Питание для интенсивных тренировок

Мне 24 года, рост 170 см, вес 66 кг. 9 лет занимаюсь боевыми искусствами, год - фитнесом. Некоторое время у меня было около 20 часов тренировок в неделю. С сентября хочу работать инструктором по фитнесу и айкидо. Возможно, у меня будет еще больше тренировок. Как правильно питаться, чтобы иметь энергию и силы для занятий спортом? Какая у меня потребность в калориях? Хочу добавить, что стараюсь правильно питаться, у меня плотное телосложение, но никогда не было проблем с лишним весом.

Как я вижу, за 9 лет вам удалось набраться сил и энергии - поздравляю. Я считаю, что то, что вы сделали до сих пор в плане питания, было хорошим. Пока вы активно занимаетесь, проблем возникнуть не должно. С другой стороны, отказавшись от столь интенсивных упражнений, несомненно, возникнут проблемы с весом тела. Тогда я советую вам придерживаться высокобелковой диеты, например, в Лос-Анджелесе, вы не потеряете мышцы и не будет чрезмерно развиваться жировая ткань. Но это проблема будущего. Что касается потребности в калориях, то в вашем случае она должна составлять 35-45 ккал / кг массы тела.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Помимо внутренних болезней, он занимается профессиональным похудением, работает в медицинском центре DAMIANA и поликлинике «Чайковские» в Пясечно (ул. Килиньского, 14).