Четыре месяца сижу на строгой диете, на данный момент ем около 800-700 ккал в день. Мне 19 лет, рост 173 см, сейчас вес 58 кг (ранее 70 кг). Последний раз я ем около 16:00. Я ем 3, иногда 4 раза в день, довольно физически активен, но не избегаю алкоголя. Из-за низкой калорийности еды у меня резко упал метаболизм, пульс обычно около 90/50, пульс около 50, руки все еще холодные. Что мне делать, чтобы мой метаболизм вернулся в норму и я мог нормально есть?
Вы можете ускорить метаболизм, часто есть небольшими порциями. Это вызывает усиление постсилосного термогенеза. Кроме того, стоит позаботиться о белке, т.е. о правильном количестве рыбы, бобовых, яиц, мяса. Также важно потреблять около 35-40 г клетчатки в день. Кроме того, стоит позаботиться о достаточной физической активности, но для этого нужна энергия из пищи. Я не буду морализировать вас, но, к сожалению, при таком режиме работы я не могу гарантировать, что стандартные методы будут работать.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl