайтесь покупать удобную приличную обувь. Лучше всего ходить по магазинам в конце дня, когда ноги немного устали. Тогда вы точно не купите слишком тесную обувь. Летом лучше всего подойдет обувь из кожи или ткани. Пластмассы способствуют натиранию кожи. Подушечка для ступни должна удобно лежать на подошве, а пятка не должна двигаться. Сандалии и шлепанцы не должны быть слишком тяжелыми, потому что вы будете держать их пальцами ног во время ходьбы.
Проверьте, какая у вас ступня
Массаж стоп: как это делать?
1. Возьмитесь за ступню обеими руками и поверните ее в разные стороны. Потяните за каждый палец, осторожно ущипните кожу и двигайте лодыжкой по кругу влево и вправо.
2. Оберните большим и указательным пальцами большой палец ноги и помассируйте его сверху, снизу и по бокам, избегая контакта с ногтем.
3. Возьмитесь за ступню обеими руками так, чтобы большие пальцы рук касались подошвы. Делайте круговые движения большими пальцами, довольно медленно перемещая руки от пальцев ног к пяткам.
4. Края стопы - внешний и внутренний - надавите большим и указательным пальцами, начиная с пятки и заканчивая большим пальцем ноги. Повторите этот шаг несколько раз.
5. Помассируйте лодыжки, обводя их большим пальцем (давление не должно быть слишком сильным). Затем выставьте точки между внутренней щиколоткой и пяткой и между внешней щиколоткой и пяткой. Сделайте 3-4 поворота большим пальцем в каждой точке.
6. Спиральными движениями массируйте тыльную часть стопы всей рукой, осторожно ущипните кожу, а затем постучите по ней кончиками пальцев. Завершите массаж, нежно поглаживая ступню от пальцев до пяток.
Читайте также: Аксессуары для ног - обзор самых важных
Вам будет полезноЛечить трещины на пятках
Причина - слишком редкое удаление утолщенного эпидермиса, сухой кожи, лишнего веса. На мозолистой части эпидермиса есть трещины, иногда доходящие до дермы. Потом пятки болят, кровоточат, даже гноятся.
Профессиональное лечение трещин на пятках (например, в кабинете ортопеда) - долгосрочное лечение. Глубокие канавки удаляют фрезерным станком, перемещая устройство параллельно трещинам. Затем на не менее 30 минут накладывается специальная маска с лечебным препаратом. Процедуру повторяют каждые 2 недели до полного заживления кожи. Стоимость одной процедуры примерно 100-200 злотых.
Рекомендуемая статья:
Вкладыши для обуви. Какие ортопедические стельки купить? ежемесячно "Здровие"
