Мне 10 лет, я вешу 60 кг. Я хочу похудеть хотя бы на 5-15 кг, помогите пожалуйста, пожалуйста.
Привет, Патрича! Чтобы похудеть, нужно сократить количество потребляемой пищи и увеличить физическую активность. Я предлагаю вам поговорить с мамой или бабушкой о том, что вы просите еду с небольшим количеством жира и в основном из овощей. Старайтесь есть очень мало сладкого раз в неделю. Блюда должны быть размером с ваши руки. Лучше избегать еды, не чувствуя переедания. Последний прием пищи лучше всего есть примерно за 3 часа до сна. Предложите маме почитать о средиземноморской диете. Используя его, вы можете получить очень хорошие результаты, когда дело доходит до потери веса и общего состояния здоровья. Не забывайте быть активными в течение примерно 60 минут каждый день. Я предлагаю вам покататься на велосипеде, погулять или поплавать, если это у вас есть поблизости.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
