Хватит жертвы, умерщвления, пыток очередной чудо-диетой и ... снова набрать вес. Есть способы медленно похудеть с помощью головы и сохранить стойкий эффект. Без нервов, без жертв, зато эффективно. Вы узнаете о них, прочитав наш гид «Простой способ похудеть». Что в нем советуем?
Сначала ответьте на вопрос: «Вам действительно нужно худеть?» Разберитесь с распространенными мифами о похудании.
В руководстве вы узнаете:
- Как научиться терпению, сохранять мотивацию, справляться с трудными моментами.
- Измените свое отношение и ищите удовольствия - открывайте новые вкусы, используйте новые продукты и готовьте другие блюда (в руководстве вы найдете хорошие рецепты). Вы также узнаете, какая пища вызывает дофамин - гормон удовольствия.
- Вы узнаете, как бороться с ловушками для похудания и голодными муками и т.д .; вы узнаете, что обычно мешает нам похудеть, например, стресс, недосыпание.
Вы также найдете в книге несколько полезных советов. Помните, что при похудении:
- Не действуйте в одиночку - ищите поддержки, например, в фитнес-клубе, в диетической клинике, у психодиетолога, врача и т. Д.
- Сделайте несколько первых подготовительных шагов - внесите небольшие изменения в рацион (что подскажем) - может, стоит очистить тело, купить новую кухонную технику и т. Д.? Попробуйте новые продукты, постепенно начните менять свои покупательские привычки.
- Прочтите о том, как питаются люди в других странах - что дает им гарантию стройной фигуры и долгой здоровой жизни?
- Ознакомьтесь с универсальными программами питания, прежде чем принимать решение о своем пути. Может быть, средиземноморская или северная диета подойдет вам больше, чем объемная, портфельная или питательная?
- Узнайте, как можно поддержать процесс похудения с помощью движения, узнайте об упражнениях для похудения и формах тренировок, которые действительно позволяют похудеть, таких как сжигание жира, гравитационная беговая дорожка, тренировка табата, силовая аэробика. А может, ходьба и плавание тоже будут эффективны?
- Побалуйте свое тело - узнайте, какую косметику использовать для улучшения целостности кожи? Какие процедуры medispa выбрать?
Книга поступит в продажу с 27 февраля в газетных киосках и будет продаваться до июня.
Его также можно заказать на сайте www.sklep.grupazpr.pl и по номеру. телефон: 22 590 55 55
Стоимость путеводителя - 11,99 злотых.
